皆さん、ご無沙汰してます。
管理栄養士マリで～す☆

先ず、皆さんにお詫び申し上げます。
ここ１ヶ月ほど皆さんとコミュニケーションができていなくてすみません！

最近だいぶ寒くなってきましたね・・・
ベッドから出るのがツライ時期で少し困っている自分ですが、
皆さんはいかがでしょうか？

さて、皆さんのクリックアンケートを見て少し共有したいことが
ありましたので、投稿させていただきます。

現在のクリックアンケートの状況からして（12人の方の参加結果ですが）
大きく「和食派」と「洋食派」のように朝食の実態が
分かれている感じですね（若干ごはん派が多いですが）。

私が個人的に調べた範囲になりますが、この状況は今の日本の朝食事情に
近いのではないかと思います。

朝食を「ごはん」にするか「パン」にするかに関しては
様々な調査がありますが、下記のような傾向があると思われます。_φ(ﾟｰﾟ*)
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＊パン派（約45%）＞ごはん派（約40%）

＊女性は男性より圧倒的パン派！

＊60歳以上はパン派。50代まではまちまち。

■ごはん派の理由：１）ごはんが好き　２）幼いころからの習慣

■パン派の理由：１）パンが好き　２）準備・後片付けが簡単　３）短時間で食べれる

参照元：
http://chosa.nifty.com/cs/catalog/chosa_report/catalog_121101001281_1.htm
http://www.komenet.jp/gohansurvey/documents/asagohan_20130627.pdf
※Firefoxをお使いの方で開けない場合は、IEでお試しいただければと思います。
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皆さんはこのような情報をご覧になりどう思いますか？
共感できますか？違和感などは？

私も年間を通して朝食はパンが多い気がします。
ざっくり7割パンのような...(*'‐'*)

特にパンはダメ、ごはんは良いとかはありませんが、
炭水化物だけでなく、バランスの良い朝食が大切だと思います。
パン派であれば野菜・お肉などが入ったサラダやスープ、豆乳、野菜ジュース、
ヨーグルト、フルーツなど色々な食材と一緒に食べる。
また、ごはんであれば野菜類の小鉢、お魚・お肉、野菜を含んだ汁物
などのおかずと一緒に食べることで食物繊維、ビタミンを摂取し
より「元気」な1日をスタートし、より良い1日を過ごせるのではないでしょうか。

～～～～～＜皆さんに考えてほしいこと＞～～～～～
１）現在、朝食を食べていない方は
朝食を食べるようにする方法を考えてみてください。

２）朝食は食べてるけど栄養バランスが偏っていると感じる方は
野菜ジュースや青汁を飲むなどして簡単な方法を考えてみてはどうでしょう。

３）食べすぎの方は、
食器のサイズなどを少し小さくして量をコントロールしてみてはいかがでしょうか。
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朝ごはんを食べるとカラダが代謝し体の内側から暖かくなり、
家の外に出たときの冷えが少し低減するというメリットもあるんですよ。

それでは、寒い時期はまだ続きますが風邪を引かないように
気をつけてお過ごしください～☆