枕にアロマオイルをたらしています🎶
元々オイルランプを使っていましたが最近はズボラして直接たらしています😆

湯船にゆっくり浸かり、寝る一時間前からテレビやケータイなどのブルーライトを避けると疲れがとれやすいですよ。

ブルーライトには覚醒作用があるため控えることで快眠へ、入浴することで疲れを癒し代謝も上がるのでお肌にもバッチリです。

ころんさん

はじめまして。

お薬は薬局で購入できますか？
病院でしょうか？

お返事いただけると嬉しいです＾＾

追伸：

私も枕をオーダーメイドしました。
さぼさん同様、肩こりも首の痛みもなくなりましたよ＾＾

オーダーメイドで枕を作ってから、眠りが良くなりました。
昔は起きた後、肩がバッキバキでしたけど、今は快適です。

ひまわりママさん

こんにちは。。。

以前ＳＫＹさんの疲れが取れないというトピにコメントしたのですが

寝る前に部屋をアロマキャンドルだけの暖色にしてヨガを５分もすると

睡眠の質が上がって疲れも取れる気がします

ぐっすり熟睡できると、心も体もいいことだらけですよね。

軽い眠剤のお世話になっています。
ぐっすりと眠れて睡眠時間も確保できているので、今はこれでいいかなって思います。

私の個人的なオススメですが、スマホやパソコンで疲れきった眼に、某メーカーの温めてマッサージする美容家電で眠る前にするだけでぐっすりです。
家電でなくても、ホットアイマスクでも良いかも。
ぜひ、お試ししてみてくださいね。

ひまわりママさん✨

はじめまして。

私は疲れすぎていたり、神経が高ぶっているとき等に眠りにつくのに時間がかかる時があります。

夜眠る前１時間前にはスマホ、テレビ、パソコンなどの情報を遮断すること。

湯船につかりゆったりリラックスできる時間を少しでも作るようにすること。

眠る前に熱すぎない安眠効果が期待できるホットミルクを胃に負担のない量でゆったりいただくこと。
(ダウンライトなど少し暗めのできるだけ静かな環境で、一日の忙しさなどをリセットする気持ちでゆっくり頂くと、入眠、誘眠の体と神経の準備が出来上がるそうです。)

自分が安心できる好きな香りを少しだけまとい香らせること。

等を、その時々で無理のない範囲でしています。

お気に入りの好きな寝具や肌触りの良いパジャマなどを揃えてみるのも、寝るとき、眠る時間が楽しみになるというのも有効かと思います。

寝室の温度や体温等も熟睡環境にかかわるそうなので、寝室環境等も大切ですね。

良質な睡眠については色々な情報もあるかと思います。
無理なく心地よく楽しく取り入れられるような情報を是非取り入れてみてください☆

貴重な情報ありがとうございます。試してみますね

ひまわりママさん

私は眠りにつくまでに時間がかかるので、大好きなアロマを枕元で香らせています。
眠るときにオススメのアロマは、マジョラムやプチグレインだと思いますよ。
よかったら、試してみてくださいね。