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from: まさん
2021年09月25日 12時49分01秒
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うまくいかない悲しい気持ちのやり過ごし方
コロナ禍で、思い切りリフレッシュできないままぼんやり毎日を過ごしてしまいます。仕事や、毎日の生活もメリハリが持てず、うまくいかない悲しいような気持ちの
コロナ禍で、思い切りリフレッシュできないままぼんやり毎日を過ごしてしまいます。
仕事や、毎日の生活もメリハリが持てず、うまくいかない悲しいような気持ちの
やり過ごし方って、みなさんどうされてますか?
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from: まさん
2021年10月05日 12時57分42秒
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ティナさん コメントありがとうございます。
深呼吸。 具体的に教えてもらった方法をためしてみました。
パソコン作業が多くて、猫背や、肩が内側に縮こまっているのを
感じました。
お茶を楽しむ！ これなら、仕事中でも一人で楽しめるし、
リフレッシュできますね。
笑顔を先に作るって、さあ、行くぞって感じで良いですね！
なんでも、少しずつ試してみようとおもいます
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from: ティナさん
2021年09月26日 17時31分59秒
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私は気持ちが落ち込んでいるなぁと思ったら深呼吸をします。
好きな音楽を聴きながら横になって、４数えて鼻からゆっくり吸って、
７数えてそのまま止めて、８数えてゆっくり口から吐きます。
これを何回か繰り返していると、少し元気が出てきます。
ゆったりした気持ちでフレーバーティーを飲んだりするのも効果的です。
極めつけは作り笑顔です。
口角を上げて、作り笑顔をすると脳が楽しいことがあったと勘違いして、
少し元気が出てくるそうです。
簡単に出来ますので、是非試してみて下さい！
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