リーちゃんさん、はじめまして

stayhomeで、たくさんの方が同じ悩みを持っていると思います。
出勤すれば、それなりの歩数や動きがあるのに、家にいたら家事をやっても、１日３００歩位しか歩かないので、カロリー消費が少なく、当然太ってしまいますよね？

通常週に４日から５日運動していた私も、行くところがなくなり、出勤は週２日、運動は自宅で、となりました。

そこでオススメは、YouTubeの動画です。
検索すると、ヨガとか、ストレッチとか、ヒップホップとか、初心者向けから上級者向けまでいろいろあります。気に入ったら保存しておいて、あとで見ながら一緒にやります。

何も見ないで自宅でやるのは、ストレッチや縄跳びさえも難しいですが、動画と一緒にやれば、参加してる気分なのでモチベーションも上がります。間違えても、恥ずかしくないですしね！
英語の動画が多いですが、動きを見ればわかります。

NHKの筋肉体操もオススメです。短い時間でも、継続することで、次第に筋肉も付き、代謝が上がります。
食べ物にも気をつけることも大事ですが、栄養不足にならないように注意が必要です。適度な炭水化物やタンパク質の充実が必要です。

それから、空腹の時に運動するのはいけません。食べたすぐ後も気持ちが悪くなり、消化も悪いので、食間にやるといいです。

長い文章読んでいただきありがとうございました。
お役に立てたら幸いです。