コミュニティをご覧いただいているみなさまへ大切なお知らせです。

コロナウイルスやステイホームといった生活の変化の中でも、できる限りお客様に寄り添うことができたらという想いから、期間限定でお届けしておりました「WACCATRIP」は、2021年4月30日(金)13時をもちましてサービスの提供を終了することとなりました。
サービス終了に先立ちまして、2021年3月31日(水)13時にて、全トークルームの参加・投稿を終了させていただきます。
運営終了に伴う、会員情報などのお取り扱いにつきましては、以下をご確認ください。

【重要】「WACCATRIP」運営終了のお知らせ

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Q:腸のマッサージはいつ行うのがおすすめ?

 

 

 

 

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  • from:WACCATRIP案内人 ミズキさん

    2020年11月27日 10時07分44秒

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    【終了】【気軽に参加しよう!】第1回 加勢田先生の腸活ワンクリッククイズ

    今月より、カラダの旅で「腸活ワンクリッククイズ」がスタートします。
    みなさんの声を参考にしながら、毎月加勢田先生が腸についての知識を深められる
    クイズを出題します。ぜひ、お気軽に参加ください。

    ■-□-■-□-■-□-■-□-■-□-■-□-■


    以下の中からこれが正解!と思われるものを1つ選んでください。

    A: 約2.5ℓ
    B: 約1ℓ~1.5ℓ
    C: 1ℓ以下

    ▼投票はこちらから(解答はこちらのトピック下部に掲載中。投票後ご確認くださいね!)

    投票期間:2020年12月24日(木)14:00まで


    ■-□-■-□-■-□-■-□-■-□-■-□-■

    ワンクリッククイズにご参加ありがとうございます。
    WACCATRIPで腸活セミナーを担当している加勢田千尋です。
    正解と合わせて1日に必要な水分量についてお伝えしますね。

    人は1日に約2.5ℓの水分が必要ですが、食事に含まれる水分から1ℓとっており体内では0.3ℓの水がつくられています。
    そのため、残りの1.2ℓを水分としてとるのがおすすめです。
    スポーツや立ち仕事などをして活動量が多い人は、汗をかいて水分が失われるため、プラス1ℓが必要なこともあります。

    また便秘がちな人は便を柔らかくするために水分は多めにとることを意識しましょう。
    便がゆるい人も脱水になりやすいので、意識して水分補給するといいですよ。

    なおコーヒーやお茶などカフェインの含まれた飲料、アルコールには利尿作用があるので飲んだ分以上に水分が排出されてしまうことがあります。つまり水分補給の意味では、お茶よりも水がベター。
    塩素や不純物が除去された浄水は、体にやさしくより適しています。

    無理なく水分補給するには、起床時/運動・通勤時/食事/入浴前/入浴後/睡眠前など、6回程度にわけて行うのがコツ!

    ただし、食事中に大量に水を飲むと胃酸が薄まり消化が悪くなる可能性があります。食事中はコップ1杯程度に抑え、それ以外の時間にこまめに飲むことがおすすめです。

    とくに、起床後は腸が便を外に押し出す動きである【腸の大ぜん動】が起こるタイミング。
    朝起きてすぐに水を飲むと排便がスムーズになりますよ!
    腸の動きがにぶく、便秘がちな人は冷水を飲んで腸に刺激を与えてみてもOKです。

    ...というわけで

    クイズに投票いただいた後は、コメント投稿で
    (1)自分の摂ってる水分量は多かった?少なかった?
    (2)どんなときに意識して水を飲む? について教えてください。
    腸に関する質問も大歓迎です!

    ▼投稿はこちらから

    それでは、みなさんからのたくさんの回答とコメントをお待ちしています!
    (WACCATRIP編集部)
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コメント: 全31件

from:Poohさん

2021年02月22日 00時16分57秒

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夏は飲んでたけど、冬場はそんなに飲めていないですね。意識してみます。
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from:なーさんさん

2021年01月08日 22時43分58秒

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食事中には水分をたくさん摂らなきゃ!と今まで勘違いをし、コップ2.3杯の水分を意識的に摂るようにしていました!驚き!明日から食事以外の時間帯にこまめに水分を摂るように心掛けます!
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from:あちゃさん

2020年12月25日 09時16分55秒

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検診の結果、水分摂取を自分が思っていた以上に必要だとわかり、毎日飲む水の重要性を感じました。家族の健康も考えて、水素水のこと知っていきたいです。
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from:ナッツさん

2020年12月22日 14時58分37秒

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飲む量は知ってはいたけれど、意識はしていませんでした。お酒を飲むせいか、それ以外に水分を摂ると浮腫むような気がして。意識しているのは朝起きたてにコップ一杯の浄水を飲むようにしています。
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from:ふみははさん

2020年12月18日 18時04分58秒

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こんなにたくさん飲まなければいけないとは 1日の飲む量が多すぎて自分には無理です でも便秘なんです 頑張ってみまーす
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from:みけちゃんさん

2020年12月17日 16時55分13秒

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私が摂っている水分量が少ない事がわかりました
少しずつ増やしていきたいと思います
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from:マロンさん

2020年12月16日 13時54分27秒

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起床後必ずコップ一杯の水を飲んでいます。常に意識して水分摂取しているつもりですが、必要量飲めているか自信はありません。コーヒーやアルコールを飲むときも、その前後で、水を摂取するよう心がけています。
せっかく飲むのなら。体に良い水を取り入れたいです。
あと、飼っている犬のお腹も調子が何年間も悪いので、還元水で回復を試してみたいです。
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from:ゆうゆさん

2020年12月15日 13時35分24秒

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わかってはいるものの、実際ちゃんと必要量を飲んでいるのか...正直自信はないです。
とくに、冬はあまり飲んでいない気がするので不足してるかも。腸活は大事だと思うので、意識して水分補給を心がけたいです。
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from:なみなみさん

2020年12月13日 19時59分42秒

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最近、腸は体の司令塔の働きをしているといった話を良く耳にします。
腸活、頑張りたいです。
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from:Kumaさん

2020年12月13日 18時36分17秒

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体の中で300mlの水が作られていることを初めて知りました。
こまめに水分補給、心がけます。
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from:さくら号さん

2020年12月13日 12時38分43秒

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今飲んでる大建中湯という漢方は腸を温めて動きをよくするものですが
起床時に冷水の方が刺激があるものなのか・・・
朝の排便で一日をいい始まりにしたい!!
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from:Fumfumさん

2020年12月12日 18時31分03秒

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なるほど。こういうことを知っているのと知らないのでは大きな違いが出て来ますね。コツコツ実践していきます。
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from:nanaminさん

2020年12月12日 18時18分21秒

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起きてスッキリ直ぐに白湯にレモン汁を入れて飲みます。
他には食事の時に必ずコップ一杯は水分をとります。
乾燥しているので気がついた時に摂ってるつもりですが不足しているかもしれません。
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from:midoさん

2020年12月11日 13時57分29秒

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冬になると益々水分を取らなくなるので、気に留めながら、
腸の為に飲みたいと思います。
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from:みきちゃんさん

2020年12月11日 13時37分29秒

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残念、2Lくらい必要かと思ってAを選んじゃいました。水分しっかり取ってるんだけど・・なぁ。
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from:かずさん

2020年12月11日 11時26分23秒

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水そのものをたくさん飲むことは難しいと思います。お茶を水筒に入れておいて、ちょくちょく飲むように心がけようと思います。
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from:ちすけさん

2020年12月10日 16時10分06秒

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毎朝コーヒーを飲むのが日課となっていましたが、コーヒーでは水分補給にならないことを知り、いまはコップ1杯の白湯から1日をスタートしています。これを続けていくことが、今年の冬の目標です!
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from:ほにょさん

2020年12月09日 22時35分46秒

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きっと1日の水分量は少ないんだと思います。食事の時にコップで飲むくらいなので。ですが、コーヒーや紅茶、水出し麦茶にルイボスティー、炊飯に汁物や調理にとかなりたくさん使用しています!本当にお水が美味しいです。
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from:NAHOさん

2020年12月09日 10時08分32秒

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仕事をしてるとついつい水分補給を忘れてしまいがち。意識して飲むように琉球ガラスのピッチャーにタカギの浄水をいれて毎日飲んでいます!
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from:wanwanさん

2020年12月06日 22時37分32秒

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夏場は1リットルぐらいは水分取りますが、冬場は中々取ることが難しいです。
また在宅時間によって変わってきます。
外出中はトイレが気になってあまり水分を取っていない様な。
これからは起床時に水を飲むことを試していきたいです。
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