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  • from:クレライフ コミュニティ スタッフさん

    2019年05月27日 10時16分15秒

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    ★「野菜×電子レンジ」レシピ公開★野菜の栄養を余さず食べよう!

    みなさん、こんにちは!「クレラップ コミュニティ」スタッフの「くるりん」です。

    今月の「クレラップ楽しみ隊」のテーマは、【栄養満点、電子レンジで野菜の栄養を余さず食べよう】でしたね。レンチンで野菜を温めることのメリットについて、たくさんのコメントをいただきありがとうございました!

    栄養に関する「野菜×電子レンジ」の解説はもうチェックされましたか?実は茹でずに電子レンジで野菜を温めると、野菜の栄養をより多く残すことができるんです!

    ビタミンCの残存率を調べた調査結果とともに、解説しています。ぜひこちらをチェックしてみてくださいね♪
    ▼レンチンで野菜を温めると、こんな良いことが...!調査結果&オススメレシピはこちら!
    https://bit.ly/2Q2Z2Tc

    そして今回、「野菜×電子レンジ」の組み合わせで手軽に作れるレシピを、こちらのクレラッパーさんが教えてくれましたよ♪
    ■今月のクレラッパーさん:みやちゃんさん

    今回使う野菜はにんじん。味付けを工夫することで、にんじんが嫌いなお子さんでも食べていただけると思います♪
    パンやパスタに添えたり、サンドイッチに挟んだり、美味しいだけではなくいろいろと活用が効くレシピです。彩りが良いので、お弁当にもぴったりですよ^^

    それではご紹介します!
    ★‥‥‥‥‥‥★‥‥‥‥‥‥★
    :*:.☆にんじんとツナ缶のカレーマヨサラダ☆.:*:・
    【材料: 2人分】

    ・にんじん 120g(皮を除いて)
    ・ツナ缶 1缶(70g)
    ・きざみパセリ 適量
    A
    ・マヨネーズ 大さじ2
    ・カレー粉 小さじ1/2

    【作り方】
    1.にんじんは千切りにし、耐熱ボウルに入れる。クレラップをし、電子レンジ600Wで1分加熱する。
    ※熱いので、やけどにご注意ください。
    ※加熱時間は、お使いの電子レンジに合わせて調整をしてください。

    2.1のクレラップを外し、粗熱を取り、軽く油を切ったツナ缶とAを加えて和える。
    器に盛り付け、きざみパセリをふる。


    できあがり!

    ■みやちゃんさんよりワンポイントアドバイス
    にんじんは、千切りスライサーを利用すると便利です。
    レンジ加熱は、食感を残したい場合は1分程度、柔らかめに仕上げたい場合は、1分30秒程度加熱してくださいね。お好みで仕上げに醤油を小さじ1/2程度加えても美味しいですよ^^ツナ缶の油は完全に切らない方が美味しく仕上がります♪
    ★‥‥‥‥‥‥★‥‥‥‥‥‥★

    「野菜×電子レンジ×クレラップ」でパパッと手軽に、サラダができあがりました!カレーの香りが食欲をそそり、お弁当やお料理の付け合せにもぴったり♪カレー味にすると、にんじんの臭みがカバーされるのでお子さんでも食べやすいそうです!

    にんじんの栄養を損なわず、茹でるより手早くカンタンに作れるので、忙しい日の夕食や、あと一品欲しい時にも活躍しそうです^^みなさんもぜひお試しくださいね!

    『クレラップ楽しみ隊』感想募集中!!
    今回のオリジナルレシピの感想や、実際に作ってみた感想、お写真などを募集中です!
    また、クレラッパーみやちゃんさんへの温かい応援メッセージもぜひ、お願いいたします!(^o^)丿
    みなさんのステキなコメント、温かい拍手など心よりお待ちしております。

    では、本日もキッチンを楽しみましょう!「クレラップ コミュニティ」スタッフのくるりんでした(^◇^)b

コメント: 全55件

from:ayanonさん

2019年08月16日 00時29分40秒

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人参が好きなので、作ります

from:グッピーさん

2019年07月21日 20時59分56秒

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簡単に出来そうですね。

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from:あおいままさん

2019年07月05日 13時25分58秒

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すぐ出来そうで良いですね🎶
子育てに追われてると時間が惜しいので、レパートリーの一つになるといいなっ

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from:いちりんさん

2019年07月05日 10時08分06秒

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すぐ出来るので、時間がない時のお助けレシピに。

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from:ゆっきーさん

2019年07月04日 03時51分13秒

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簡単で美味しそう

from:ゆきさん

2019年07月01日 08時28分13秒

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いつもフライパンで作ってました。次はレンジでつくります!!

from:うえっちさん

2019年06月23日 17時10分39秒

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新芽のニンニク→3分チン!
すごうまホクホク!

from:ぷちうささん

2019年06月21日 21時36分05秒

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ツナと人参は時々作りますが
カレー味は新鮮でした(・ω・)ノシ
やってみよう

from:ショコラさん

2019年06月19日 07時38分52秒

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フルタイムで忙しいママ友にも簡単に出来るサラダなので是非教えてあげたいです

from:くりゆみさん

2019年06月18日 22時13分52秒

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ニンジン美味しそうです。
お弁当に入れようと思います、

from:みゅうこちんさん

2019年06月16日 07時25分30秒

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簡単で美味しそう。
作ってみます。

from:トッティさん

2019年06月16日 05時01分37秒

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野菜沢山食べれますね。

from:あー。さん

2019年06月15日 01時07分06秒

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ニンジンが たくさん食べられていいですね。(*´∇`*)
作ってみます♡

from:rosemintさん

2019年06月08日 17時33分20秒

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ツナ缶、もらったのがあるので作ってみようと思います。
美味しそう~^^

from:ミックさん

2019年06月03日 12時27分18秒

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大量ににんじんがあるのでぜひ作りたいです。
とても美味しそうです。

from:cccさん

2019年06月02日 22時41分10秒

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カレー粉ではなくごまと酢醤油で作ってました。
今度カレーで作ってみます。

from:ひまわりママさん

2019年06月02日 19時51分45秒

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ツナの油って切らない方がおいしいのですね。いつも切ってました。油がいい仕事をしてます

from:モルモットさん

2019年06月02日 01時11分41秒

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彩りがいいですね!
ニンジン独特の味のクセもカレー粉でカバーできそうです。

from:ふみうさぎさん

2019年06月01日 15時34分14秒

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同じ作り方で、ツナ缶の代わりにサバ缶で挑戦してみます。

from:ちゅうきちくんさん

2019年05月31日 16時27分06秒

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さっそく作ってみたのですが、みやちゃんおすすめのスライサーを使いました☆
ポイントはココかというくらい簡単!
そして、カレー粉が調和してニンジンの甘さも引き立つシャキシャキの美味しさ、

みやちゃんレシピ、ありがとです🐭

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