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from: サンスター「糖尿病とうまくつきあう」 スタッフさん
2013年05月07日 19時00分02秒
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快眠には「○○○○ファン」がおすすめ
こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。ここまで数回、睡眠の大切さに関する記事をお伝えしてきましたが、「そうは言っても、なかなか眠れない！」という
こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。
ここまで数回、睡眠の大切さに関する記事をお伝えしてきましたが、
「そうは言っても、なかなか眠れない！」という方も
いらっしゃるようでしたね。
そこで、サンスターの管理栄養士マリさんが、
皆さんへのアドバイスを投稿してくださいましたヽ(' ∇' )ノ
（マリさん！ありがとうございます!!）
そのアドバイスが、こちら↓です♪
▼快眠には「トリプトファン」を意識した食事を
－管理栄養士マリさん
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/comment/1100200258904#position1100200258904
「寝る前に牛乳を飲むと、よく眠れる」という話は
聞いたことがありましたが、そのカギとなる物質が
必須アミノ酸の1つ「トリプトファン」なのだそうです。
トリプトファンによって、誘眠ホルモンとも言われる「メラトニン」の
分泌が促進されるそうで、牛乳以外にもオススメ食材が挙げられています。
ぜひマリさんの投稿でチェックしてみてくださいね☆
皆さんは、今回の記事をご覧になって、どう思われましたか？
私は、さっそく今晩、豆腐入りワカメスープを作ろう！と思いました。^^
マリさんの投稿に関連して、コミュニティでは、クリックアンケートで
今回の情報についての感想を伺っています。
▼「トリプトファン」を摂ってみよう！と思いましたか？
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664#enq0507
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・すぐに実践してみる！
・興味はあるけど、摂るのは難しい...
・既に実践している
・自分には必要ないかも
・その他（ぜひ詳しく教えてください）
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「摂るのが難しい」「必要ないかも」という方は、
ぜひ理由も教えてくださいね。
また、「既に実践している」とういう方は、効果実感や
オススメのレシピなどがあれば、ぜひぜひ！教えてください☆
同じくマリさんの投稿で、「運動する人は運動しない人に比べて
睡眠の質が良い」というお話もありましたよね。（こちら↓）
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/comment/1100200251933#position1100200251933
運動と食事、人によって取り入れ易さは違うと思いますが、
できることから少しずつ実践していきたいですね。
それでは、皆さんのご投稿お待ちしています♪
from: 管理栄養士マリさん
2013年05月22日 15時44分51秒
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>しんしんさん
こんにちは。質問ありがとうございます。
先週は熊本の学会に行っていましたので
コメントの確認が遅れてしまいました。すみません。(Ｔ-Ｔ)
寝る前の牛乳が胃を保護するかどうかについてですが、
こちらはこれに特化したエビデンスを見つけることができませんでした...
ですが、胃潰瘍でお悩みの方が牛乳を飲むことで胃酸が増え
胃潰瘍を刺激するとの報告がございますので
胃が悪い方が寝る前に牛乳を飲むことは
胃の保護にはならないかな～と考えます。
クリアな答えにならなくて申し訳ありませんが
参考にまでご確認くだささいね。
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