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  • from:「LisCom」スタッフさん

    2022年03月16日 11時45分47秒

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    【コメント大募集♪】ヘルスケアのための「○○習慣」継続のコツは?

    春の訪れにうきうきしているコミュニティスタッフの おとです。

    Blue Oceanルーム、2022年最初の投稿では、みなさんから「2022年の健康宣言!」としていろいろな「○○をします!」をお寄せいただきました。

    いちばん多かったのは運動に関するもので、
    ・ お風呂上りのストレッチ
    ・ ヨガ
    ・ ウォーキング
    ・ 筋トレ
    ・ ラジオ体操

    などをあげていただいてます。

    次に多かったのは食事に関するもので、
    ・ 腸活
    ・ 野菜中心
    ・ 発酵食品生活
    など、読んでいるだけで健康になれそうな気がしてしまいました!

    他にも、規則正しい生活やダイエット、趣味についてもたくさんあげていただいています。

    ところでみなさん、宣言はしたものの、続けるのは難しい...という方もいらっしゃるのでは?日々、続けていくために、どんなことを心がけたりコツとして取り入れていますか?
    今回のテーマでは、ヘルスケアのためにやっていきたいことを続けるためのコツをお伺いしたいと思います!

    =+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+
    ヘルスケアのための「○○習慣」継続のコツは?
    ▼投稿はこちらから
    https://cs.beach.jp/scu/6mrw
    =+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+

    私、おとも宣言は勢いよくするものの、継続するのに苦戦しています。ぜひ、みなさんの「継続の秘訣」をおしえてください!

    コメント投稿はいつでも何回でもOKです!みなさんからのコメント、楽しみにお待ちしています♪

    (コミュニティスタッフ おと)
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コメント: 全89件

from:スコットさん

2022年07月06日 21時09分42秒

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楽しみながら継続する。
朝はコップ一杯の水を飲む
帰って来たら、飲むヨーグルトを飲む。
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from:ひまわりママさん

2022年05月31日 12時35分21秒

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無理せずもう少ししたいところで終わること
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from:勇気りんりんさん

2022年05月20日 01時05分47秒

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早食いの習慣がなかなか抜けなかったのですが、ゆっくり食べるコツは一口を小さくすることだと気づき食事をゆっくりと味わえるようになりました!
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from:曼荼羅エッジさん

2022年05月17日 12時11分32秒

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食事の順番を意識しています。
必ず野菜から食べるようにしてから
中性脂肪が減りました!
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from:はあくんさん

2022年05月13日 07時14分06秒

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週一回の休肝日をつくること、なんとか習慣にしてます。 その日は筋トレなどして、汗かいて早く寝る事、、それが続けるコツですかね。。
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from:パンテオンさん

2022年05月11日 06時14分48秒

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朝の運動を持続させるコツは、
やはりルーチンワーク化させてしまう事でしょうね。
日常生活の一部にしてしまえば、やるのが当たり前になり
継続も簡単だし。
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from:ななっぽさん

2022年05月03日 13時10分37秒

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腸活生活はじめました。 ヨーグルトや納豆など無理なく発酵食品をとるようにして続けてます。
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from:モンチッチさん

2022年04月21日 13時28分40秒

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残業をするときは、朝活。

夜22時~午前2時の睡眠は質が良い
という話を聞いて実践しています。
なので、夜は潔くあきらめて
子供の寝かしつけをしながら一緒に寝落ち。
残業の量に合わせて3時、4時、5時に起き出して仕事します

冬は寒いのでつらいですが、
終わりが決まっているのでダラダラしないという利点もあります。
朝9時の始業の瞬間には、もう一仕事終えた感じになりますが…
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from:ルナミルナさん

2022年04月21日 12時25分39秒

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夜更かしをしない習慣を身に着けました。

今まではスマホやパソコンで夜更かしをしていましたが
健康のことを考え睡眠時間をきっちりとることを意識してから
体がすごく軽くなったような気がします。
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from:村のくまさんさん

2022年04月21日 05時31分05秒

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減塩すること。
だしスープ飲んで味覚を研ぎ澄ませます。
ゴンビニノのお弁当やお菓子が塩辛なくて、逆にえ控える良いになったのであんしんで
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from:飛鳥さん

2022年04月13日 10時52分42秒

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腸活ですね‼
ヨーグルト・きのこ・納豆を毎日食べて腸活しています❣

ヨーグルトは美味しい果物と一緒に食べてビタミンCも摂取します。
きのこは様々な料理に合って美味しく大好きです。
納豆はかき混ぜるのを100回すると
栄養価など効果が良くなると聞いて実践しています。
お陰で風邪も引き難くなり、便秘もしなくなりました。
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from:みっちゃんさん

2022年04月11日 14時57分52秒

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腸活習慣です。
納豆と味噌汁はマストです。
おかげで便秘知らずです♪
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from:ももちさん

2022年04月10日 14時14分49秒

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豆乳やヨーグルトに黒ゴマきな粉を入れる。途切れ途切れだけど、懲りずにまた続ければ良いかなと思いつつ続けてます。
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from:ベルーカさん

2022年04月09日 18時15分07秒

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コーヒーをよく飲みます
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from:ラジオさん

2022年04月08日 19時01分57秒

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黒酢を飲んでいます。
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from:ゆたかまめさん

2022年04月07日 21時47分45秒

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ヨーグルトで腸活
美味しい果物いれるとばっちり
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from:とここんさん

2022年04月07日 07時29分33秒

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休肝日をつくってます。 コツは忍耐。
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from:ドカ乗りにーちゃんさん

2022年04月05日 20時27分54秒

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ヘルスケアと言えば気分転換が1番。
軽く日常を忘れるために、大好きなバイクに乗ってふらっとツーリングに出かける事です。
乗ってるうちは、飛んでいく景色と共にストレスも飛んでま行きます。
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from:つむぎさん

2022年04月05日 14時27分49秒

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寝る前にストレッチ。
無理なくやってます。
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from:コッチーさん

2022年04月05日 00時40分00秒

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休肝日つくってます。 コツは我慢と、さっさと寝ること。
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from:もっちょんさん

2022年04月04日 02時10分18秒

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腸活はじめました。 発酵食品を積極的にとってます。
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from:ひとさん

2022年04月03日 22時46分14秒

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ウォーキング
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  • 8

from:やわもちさん

2022年03月31日 23時37分59秒

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「やらないと辛い!」って状況になって、仕方なく続けたら習慣になりました☺️

私の場合、「お風呂に浸かる」です。
ずっとシャワーだったのですが、昨年の秋から寒さが身に沁みるようになって、仕方なくお風呂に浸かり始めたら、とても気持ち良く🥺✨
ほぼ毎日お湯を張ってたら習慣になり、今も続いています🛀

お風呂に浸かった日はぽかぽかで眠りに就きやすいので嬉しいです。
夏も続けられたらいいなと思ってます!
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  • 11

from:みくさん

2022年03月31日 23時10分13秒

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何事にもやり遂げる強い意志。
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  • 9

from:ムタさん

2022年03月31日 20時30分08秒

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NHKの朝ドラみながらのストレッチ&スクワット。
習慣にしやすいです、時間計らなくていいし。
50代になって、毎日同じ事することの大切さをしみじみ実感してます。たまにすると変な痛みがでて、病気⁉︎と心配になってしまうので、、^_^
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  • 11

from:シャイニングトマトさん

2022年03月30日 19時44分20秒

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毎日、朝起きた後に鼻うがいしてます。風邪予防になります。これからの季節は花粉症予防にも良いです。
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from:いちごの小春さん

2022年03月30日 09時38分12秒

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ストレッチ習慣です。最近、腰が、痛いので寝ながらやってます。
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from:晴れの国、岡山さん

2022年03月29日 20時07分59秒

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体重を測るだけ習慣(日々の変化が解り体重が減りだすと無意識のうちに努力するようになるから)
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from:ハンドドリップさん

2022年03月29日 19時52分12秒

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朝活(早起きして写真を撮りに行く)です
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from:sarisariさん

2022年03月29日 18時34分54秒

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ウォーキング、です。
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