こんにちは。たまきです。
ryuさん、ご質問ありがとうございます。

ご質問いただいた睡眠の深さについて、
専門家としてはお答えできないのですが（すいません！）
睡眠時間だけでなく、その深さ（質）は大きく関わっているように思います。

熟睡する方法については、ちょっと調べてみましたのでご一読くださいね。
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・睡眠1時間前にはテレビやパソコン、携帯電話など光を発するデバイスを見ない
（脳が覚醒してしまうのだそうです）
・寝る3時間前までに夕食を済ませる
・夕食が10時以降など遅くなる場合は、お肉などの消化の悪いものは避ける
・寝る前にカフェインを含む飲料は避ける
（コーヒー、ココア、紅茶、栄養ドリンク、コーラなど）
・スウェット等よりも、パジャマを着る
（汗を吸収しやすく、体を締め付けないため）
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また、以前サンスター社内で耳にしたことのある
「交替浴」というお風呂の入り方についてご紹介します。

こちらは冷水と温水の湯船に交互に入っていただく
入浴方法なのですが、ご存じでしたか？

ちなみに以前「糖尿病とうまくつきあう旅」レポートページでも
ご紹介させていただいた入浴法です^^

▼ご紹介しているページがこちら
糖尿病とうまくつきあう旅 イベントレポート
http://sp.beach.jp/SUNSTAR-DIABETES/report/vol02.html

その効果を証明する臨床結果は現在はありませんが
「交替浴」をすると、体温や呼吸、内分泌機能などをコントロールする
自律神経の一部、副交感神経と交感神経が刺激され、
自律神経のバランスが整う効果が期待できるらしいです。
また血の流れが良くなるので、疲労を低減効果も期待できるらしいですよ。
（一部のオリンピック選手も実践しているとのこと）
※健康には良いものの、温度差がありますので、血圧や心臓に不安の方は
行われる前に必ず医師にご相談してからお試しくださいね！！

交替浴は難しそうと思う方は、まずは半身浴を
試していただいてもよいかと思います。

いかがだったでしょうか？ 交替浴や半身浴のご経験がある方は
ご自身の感想や体験についてコメントくださいね^^

どうぞよろしくお願いします。