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  • from:ごうくんさん

    2020年02月13日 22時42分49秒

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    家族の健康を守るために💪

    先日、主人から『体重が自己最高記録を叩き出した!』と報告を受けました‥(^^;;
    というわけで、今年のバレンタインはヘルシーに果物メインにしてみました♪

    食事も、ご飯の量を調整し、お肉もむね肉を使ったり、お魚の日を増やしたり‥。

    ママの皆さん、家族の健康を守るために気をつけていることがあれば、教えてください。食べ物以外でも、色々参考にしたいです!!
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コメント: 全13件

from:こばちゃんさん

2020年02月19日 15時45分36秒

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ごうくんさん

それよそれ…。
ちょー危険よぉ😱~
( *´艸`)
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from:はちゃさん

2020年02月18日 23時33分24秒

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参考にさせて下さい😊
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from:ごうくんさん

2020年02月18日 14時16分26秒

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みかさん

甘くないリンゴ酢で我慢できる旦那様、偉いです!!私もそっちが良いと分かりつつ、やっぱり甘い方にしてしまってます‥。お料理にも、甘くないリンゴ酢は使えますもんね。
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from:ごうくんさん

2020年02月18日 14時14分38秒

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こばちゃんさん

お肉、おいしいですもんね。月1は、我慢できません‥(^^;;
そして私もお米大好きで、今授乳を理由に、一食あたり二杯食べることも‥授乳をやめたら、どーんと返ってきそうで恐ろしいです😭
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from:みかさん

2020年02月18日 13時32分10秒

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ごうくんさん

我が家も一時期ブルーベリーの甘いお酢でしたが、今は甘味のないリンゴ酢を飲んでます(^^)ご飯と一緒に飲むことが多いので、甘さがない方が良いらしく。
でもお酢の炭酸割りを飲み終えると、二杯目にビール…😅お腹周りが…と思いますが、仕事終えての楽しみだろうし、なかなか言えません(>_<)💦
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from:ごうくんさん

2020年02月18日 10時28分36秒

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みかさん

うちの夫も、お風呂上がりにお酢を炭酸で割って飲んでいます。
良いのかは分かりませんが、マンゴーやブルーベリーなどの、甘いフルーツ酢。みかさんの御宅は、甘くないお酢ですか?
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from:こばちゃんさん

2020年02月17日 10時50分03秒

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昔、栄養学の先生がお肉は月一回でよろしいのよぉ~と言ってたけど…。お🐟さんが高いのでお肉の比率がまぁ高いなぁ~💧

お野菜だけはこれでもかぁ~てくらい食べさせるかもぉ(笑)
白いごはぁ~ん大好きな私…。かるぅくぅかるぅくぅ~と一応いいながらよそおってます…
運動しなきゃ💦
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from:みかさん

2020年02月17日 09時44分13秒

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うちの夫は毎年健康診断で高血圧ひっかかるので、毎日お酢を飲むようにしています。お酢単体だと飲みにくいので、炭酸水で割ってます(^^)

あとはaikouさんと同じように、ご飯は一人ずつ小皿に盛るようにしてます。大皿盛りにすると、お肉ばっかり食べられちゃうので😭

あとは週末に家族で軽く運動したい所ですが…なかなかです😅
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from:aikouさん

2020年02月15日 15時44分21秒

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ごうくんさん

寝る前の3時間は食べちゃダメって言いますよね。
うちの夫はマラソンをやるようになって、だいぶ体重が落ちました。
食事もご飯の量を半分にして、お豆腐を1丁食べるとか
自分なりに努力しています。

本人の意識は大事ですよ!
影でチョコレートとか食べられちゃったら、
奥さんの努力が水の泡ですからね(笑)
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from:ごうくんさん

2020年02月15日 13時49分47秒

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マダーさん

ヤクルト、昔よく飲んでました!『手洗い、うがい、ヤクルト♪』ってCMしてますもんね。続けると、やっぱりお腹から元気になれるんですね。
生姜はこの季節、温まるし、おいしいですもんね♡でも、面倒で、チューブタイプばかり使ってしまってます(^^;;
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from:ごうくんさん

2020年02月15日 13時45分47秒

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aikouさん

夕食の時間って、大事ですよね!
私と息子は早々と5時から6時の間に済ませています。が、主人は帰ってくる時間が遅いので、深夜に食べることも多々あります。きっとそれが肥満の主原因です‥(^^;;
最近は夜を軽めにして、夕食用に作ったものを、主人だけ朝から食べるようにしていますが‥
本人の意識も、必要ですよね‥。
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from:マダーさん

2020年02月14日 22時32分49秒

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冬に備えてヤクルトの宅配を頼んで数ヶ月、毎日夫とヤクルト飲んでいます。
子どもは給食で出るので二人分。
毎日続けているお陰か、冬に流行る胃腸系の風邪やインフルも今のところかかっていません😊

後は食べ物になってしまいますが、生姜と味噌、納豆、ヨーグルト等の発酵食品を摂るようにしています。
生姜は熱を加えると体の保温効果があるみたいなので、汁物や炒め物に入れて食べています💡
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from:aikouさん

2020年02月14日 11時35分11秒

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食事は一人ひとりのお皿に別々に盛る。
大皿に出すと食べたい人が好きなだけ食べてしまうので。

ちょっと足りないかな・・・ぐらいの、食べきれる量を出す。
お腹いっぱいのときもがんばって食べられますし
ちょっと足りないと思っても、まあいいかと思って食べすぎません。
それでも足りないと感じるなら、バナナとかヨーグルトとか
食後のデザートでお腹を膨らませる!

食事は毎日同じ時間帯にする。
我が家の夕飯の時間は6時半~7時。
その後は寝るまで何も口にしません。

こんな感じでしょうか。
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