最近汗かくけど、朝の浮腫みがひどい
食生活悪い証しかな

こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。

皆さん、『ヘルシーフードと思われている○○、実は糖分が多いかも？？』への
コメントと、ワンクリックアンケートへのご投票をありがとうございます♪

ヘルシーなイメージのある食品の意外に多い糖分について、
72％の方が、「すでに知っている情報もあったけど、参考になりました」に
投票されました。

ようこちゃんさんから、朝の食事のとり方について、
「実は７月に入ってから朝はグラノーラに牛乳にしています
糖分やカロリーが高めだと聞いていたのですが　美味しくて。。。
なのでカロリーハーフのものをしっかり毎回計量して
少な目に食べるようにしています。」
カロリーを抑えた商品選びと食べ過ぎない工夫を教えていただきました。
つい目分量でお皿に取り分けたり、お代わりしてしまうフレークやグラノーラですが
これなら安心ですね～

なにわおやじさんからは、こんなエピソードも...
「治療開始初期に、おからクッキーをネットで購入。
栄養士さんに報告したら、ダメだと叱られました。」
おからクッキーといっても、糖質に変わりやすい原材料が使われている
ものもあるようです。それで栄養士さんのチェックが入ったのかもしれませんね。
食べ過ぎにはくれぐれもご注意を！

夏真っ盛り、暑い時期ならではの自販機でのドリンク購入について
ドンさんから、こんなコメントをお寄せいただきました↓
-------------------------------------
店頭で、商品を選ぶ時は、栄養成分などを確認する事ができるのですが、
この時季、出先で水分補給をする時に、ついつい自販機で購入。
そうすると、『カロリーオフ』の言葉に釣られて、購入した結果、
炭水化物や、糖分が多かったりして、追加インスリン・・・
になってしまいます。。。

特に、無色透明なフレーバーが入った『水』には、
平均して、100ml中5ｇ程度の糖分が含まれています!?
500mlのペットボトルなら25ｇ
甘～～～い、缶コーヒーと同じくらいですから、要注意！！！
-------------------------------------

たしかに！
見た目も涼やかな『フレーバーウォーター』ですが、
表示を見ると＜清涼飲料水＞となっているものが結構あります。
自販機では確認しにくいので、注意が必要ですね。

mama - 2さんのご親戚の方は、お体はもう大丈夫なのでしょうか？（心配です。。）
スポーツドリンクにまつわる貴重なコメントをお寄せいただき、ありがとうございました。

水分補給の仕方やお好きなドリンクについて。

きいちゃんさん、「私は日本茶をペットボトルに入れて持ち歩いています。」
浜松の凧さん、「スポーツで汗をかいたときの水分補給にはスポーツ飲料を
飲みますが、意外と塩分が含まれているようです。普段の水分補給は
お茶が良いと思います。」

運動後など状況によって飲み物の種類を変えるのはとても良いな～と思いました。
コメントありがとうございました！

アンケートで次に多かったのが、
「初めて知ったことばかりで、とても参考になりました★」で
16％の方が投票されました。

ご紹介記事が皆さんのお役に立ちましたら、とっても嬉しいです♪
お店に並ぶ食品もどんどん変わり、食材研究もすすんでいくと思います。
これからもアンテナを張って、どんどん情報をピックアップしていきますので、
どうぞお楽しみに！！

こちらのトピックへの
コメントや拍手は、今後も大歓迎です！

皆さん、夏バテに気をつけながら、参加してくださいね(^o^)/

糖尿の親戚が、夏にポカリスエットばかり飲んでいたら（糖分の多いジュースをさけて）、倒れて入院したとのことです。ノンシュガーだと思っていたので、びっくりです。意外糖分が多いそうですね。なんでも素人判断は駄目ですね。

記事を読んで、なるほどと思いました。
そういえば、治療開始初期に、おからクッキーをネットで購入。
栄養士さんに報告したら、ダメだと叱られました。
しょんぼり。。。

でもダイエットってうたい文句でも実は病気によってはよくないものもあるのですね。
それ以来、栄養ドリンクも飲まなくなりました。（年に１本、お付き合い程度・・・かも）

スポーツで汗をかいたときの水分補給にはスポーツ飲料を飲みますが
意外と塩分が含まれている様です。
普段の水分補給はお茶が良いと思います。

私は日本茶をペットボトルに入れて持ち歩いています。
お茶は遠州森町の深蒸し茶に限ります。
とてもヘルシーです。

参考になりました。ありがとうございました。

グラノーラなどシリアルは簡単で美味しく食べられますよね。溶かしたマシュマロと混ぜてシリアルバーを作って食べたりもしましたけど。お店のシリアルの殆どに糖分が入っているので惜しいなーと思いました。これで糖分０なら買うのにと思います。

たまきさんのレポートの通り商品の後ろのラベルを見るといかに糖分が多いかが分かります。
なので緑茶を冷やしてすこしづつ飲んでいます。缶コーヒーや缶緑茶などは添加物が色々入っている分より美味しく感じられるのでしょう。

実は７月に入ってから朝はグラノラに牛乳にしています

糖分やカロリーが高めだと聞いていたのですが　美味しくて。。。

なのでカロリーハーフのものをしっかり毎回計量して少な目に食べるようにしています