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ベビアクア コミュニティ|トークルーム>掲示板

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コミュニティをご覧いただいているみなさまへ

「ベビアクア コミュニティ」は2019年11月19日をもちまして「アクアクララ コミュニティ」にリニューアルいたしました!
「ベビアクア コミュニティ」への、「新規トピック作成」、「コメント投稿」、「拍手」などの活動は、2019年11月19日(火)6時をもって終了いたしました。
※閲覧は引き続き可能です。

今後は、「アクアクララ コミュニティ」にて活動をお願いいたします。

▼「アクアクララ コミュニティ」はこちら
https://www.beach.jp/community/AQUA/index

引き続き、「アクアクララ コミュニティ」をよろしくお願いいたします。

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  • from:ベビアクア コミュニティ スタッフさん

    2019年05月22日 10時34分39秒

    icon

    レシピ公開☆【煮込まず10分】具だくさん坦々スープ

    こんにちは、ベビアクア コミュニティスタッフのあかりです(^o^)/

    アクアクララを使ったステキなライフスタイルを応援する"アクアクララー"さんの「時短と健康」をテーマにした料理コーナー!

    今回のレシピは、疲れがたまりやすい時期にピッタリ!具だくさんの栄養満点スープです。10分で簡単に作れて、作り置きも出来ますよ。

    教えてくれるのは医師で料理家でもある河埜玲子(こうの・れいこ)さんです!
    ───────────────

    みなさんこんにちは!4月に新生活が始まり、あっという間に5月も半ばを過ぎました。

    この時期は、新しい環境に慣れてくると同時に、今までの疲れがたまってくる時期でもあります。
    栄養バランスのとれた食事と、十分な休養で、体調を崩さないようにしたいですね。

    今回は、炒めて煮るだけ、長時間煮込まなくてもよい時短スープのご紹介。
    コクはあるけど、くどくない、さっぱりタイプの坦々スープです。
    具だくさんなので、一品で栄養バランスが取れますよ。
    ───────────────
    【煮込まず10分】具だくさん坦々スープ


    ▽詳しいレシピはこちら
    【材料(2人分)】調理時間:10分
    キャベツ:3枚(150g)
    玉ねぎ:1/4個(50g)
    にんじん:1/4本(40g)
    えのきたけ:1/2パック(50g)
    豚細切れ肉:50g
    しょうが(おろし):小さじ1/2
    なたね油:少々

    Aアクアクララのお水:400cc
    A鶏がらスープの素:小さじ1
    Aしょうゆ:大さじ1/2
    Aお酢:大さじ1/2
    練りゴマ:大さじ1
    塩:適宜
    青ねぎ:適量
    ラー油(子どもは抜きで):適量

    【作り方】
    1.キャベツは小さめのざく切り、玉ねぎは薄切り、にんじんは千切りにする。
    えのきたけは、石づきを取り、長さ半分に切る。
    豚細切れ肉は、細切りにする。

    2.お鍋になたね油としょうが(すりおろし)を入れて中火にかけ、1を全て入れて炒める。

    3.野菜がしんなりし、豚肉に火が通ったら、【A】を加え、沸騰後、2~3分煮る。

    4.煮ている間に小さい器に練りごまを入れ、スープを少量とりわけ、よく溶かし混ぜておく。

    5. 4を3に加え、ひと煮立ちし、味を見て必要なら塩で味を調える。

    6.器に盛り付け、青ねぎとラー油をかける。

    【レシピのポイント】
    ・子ども用は、ラー油なしで作ってください。
    ・作り置きも可。冷蔵庫で3~4日ほど保存できます。

    このスープだけで、1日の野菜摂取目標量の1/3が摂れます。
    さっぱりした味なので、少し汗ばむことがある季節でも食べやすい坦々スープ。
    献立の栄養バランス改善に、ぜひお役立てください。
    ───────────────

    ▼【煮込まず10分】具だくさん坦々スープ
    https://bit.ly/2HJulyX

    レシピの感想はもちろん、実際に作ってみた写真やコメントを投稿してくださいね。
    みなさんからの「作りました!」コメントを楽しみにしています♪

    ▼コメントはこちらから
    https://bit.ly/2Qaps5s

    今日の晩ごはんは何にしようかな~と迷った時は、ぜひみなさんのごはんも参考にしてみてくださいね。
    ▼【毎日投稿OK!】今日なに作る?教えて!みんなのごはん
    https://bit.ly/2NQ15ID

    それでは、次回もお楽しみに♪

    (ベビアクアコミュニティスタッフ あかり)

コメント: 全69件

from:よっしさん

2019年07月09日 21時59分28秒

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☆☆ご感想や、「作りました!」報告をお待ちしています♪☆☆

野菜がたっぷり摂れて、ピリ辛で、時短なのも、夏向きのスープですね。

美味しい水で作ってみたいです。

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from:mikaさん

2019年07月09日 18時41分12秒

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☆☆ご感想や、「作りました!」報告をお待ちしています♪☆☆

具だくさんにして ピリ辛でこれからの時期食欲増しそうですね
暑くなったらまた作りたいです

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from:さぼさん

2019年06月30日 22時02分29秒

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☆☆ご感想や、「作りました!」報告をお待ちしています♪☆☆

煮込まなくていいので楽だし、家にある野菜をザクザクとたっぷり入れられるのでいいですよね。
このレシピ、参考にして何度も作っています〜〜(*´꒳`*)

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mika いずみ

from:湯村温泉さん

2019年06月28日 11時04分56秒

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☆☆ご感想や、「作りました!」報告をお待ちしています♪☆☆

美味しそうだし、からだも喜びそうなスープですねo(^▽^)o
夏疲れしたときなんかも、是非飲みたいスープです💕

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from:よっしさん

2019年06月26日 21時56分42秒

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☆☆ご感想や、「作りました!」報告をお待ちしています♪☆☆

自宅の水でも美味しく出来ました。

アクアクララの水で作ったスープを、一度味わってみたいです。

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from:mikaさん

2019年06月26日 07時54分33秒

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☆☆ご感想や、「作りました!」報告をお待ちしています♪☆☆

簡単にすぐ作れて おいしいのでまた作ってみたいです

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from:かぴまるさん

2019年06月25日 23時34分14秒

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☆☆ご感想や、「作りました!」報告をお待ちしています♪☆☆
食べてみたい。

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from:かねちょん。さん

2019年06月19日 13時12分04秒

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☆☆ご感想や、「作りました!」報告をお待ちしています♪☆☆

たまらないですね。

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mika いずみ

from:sasaさん

2019年06月17日 17時02分50秒

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☆☆ご感想や、「作りました!」報告をお待ちしています♪☆☆


ゴマが好きなので簡単でおいしく食べれました!

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from:りいたんさん

2019年06月16日 23時53分47秒

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☆☆ご感想や、「作りました!」報告をお待ちしています♪☆☆

これ、簡単で美味しかった!

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from:さぼさん

2019年06月16日 22時39分09秒

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☆☆ご感想や、「作りました!」報告をお待ちしています♪☆☆

家の冷蔵庫にある、残った野菜を使って、簡単に作れました(*´꒳`*)

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from:よっしさん

2019年06月16日 17時26分12秒

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☆☆ご感想や、「作りました!」報告をお待ちしています♪☆☆

10分で出来るスープ、時短で、エコですね。

美味しい水で、作ってみたいと思いました。

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from:yuuさん

2019年06月16日 14時34分10秒

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☆☆ご感想や、「作りました!」報告をお待ちしています♪☆☆

少しピリ辛スープがこの季節に嬉しいですね。
美味しそうです。

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from:かぴまるさん

2019年06月12日 16時51分09秒

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☆☆ご感想や、「作りました!」報告をお待ちしています♪☆☆
美味しそうな。

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from:よっしさん

2019年06月11日 16時20分43秒

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☆☆ご感想や、「作りました!」報告をお待ちしています♪☆☆

美味しそうなスープですね。アクアクララの水を使うことが肝なんですね。

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from:おのさん

2019年06月09日 08時41分56秒

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☆☆ご感想や、「作りました!」報告をお待ちしています♪☆☆

美味しそう!

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from:かぴまるさん

2019年06月08日 21時03分04秒

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☆☆ご感想や、「作りました!」報告をお待ちしています♪☆☆
美味しそうな。

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from:ななかまどさん

2019年06月07日 20時02分56秒

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☆☆ご感想や、「作りました!」報告をお待ちしています♪☆☆

 具沢山が良いですね。

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from:ゆうこすさん

2019年06月06日 23時36分54秒

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☆☆ご感想や、「作りました!」報告をお待ちしています♪☆☆
栄養たっぷり!

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from:よっしさん

2019年06月06日 21時58分09秒

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☆☆ご感想や、「作りました!」報告をお待ちしています♪☆☆

スープ、美味しそうですね。

具だくさんで、体にも良く、ボリュームも大満足ですね。

アクアクララの水で作ったスープ、一度試食してみたいです。

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