>三日坊主さん
コメントありがとうございます

こうしたほうがいいとわかっていても　なかなかできませんよね
診察時の検査の結果にドキドキしたりホッとしたり　
これがずっと続くのかと思うとつらいのですが　
合併症を防げることならと出来ることから始めています

これからもボチボチでもがんばりましょう!!

同感です。
食事療法も、カロリー計算はおろか、間食ばかりで…
先日眼底検査をしたら、少量ですが出血があるといわれてしまいました。
だからといって、生活習慣や治療態度改善に頑張ろうというわけではないのです。
自分自身が情けない（泣）

こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。

皆さん、『心筋梗塞・脳卒中のリスクが８％減る運動方法とは!?』への
たくさんのコメントと、ワンクリックアンケートへのご投票をありがとうございます♪

皆さんのアンケート結果を見てみると、
48％、約半数の方に、「頑張って歩きたくなりました！(^_^)/」と
お答えいただきました!!

リトルミイさんや浜松のうなぎさんのように、
既に毎日ウォーキングされているという方もいらっしゃいます！

また、漢検狸さんからは、無理の無い程度にウォーキングを再開するぞという、
コメントをいただきました。

ようこちゃんさん、にゃ～すさん、rominenzaさんのように、
現状ではウォーキングが難しい...という方も、
たくさんいらっしゃると思いますが、
上半身のストレッチなど、できることから、無理の無い程度に、
行っていただければと思います。

rominenzaさんには、「ムンクの叫び」ならぬ
「モンクの雄叫び」の絵をご投稿いただき、ありがとうございます！
頭を抱えつつも、ガッツを持って乗り越えて行こうというお気持ちが
伝わってきました。

こちらのトピックへの
コメントや拍手は、今後も募集しています！
ウォーキング、少し多めに頑張っていますという方は、ぜひ感想を教えてくださいね☆

それでは、どうぞよろしくお願いします(^o^)/

以前はよく１万歩ウオーキング(・・?をしていましたが・・・最近、整形外科の先生に膝年齢７０歳と言われ、大ショックでした・・・(－－〆)

無理のない程度にウオ＾キング再開するぞ!(^^)!

★メスダヌキより( ^^) _旦~~

頑張って歩いてはいますが・・・
１日平均５０００歩

毎日１万歩歩いてます。

´･ω･)ﾉこんにちは　ｒｏｍｉｎｅｎｚａです。
今年は去年に比べ北海道札幌も初夏を感じる今日この頃です♬
私も外に出て、新鮮な空気を吸い歩きたいのですが、車椅子生活の為、どうしても部屋に閉じこもりがちになってしまいます。
皆さんの颯爽たるスタイルで歩く姿を見ると自分の身体を恨んでしまうんです(＞＜;)！！
一生懸命出来る範囲で下半身を動かして血行を良くしようと努力はするんですけどねぇ・・・
やはり自分一人では限界を感じてしまいます。
それでも生きて行かないといけないのかと葛藤の繰り返し・・・やはり食欲や他にも影響が出始め、又、６月3日から入院しなければならなくなりました。
でも、ガッツだけはまだ完全に消滅してはいませんので、出来る限り、こことの係わりを保ち
少しでも自分なりの知恵を発信していきたいと思っておりますので、改めて宜しくお願い申し上げます。

どうにもできない気持ちを自分なりにふざけて「ムンクの叫び」ならぬ「モンクの雄叫び」を
何時もの様に下手な絵で済みません＜(_ _)＞

継続は力なりですね！

ようこちゃんさんの気持ち、よく分かります~！

私は、運動をすると喘息が出るので、いつでもゆっくりゆっくりしています。
電車が目の前で発車しそうになったとしても、走りません（笑）
山手線では、しばしば車両のドアに挟まれています…。

食事に気をつけてカロリーを減らしても、
そもそも運動しないとなかなか落ちませんよね。
私も現状維持が精一杯、
何かの拍子に体調を崩すと、2～3キロ痩せられるという生活です。

膝が悪かった私の家族は、足に負担がかからないようにと、
近くのフィットネスジムのリハビリコースに通っていました。
足や腰を痛めた方が、筋力を回復するために行うとかで、
プールの中で、歩いたり、体を動かします。
結局膝は治りませんでしたが、他の筋肉がついたらしく、
動きが軽やかになっていました。
終わった後のお風呂でのお友達とのおしゃべりの方が楽しかったみたいですが。
膝を痛めていらっしゃるなら、水中での運動、オススメです。

すみません、コメントに誤りがありました。以下のように訂正します。

　有酸素運動　→　無酸素運動

糖尿病で、肥満

痩せなくちゃと思うのですが運動しようにも膝が悪い。。。

食事療法しながら少しでも体を動かさなくちゃと　自分に甘い私にカツです

ウォーキングは、時折やっていますが、これからもっと真面目にと思いました。

ゆっくりとした呼吸も意識して下さいね♪

糖尿病治療の運動療法で実施したことが有ります。
速度・運動強度（ＭＥＴｓ）にも依りますが、ＭＥＴｓ３程度で連続２０分の歩行で１単位（８０Ｋｃａｌ）消費できます、但し４０分以上歩行すると有酸素運動になり逆効果になりますのでご注意ください。４０分歩いて20分休憩しさらに40分歩くというのは有りです。

みなさんの努力をみると一緒に頑張れそうです

わくわく＾＾