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  • from:アテニア ファンコミュニティ スタッフさん

    2021年02月12日 09時18分58秒

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    より良い「睡眠」を目指して!~みんなの「睡眠」白書と「アロマの力」~


    こんにちは!「アテニア ファンコミュニティ」スタッフの透子(とおこ)です。
    これまでイエナカプロジェクトルームでは、「睡眠」をテーマにみなさんからたくさんのご意見を伺ったり、アテニアオリジナルセット「日中と夜用の2種類のアロマオイル&ファンディフューザー コウ」のモニターなどを実施してきました。
    そこで、みなさんから寄せられた「睡眠」に関するお声を中心に、『みんなの「睡眠」白書』を作成しました!
    みなさんの「睡眠」の現状やお悩み、傾向など...私たちスタッフも共感できることがたくさんあり、新たな気づきがありました!ぜひ、みなさんもご覧になってみてくださいね。

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    より良い「睡眠」を目指して!~みんなの「睡眠」白書と「アロマの力」~
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    ◆「快眠」のための色々な努力!でも実際は...

    昨年11月におこなったテーマ【質のいい「睡眠」とれていますか?あなたの「睡眠」についてお聞かせください!】ではみなさんに、日常生活10個の「快眠度」項目をチェックいただきました。

    ★~あなたは快眠できてる?日常生活10個の「快眠度」チェック~はこちらから!
    https://cs.beach.jp/scu/8hdy

    運動、昼寝、入浴など、「快眠」のための10項目をチェックしていただいたところ、半分以上の項目を「やってます」と答えた方が、なんと約6割もいらっしゃいました!みなさん、良い睡眠をとるために、とても努力されていることが分かりましたね。
    ですが、そんなに努力をしているにも関わらず、「あまり快眠できてません」「もっと改善しないと...」という反省の声もまた、たくさんのお悩みと共にお寄せいただきました。

    ◆みなさんが感じている「睡眠」のお悩みとは
    みなさんからいただいた声から、アテニアは「睡眠」のお悩みについて調査してみました。

    お悩みの声が集中したのは、「熟睡できない・眠りが浅い」「なかなか眠りにつけない」「途中でおきてしまう・予定より早く目覚める」の三つ。しかも、この三つに関しては、どの年代の女性にも共通のお悩みだということが分かりました。
    そこで、さらに詳しくみなさんのコメントを拝見したところ、上位三つのお悩みは同じではあるものの、ライフステージによって、そのお悩みの内容に大きな違いや影響があることが分かりました。

    例えば、30代の方の場合は「子育て」が睡眠のお悩みに大きな影響を持っていました。また、40代の方の場合は、体質が変わってくる年代ということが影響し、以前に比べて寝づらくなった事に悩まれている傾向が見受けられ、さらに50代以上の方になってくると、睡眠の悩みに対して、自分なりに様々な対処法を検討されていることが分かってきました。
    同じお悩みであっても、ライフステージによって違いがあることから、その対処法をどう選べばいいのかが、良い睡眠のためにとても大事になってくると思われます。

    ◆「快眠」のために、これからどんなことを実践してみたい?
    このような数々のお悩みを乗り越えるために、今度は「快眠」のためにどんなことを実践してみたいかについて、みなさんに伺ってみました。すると、こんな結果が出ました!

    一番多い実践してみたいことは「寝る直前はスマホやタブレットを使わないように心がける」こと。確かにこれなら、すぐにでも実践できますね!ぜひお休み前はスマホを閉じることを意識してみましょう。

    その次に多かったのは「自分なりのリラックス方法を実践する」こと。31%の方が実践してみたいと回答されました。たくさんのリラックス方法を寄せていただきましたが、その中でも「香り」に関するものが多く、
    「入浴中や寝る前に、香りを取り入れてリラックスできるようにしてみたいです。そしたら気にせず眠り続けることが出来るかな。。」(ぷるっコさん)
    「香りを是非取り入れたいです。いい香りを取り入れれば、夜中に目覚めても暗い気持ちにはならない気がします。アロマとかつかってみようかな。と。」(appleさん)
    などの声をいただいています。

    ◆アテニアが注目している「アロマ」の力
    実は40代以降は、女性ホルモンの影響により自律神経が乱れがちになるということが分かっています。さらに、昨年からはコロナウィルスで在宅が続いた影響もあって、一日のメリハリがなくなり、体内のリズムが乱れることも自律神経の乱れの原因となっており、これもまた「睡眠」に大きな影響を与えているのです。
    感覚刺激の中でも、嗅覚は、自律神経やホルモン調節に関わる脳に影響を与え、睡眠の調節にも深く関わっています。以前よりアテニアは、お肌や体のリズムを整える要素のひとつとして嗅覚、つまり「香り」の力を取り入れていることもあり、「快眠に導く」重要なエッセンスとして「香り」に注目していました。
    この「香り」の研究をつづけた結果、今回、イエナカプロジェクトでも日中と夜用の2種類のアロマオイルをセットにした「ファンディフューザー コウ」が誕生!日中用と夜用の2種類のアロマオイルと、より快適な香りの空間を生み出すファンディフューザーのモニターを実施しました!

    ◆アロマの持つ力で、良い睡眠を導くって本当?
    そこで、「日中と夜用の2種類のアロマオイル&ファンディフューザー コウ」を実際にお試しになったモニターさんの声を一部ご紹介します。みなさん、「香り」と「睡眠」の関係をしっかりとレポートしてくれました!

    ■敢えて使わない日を設けてみた結果、その違いが明らかに!
    睡眠の質は格段に良くなったと思います。夜用オイルをしばらく使い続けてから、使用したときとしないときとの違いを確認するために敢えて1日使わない日を設けたのですが、いつもより寝付きが悪く、長時間寝ても体感的にだるい感じが残りました。このクールダウンの香りを使った日は、睡眠が少し短めでもぐっすり寝られていました。使用しないだけでこんなに睡眠の質に差が出るとはとっても驚きです。私にとって手放せないものとなりました。(necobambamさん)

    ■「睡眠」の質が変われば、体調や気持ちも変わるんです
    睡眠の質は本当に変わりました。香りでここまで変わるなんて...と驚いています。これまで枕を変えたり明かりを調節したりと試行錯誤の繰り返しでしたが、身体が求めていたのは香りだったということ、これが明確になりました。さらにその香りが私自身に合っていた、上手く働きかけてくれる香りだったということなのだと思います。 睡眠の質が良くなったからなのでしょう、起床後の怠さや重苦しさが減り、明るい気持ちで日常生活を送ることが出来ています。更年期世代である自身の身体の不調や心配事等、以前より気に留めず過ごせるようになっていると思います。(momroseさん)

    その他、「日中と夜用の2種類のアロマオイル&ファンディフューザー コウ」モニターのみなさんのお声はこちらからご覧いただけます。

    モニターレポート(1)使ってみた感想は?
    https://cs.beach.jp/scu/5ghd
    モニターレポート(2)睡眠の質はどう変化した?
    https://cs.beach.jp/scu/1h7r

    +--------------------------------+
    いかがでしたか?今回の睡眠白書を読んだご感想をぜひ、聞かせてください。

    コメント例はこちら♪
    「睡眠の悩みの理由がみなさんと同じでやっぱりと思いました^^。私も眠りが最近浅くって...いろいろ試してはいるのですが、年齢の問題もあって前よりも眠れないんですよね」
    「コロナとかでずっと自宅にいるために、確かに一日のリズムは崩れてる気がします。アロマの香りでそのあたりが少しでもフォローできるなら、ぜひ活用したいなあ。」

    ▼投稿はこちら
    https://cs.beach.jp/scu/8hh7

    ※投稿するにはログインが必要です。
    +--------------------------------+

    さて、このテーマにコメントを投稿するだけで、「イエナカプロジェクトルーム」の『マンスリーキャンペーン』に応募ができます♪
    マンスリーキャンペーンは、2月15日(月)正午で終了の予定でしたが、ご好評につき2月26日(金)正午までに延長することが決まりました!みなさん、どしどしコメントしてくださいね^^

    1月15日(金)~2月26日(金)正午までのプレゼントは、【アミノ ボディケアソープ&なめらかシルク混 泡立ちボディタオル(10名様)】。「うるおいロック成分」でお風呂から上がってもずっとうるおいをたたえるボディソープと、クリーミィで弾力のある泡立ちをすばやく実現するボディタオルのセットです♪

    ▼『マンスリーキャンペーン』の詳細はこちら
    https://cs.beach.jp/scu/7fu6

    それでは、みなさんのコメントをお待ちしています!

    (「アテニア ファンコミュニティ」スタッフ)
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コメント: 全82件

from:みみさん

14時間前

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今回の睡眠白書を読んだご感想をぜひ、聞かせてください

寝具や枕と入った道具の改善を優先していましたが
香りという精神面を整えることも重要だと思い直しました。

人工的な香りは苦手なので、精油を取り入れたいと思います。
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from:CACAOさん

2021年02月25日 09時03分39秒

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部屋にはアロマも置いていますが、
昼夜での使い分けまでは至っていませんでしたね。

睡眠が、体調や食欲に顕著に出ると自覚しているので、
時間だったりリズム、入眠パターンには気を配っています。

もっぱらの悩みと言いますか、夜ホッと一息ついてソファに座ると
睡魔がやって来てうたた寝してしまいます。
少しの時間我慢ができれば布団に入って寝られるのに…気がつけば寝落ちしています。
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from:タカボーさん

2021年02月24日 19時39分37秒

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今回の睡眠白書を読んだご感想をぜひ、聞かせてください

睡眠の質がよいとそんなに長く眠らなくてもスッキリして体調もいいので寝具にこだわったり、入浴などいろいろ実践しています。とても勉強になりました!
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from:プリシラさん

2021年02月24日 15時33分29秒

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今回の睡眠白書を読んだご感想をぜひ、聞かせてください
私は55歳、以前は更年期障害でかなり睡眠の質が落ちました。漢方、眠剤、眠くなるまで寝ない(笑)色々やっておりました。アロマオイルもその一つ、アロマが絶対的に良いとは言い切りませんが、香りは交感神経と副交感神経のバランスをとるのによい方法であると思います。私は気分が良くなります。夜には夜用のアロマ、昼には昼用のアロマ。間違うと、目が冴えちゃうからね(笑)生活の一助になっています。
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from:カオコロさん

2021年02月24日 15時11分40秒

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今回の睡眠白書を読んだご感想をぜひ、聞かせてください

女性ホルモンの関係で眠りが浅かったり途中で目覚めるのかと思いました。
皆さんと同じようにスマホをみないとか、アロマに癒されて心地よい睡眠をとりたいです。
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from:小梅さん

2021年02月24日 12時06分10秒

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今回の睡眠白書を読んだご感想をぜひ、聞かせてください

アロマで睡眠が良くなることは、嬉しいことだと思います。ぐっすり眠れれば翌日の気分も良いので。
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from:ちょびぞうさん

2021年02月23日 18時22分35秒

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疲れているときは速攻眠ってしまうのですが神経が高ぶってるときは本当に眠れなくて困ってます。でも年のせいか朝は早く目が覚めて寝不足状態。アロマって試したことが無いのですがいい睡眠が取れるのならばやってみようなぁと思いました。
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from:punさん

2021年02月23日 12時18分12秒

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今回の睡眠白書を読んだご感想をぜひ、聞かせてください

このときの10のチェック項目のアンケートに参加させていただいていたのですが、そのときは5項目にあてはまっているにもかかわらず、睡眠の悩みはなかったのですが、最近は若干睡眠が浅くなっているように感じています。

モニターさん達の口コミを読んで、アテニアさんの香りを試してみたいなと思いました。
(以前いただいたスプレー、とても良い香りでした!)
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from:さぼさん

2021年02月23日 11時06分27秒

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今回の睡眠白書を読んだご感想をぜひ、聞かせてください

睡眠の悩み、非常に共感できましたが、ライフステージによって違いがあるという結果は興味深かったです。
私も、アロマなどの香りの力を取り入れて、睡眠の質を向上できたらいいなぁと思います。
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from:satomiさん

2021年02月22日 14時04分25秒

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今回の睡眠白書を読んだご感想をぜひ、聞かせてください

アロマの力はなんて偉大なんでしょう。。。
良い香りに包まれて、気持ちよく眠りにつけると、睡眠の質も上がって美容や健康にも◎ 
いい夢も見られそうですよね♪
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from:麗夜さん

2021年02月22日 01時44分59秒

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今回の睡眠白書を読んだご感想をぜひ、聞かせてください

グラフを拝見し、共感してしまいました。アロマの力って、素晴らしいのですね!
睡眠時にも、アロマに頼りたいです。
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from:sinjuさん

2021年02月21日 21時07分42秒

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今回の睡眠白書を読んだご感想をぜひ、聞かせてください

癒しを与えてくれる、優しい香りに包まれて眠りに入れたらいいです。
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from:みっきーさん

2021年02月21日 16時57分55秒

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今回の睡眠白書を読んだご感想をぜひ、聞かせてください

自分の好きなアロマの香りに包まれて眠りたいです♪
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from:おゆきさん

2021年02月20日 14時04分41秒

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今回の睡眠白書を読んだご感想をぜひ、聞かせてください

睡眠もホルモンが関係しているのですね。
入眠困難なので携帯は見ないを心がけようと思います。アロマで癒されるのいいですね。
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from:ふうさん

2021年02月20日 10時16分02秒

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今回の睡眠白書を読んだご感想をぜひ、聞かせてください

アロマは好きです。
好きな香りに包まれて眠ると睡眠の質があがる気がします。
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  • 20

from:米さん

2021年02月19日 20時27分03秒

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今回の睡眠白書を読んだご感想をぜひ、聞かせてください
睡眠は生活の基本なんだなと改めて夜ふかししてる自分を反省しました。
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from:たまさん

2021年02月19日 12時47分38秒

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50間近になり、聞いていた通りの道を自分も辿るとは!な日々です。皆さん同様、香りを試したり、もがきました。こういう場は貴重ですね。
結論、1日の終わりをどう過ごすか?に限ると思ってます。この歳になると、もがく事にもエネルギーが必要なのでもう無駄に足掻かない。自分に都合良く自分に優しく、楽しい事を考えて横になります。主人には分からない様ですがアロマは欠かせません。自分の香りに出会えたらラッキー!
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from:きんちゃんさん

2021年02月18日 14時10分33秒

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今回の睡眠白書を読んだご感想をぜひ、聞かせてください

子供の夜泣きで起きて、その後になかなか寝つけず。
アロマの効果を使って、途中にで起きてももう1度眠れたら良いなーと思いました。
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from:わかなひろさん

2021年02月18日 13時34分42秒

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今回の睡眠白書を読んだご感想をぜひ、聞かせてください

アロマの効果なるほどです、香りのするアイマスクつけると、一瞬で寝られます。
コーヒーが好きで、夜飲んでいたのですが、15時までで終了しないと夜の睡眠の影響が出るとのことだったので(本?TV?)、夜のコーヒーをデカフェに変えました。
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from:さくらりんごさん

2021年02月17日 23時32分25秒

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今回の睡眠白書を読んだご感想をぜひ、聞かせてください

ついつい寝る前までPCやったりTV見たりしてしまいますね。
心地よいアロマの香りでリラックスして眠れたらいいですね。
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