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from: emilyさん

2022年08月05日 11時03分46秒

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ぐっすり眠れないのって更年期?それとも暑さのせい??

みなさん、こんにちは(^^)/ザ・更年期進行形の50代です。ここのところの猛暑のせいなのか、更年期のせいなのか、両方なのか、眠りが浅いです~(;∀;)

みなさん、こんにちは(^^)/
ザ・更年期進行形の50代です。ここのところの猛暑のせいなのか、
更年期のせいなのか、両方なのか、眠りが浅いです~( ;∀;)
すごい汗をかいて夜中に目が覚めてしまったり、
眠りが浅かったりで、、、
薄めのタオルに保冷剤をくるんで首に巻いて寝たりしています。
みなさん、眠れない夜はどんな工夫をされていますか?(^^)/

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from: ぽ〜りんさん

2022年08月10日 20時15分34秒

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お辛いですね😢
私もお仲間です。暑がりなので、ホットフラッシュなのか何なのか分かりません。

夜寝るときはクーラーをタイマーセットして寝ます。今のところこれでなんとかなっています。どうしようもない時は、同じく保冷剤を首に巻いて寝ることもあります。
眠りが浅いと翌日疲れが十分取れていなくて辛いですね。

お風呂にゆっくり浸かっていますか? 私は炭酸風呂でだいぶ疲れが取れてぐっすり眠れています。寝る前は扇風機を独り占めしてしっかりクールダウンしてからベッドへ行きます。

あとは、てきめんとは言えませんが、少し運動する習慣をつけると身体が幾分整う気がします。不調に対して抵抗力がつくといいますか...。気がつけば大丈夫になっている感じです。

それとエクエルを摂っています。同時に大豆製品もしっかり摂るようにしています。

これで私はかつてのひどい倦怠感に悩まされていた時期を乗り越えて、だいぶ楽になってきています。血行に問題のない私には漢方は効きませんでした。
更年期と決めつけてのコメントになっていますね😓 気分を害してしまったら申し訳ありません。そのときは転ばぬ先の杖だと思ってくださいね🙏

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from: emilyさん

2022年08月15日 15時19分37秒

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ぽ~りんさん

親身なお言葉本当にうれしいです!
こうやって自分と同じような辛さを経験された方、
している方がいると思うだけで励まされます!

私は女性ホルモン値を血液検査もしたので、
まぎれもなく更年期です(;'∀')

炭酸風呂ですね。試してみます!
お風呂を就寝直前に入ると、かえって交感神経が刺激され、
眠りにくくなるから早めに入浴がベターと聞いてこともありますので、
炭酸風呂+早め入浴を実践してみたいと思います。

おっしゃるように運動(苦手ですが)はしないとと思っております。
コロナで、余計に動くことが減ってしまったので、
それも大きいと思っております。
ぽ~りんさんはどんな運動をされていらっしゃったのでしょうか?

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