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「マラソン部」は日々ランニングに取り組んでいる  ランナーのみなさんを中心に、 情報交換したり、トレーニングの成果をシェアしあったり... 「マラソン」という共通の話題でコミュニケーションを楽しんでいただく場(=サークル)です!
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オーナーからのトピック

マラソン部キャプテン 千葉真子さん オリンピックや世界陸上競技選手権大会など数多く出場、結果を残されている千葉真子さんがマラソン部キャプテンに就任!

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  • from: スポーツライフコミュニティ スタッフさん

    2024年04月01日 11時38分26秒

    icon

    ランナー大集合!あなたの走りで最も成長したいポイントは?<2周年ありがとうキャンペーン対象テーマ>

    みなさん、こんにちは!「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。ただいま、<2周年ありがとうキャンペーン>を開催中です!

    みなさん、こんにちは!「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。

    ただいま、<2周年ありがとうキャンペーン>を開催中です!
    合計100名様に、コミュニティから生まれた「アミノバイタル®かるた」ほか素敵な賞品をプレゼント♪2つ以上の対象テーマにコメントで、「Wコメント賞」にもご応募いただけます☆

    ▽キャンペーン詳細はこちらから
    https://cs.beach.jp/scu/9zgh
    キャンペーン期間:2024年5月31日(金)13時まで

    こちらは<マラソン部>でのキャンペーン対象テーマです。

    今回は、みなさんの「走り」について、今後の成長したいポイントなどを聞かせてください!
    まずは、ご自身のランニングタイプを、アンケートでお答えくださいね☆

    ■*…*□*…*■*…*□*…*■*…*□*…*■*…*□
    <2周年ありがとうキャンペーン★対象テーマ>
    ランナー大集合!あなたの走りで最も成長したいポイントは?


    Q.あなたのランニングタイプは?
    以下の中から最も近いものを1つ選んで投票してください!

    1)大会出場もしているガチランナー
    2)大会は出ないが、記録更新を目指している
    3)健康や体力維持のために習慣として走っている
    4)マイペースで楽しく走っている
    5)気が向いたらたまに走る
    6)走ることはあまりしない(ウォーキングのみなど)


    ▼投票はこちらから
    https://cs.beach.jp/scu/4zgc

    投票期間:2024年5月31日(金)13時まで
    ■*…*□*…*■*…*□*…*■*…*□*…*■*…*□

    アンケートに投票した後は…
    もし、ご自身の“走り”において、成長/改善したい点が1つだけ叶うとしたら、どんなことですか?
    体力面?筋力?持久力?それともポジティブな気持ち…?
    今より成長/改善したいポイントを教えてください!

    たとえば…
    ========
    「何より強靭なスタミナが欲しいですね。特に30km以上を走るときは、いつも25km辺りからスタミナ不足に陥り、後半のタイムがかなり落ちてしまうので…。ペース配分もそうですが、やはりスタミナ面での成長を一番望みます!」

    「甘さに負けない気持ちが欲しいです。毎朝走ると決めているのに、寒かったり眠かったりを理由に、週1~2回しか走れていません。一時期は毎日走っていたのですが、最近は自分自身についつい甘えが出てしまうので、気持ち面での厳しさが一番必要かなと思います。

    ========
    などなど。

    また、ほかの方のコメントをご覧になって「わかります…!」「自分もそこを成長させたいです!」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね!

    ▼投稿はこちらから
    https://cs.beach.jp/scu/5zgd

    それでは、みなさんからのコメントを心よりお待ちしております♪

    (「スポーツライフコミュニティ」スタッフ)

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    • 87

    ■あなたの走りにおいて、成長/改善したい点が1つだけ叶うとしたらどんなことですか?
    例文を参考に、理由も詳しく教えてください!

    from: よっしさん

    5時間前

    icon

    フルマラソンを完走できる持久力

    from: にとへいさん

    16時間前

    icon

    改善したい点が1つだけ叶うとしたら、足の故障(中足骨骨頭痛)の完治です。もう、半年間も痛みをこらえてます。10月末のマラソン大会エントリーは断念しまし

  • from: スポーツライフコミュニティ スタッフさん

    2023年10月23日 11時04分49秒

    icon

    風景やランニングアイテムなどマラソン写真をシェアしよう♪<スポーツの秋キャンペーン 対象テーマ>

    みなさん、こんにちは!「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。ただいま、<マラソン部&登山部合同!スポーツの秋キャンペ

    みなさん、こんにちは!「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。

    ただいま、<マラソン部&登山部合同!スポーツの秋キャンペーン>を開催中です!
    「マラソン部」「登山部」で実施する3つのキャンペーン対象テーマのうち、1つ以上にコメントをご投稿いただいた方の中から、合計50名様に豪華賞品が当たるチャンス♪
    ふるってご参加くださいね^^

    ▽キャンペーン詳細はこちらから
    https://cs.beach.jp/scu/5wf4
    キャンペーン期間:2023年11月30日(木)13時まで

    こちらは1つめのキャンペーン対象テーマです。

    夏の暑さが過ぎ、走りやすい季節となりましたね!
    秋の爽やかな気候の中、今まで以上にマラソンやランニングに真剣に取り組んでいるという方も多いのではないでしょうか^^

    そこで、こちらのテーマでは、みなさんの「マラソン写真」をシェアしてください☆
    \こちらのテーマで写真をご投稿いただくと.../
    <マラソン部&登山部合同!スポーツの秋キャンペーン>の当選確率がなんと...!10倍にUPします!みなさんのステキな「マラソン写真」の投稿をお待ちしております^^

    ■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□
    <スポーツの秋キャンペーン・対象テーマ(1)>
    風景やランニングアイテムなどマラソン写真をシェアしよう♪
    ▼投稿はこちらから
    https://cs.beach.jp/scu/3wet
    ■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□

    マラソンをする際に使用しているランニングアイテムや持参しているもの、アミノバイタル(R)など走る前後に飲んだり食べたりするもの、走っている時に見た風景...などなど、マラソンやランニングに関する写真なら何でもOK
    アミノバイタル(R)と一緒に撮った写真も大大大歓迎ですよ♪

    写真と一緒に、その写真の説明エピソードその時の気持ち意気込みなども聞かせてくださいね☆

    「写真が撮れなくて...」という方は、その時の風景やランニング中に使っているものなどを思い出して、文章で描写してみてくださいね!

    ▼投稿はこちらから
    https://cs.beach.jp/scu/3wet

    ▽投稿方法の確認はこちらから
    https://cs.beach.jp/scu/3mvb

    ※写真投稿に関する注意事項:
    ・写真はご自身のオリジナル作品を投稿してください。他のウェブサイトや他人のブログなどに掲載されている写真や画像の投稿はお控えください。
    ・許可なく、他の方のお顔などが写りこまないようにご配慮ください。
    ・その他、詳細は下記をご確認ください。
    https://sp.beach.jp/AMINOVITAL/guide/pc/index.html

    それでは、みなさんからのお写真&コメントを心よりお待ちしております♪

    (「スポーツライフコミュニティ」スタッフ)

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    from: 翼が欲しい虎さん

    12時間前

    icon

    ■風景やランニングアイテムなどマラソン写真を投稿してください!アミノバイタル®と一緒に撮った写真も大歓迎!写真の説明や、その時の気持ちや意気込みなども

    from: ひとさん

    2024年01月02日 01時17分52秒

    icon

    ■風景やランニングアイテムなどマラソン写真を投稿してください!アミノバイタル®と一緒に撮った写真も大歓迎!写真の説明や、その時の気持ちや意気込みなども

  • from: けいこまりさん

    2023年10月17日 17時26分18秒

    icon

    今日したトレーニングは?

    今日はどんなトレーニングしましたか?

    今日はどんなトレーニングしましたか?

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    from: 躑躅さん

    2024年05月13日 11時00分31秒

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    トレッドミル

    from: 躑躅さん

    2024年05月10日 13時14分37秒

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    ランニング

  • from: スポーツライフコミュニティ スタッフさん

    2024年02月02日 10時40分34秒

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    大募集★あったらいいな!マラソン時のこんな補給飲料&補給食

    みなさん、こんにちは!「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。「スポーツライフコミュニティ」でも、よく話題に上る「マラ

    みなさん、こんにちは!「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。

    「スポーツライフコミュニティ」でも、よく話題に上る「マラソン時の栄養補給」。
    昨年の7月には、夏の水分&栄養補給について伺いましたね!

    ▽暑い季節がやってくる!夏のランニング時の水分&栄養補給、どうしてる?
    https://cs.beach.jp/scu/4ud3

    年間通して、みなさんそれぞれ、季節やご自身の運動量、体調などに合ったもので栄養補給されているかと思いますが、「もっとこんなものがあったらいいな」「こんな効果があったら嬉しい」などといった理想の商品ってありませんか?

    そこで、今回のテーマは、こちら♪
    ■*…*□*…*■*…*□*…*■*…*□*…*■*…*□
    大募集★あったらいいな!マラソン時のこんな補給飲料&補給食

    ▼投稿はこちらから
    https://cs.beach.jp/scu/3yf2

    ▽投稿方法の確認はこちらから
    https://cs.beach.jp/scu/3mvb
    ■*…*□*…*■*…*□*…*■*…*□*…*■*…*□

    「アミノバイタル(R)」関連商品に関わらず、マラソンやランニングなどの活動時において、「こんな補給食や補給飲料があったらいいな」と思う<夢の商品>を、ぜひ考えてみてください!

    その商品の名前や、いつ食べる or いつ飲むモノなのかどんな効果があるのか…などなど、ご自身にとって最高の商品を、ぜひ自由な発想で考えてみてくださいね☆
    実現不可能なアイデアも大歓迎^^

    また、ほかの方のコメントをご覧になって「いいですね!」「そんな補給飲料なら自分も欲しい!」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね!

    ▼投稿はこちらから
    https://cs.beach.jp/scu/3yf2

    それでは、みなさんからのコメントを心よりお待ちしております♪

    (「スポーツライフコミュニティ」スタッフ)

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    • 31

    ■マラソンやランニング時(前後含む)、あったらいいなと思う補給食、補給飲料の商品アイデアをどうぞ!
    (どんな商品?いつ利用?どんな効果?名前アイデアなど、詳しく書いてくださいね♪実現不可能な<夢の商品>でも大歓迎!)

    from: 翼が欲しい虎さん

    2024年05月13日 01時37分50秒

    icon

    美味いと嬉しい。

    from: なおさん

    2024年03月18日 18時13分10秒

    icon

    重くなく、かつ吸収が早いエネルギー源。水が無くても飲めるものがよい。

  • from: スポーツライフコミュニティ スタッフさん

    2024年03月04日 13時30分34秒

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    【アンケート実施中】マラソンシーズン真っ只中!大会やイベントには参加していますか?

    みなさん、こんにちは!「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。厳しい寒さも終わり、スポーツがしやすい時季となってきまし

    みなさん、こんにちは!「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。

    厳しい寒さも終わり、スポーツがしやすい時季となってきました。
    大きなマラソン大会も開催されており、マラソンへの情熱が燃え上がってきている方も多いのではないでしょうか?^^

    そこで今回は、「マラソンの大会やイベント」について、お話を伺いたいと思います!!
    まずはアンケートでお答えください☆

    ■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□
    【アンケート実施中】
    マラソンシーズン真っ只中!大会やイベントには参加していますか?


    以下の中から最も近いものを1つ選んで投票してください!

    1)積極的に参加している
    2)たまに/可能なら、参加する
    3)過去に参加したことはあるが、最近は参加していない
    4)参加したことはないが、興味はある
    5)ハードルが高くて参加には消極的
    6)参加したいと思わない


    ▼投票はこちらから
    https://cs.beach.jp/scu/7yyo

    投票期間:2024年3月19日(火)13時まで
    ■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□

    アンケートに投票した後は、コメント投稿にて、選んだ回答番号その理由を教えてください☆
    さらに、(1)を選ばれた方は、最近参加した大会や、今後参加予定のイベントなどを聞かせてください!
    (2)~(6)を選ばれた方は、どんなイベント/大会なら参加してみたいと思うか、また「一人では参加しにくい」など参加へのハードルについても、ぜひ詳しく教えてくださいね!

    たとえば...
    ========
    「4を選びました。大会やイベントにはまだ一度も参加したことはないのですが、興味はあり、いつかは参加してみたいなぁと思っています。ただ、一人で参加するのはちょっと勇気がいるので...なかなか実現できていません。誰か一緒に参加してくれる仲間がいたらハードルも下がるんですけどね...(^^;)」

    「3です。以前は参加したりもしていましたが、コロナ禍で大会やイベントにしばらく参加できなかったこともあり、最近はすっかり消極的になってしまいました。ブランクがあっても気軽に参加できるイベントや、みんなで楽しく練習できる集まりなどがあったらぜひ参加してみたいですね☆」

    ========
    などなど。

    また、ほかの方のコメントをご覧になって「同感です!」「自分もそんなイベント参加してみたい!」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね!

    ▼投稿はこちらから
    https://cs.beach.jp/scu/6yyn

    それでは、みなさんからのコメントを心よりお待ちしております♪

    (「スポーツライフコミュニティ」スタッフ)

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    • 34

    大会やイベントには参加していますか?選択した回答番号と理由をお願いします!
    (1)を選択した方は、最近参加したor参加予定のイベント/大会について教えてください。
    (2)~(6)を選択した方は、どんなイベント/大会なら参加してみたいと思いますか?参加へのハードルについても詳しく教えてください。

    from: 翼が欲しい虎さん

    2024年05月10日 01時33分12秒

    icon

    走るのは苦手ですね。

    from: 翼が欲しい虎さん

    2024年05月06日 00時30分15秒

    icon

    ジョギング程度なので。

  • from: スポーツライフコミュニティ スタッフさん

    2022年09月09日 17時08分17秒

    icon

    \マラソン日誌/毎日投稿大歓迎☆距離、タイムなど今日の成果をシェアしよう!

    みなさん、こんにちは!「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。「マラソン部」は、大会やタイムなどの目標を持って、日常的

    みなさん、こんにちは!「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。

    「マラソン部」は、大会やタイムなどの目標を持って、日常的にマラソンやランニングに取り組んでいる方に多くご参加いただいているサークルです。
    みなさんで一緒に、「RUN仲間」として励まし合いながら、日々の走る楽しみや成果などを共有し合っていきましょう^^

    さて、こちらのトピックでは、みなさんの日のマラソン・ランニングの成果をシェアしていただきます!
    走った距離やタイム、体調、「これをがんばった!」といったポイント、反対に「ちょっとうまくいかなかったな...」と思うポイント...などなど、「今日のマラソン・ランニング」に関することなら何でもOKです!
    また、オススメのマラソングッズなどもあれば、ぜひ教えていただけると嬉しいです♪

    毎日の投稿大歓迎!
    マラソン日誌として、走るたびに、お気軽にその日の記録を報告しに来てくださいね^^

    ■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□
    \マラソン日誌/毎日投稿大歓迎☆距離、タイムなど今日の成果をシェアしよう!

    ▼投稿はこちらから
    https://cs.beach.jp/scu/5pf4

    ▽投稿方法の確認はこちらから
    https://cs.beach.jp/scu/3mvb
    ■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□

    たとえば...
    ========
    「今日はいつもより早く目が覚めたので、朝ランを長めに。いつもは5kmのところ、7kmほど走りました。タイムは32分台。朝日を浴びて気持ち良く走れました。冬の大会に向けて30分台くらいまで縮めていけたら...と思っているので、コンスタントに練習していきたいです!」

    「今日は夜にランニング仲間と3人で走りました。だいぶ涼しくなって来たので走りやすく、良いペースで15km走れました。今日の反省点は、もう少し気温が低くなるかな?と予想し、ウェアを間違えてしまったこと。後半暑くなって、いつも以上に大量の汗をかいてしまいました。季節の変わり目はその辺りの見極めも難しいですね」

    「○/○(金)20:30~ 10kmラン。仕事がちょっと忙しかったのですが、なんとか走る時間を確保できました!」
    ========
    などなど。
    また、ほかの方のコメントをご覧になって「すごいですね!」「自分も頑張るぞー!」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね!

    ▼投稿はこちらから
    https://cs.beach.jp/scu/5pf4

    それでは、みなさんからのコメントを心よりお待ちしております♪

    (「スポーツライフコミュニティ」スタッフ)

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    from: ゆうさんさん

    2024年05月04日 07時43分59秒

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    昨日、豊洲の大会&イベントに参加しました。快晴の中、少し暑かったですが千葉真子さんと一緒に走れ、スタッフの皆さまも盛り上げていただき、大変楽しかったで

    from: みっちゃんさん

    2024年03月29日 12時56分05秒

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    ■今日のマラソン日誌をどうぞ(走った距離、タイム、頑張りポイント、反省点、オススメグッズなどなんでもOK)暖かくなってきたので朝ランの時間を早めました

  • icon

    スポーツに取り組む毎日をもっと楽しく! ”アミノバイタル®パートナーズ" への登録はお済みですか?

    皆さ~~~~ん!新年度の始まりは、いかがお過ごしですか?前回の【卒業したい事、新たに始めたい事】への沢山のコメント、ありがとうございました!「異動で新

    皆さ~~~~ん!新年度の始まりは、いかがお過ごしですか?

    前回の【 卒業したい事、新たに始めたい事 】への沢山のコメント、ありがとうございました!
    「異動で新たな体制になり、心配事やストレスが増えた」という方もいらっしゃったようですね。

    私も桜を見てうっとりしていたのも束の間...
    クラスでたった1人、PTAの2巡目にくじ引きで当選してしまい...
    ジェットコースターのような日々を過ごしています。

    「心配し過ぎる事」を卒業したい方もいらっしゃいましたし、まぁ...成るようになるさ!と、考え過ぎない精神で参りましょう。

    皆さんの「卒業したい事」を読みながら、共感の嵐でした。暴飲暴食とか。


    ↑ 先日のホテルでの朝食の様子...

    横浜だったので中華粥と好物のエビ多め。これで終われば良かったものの...
    菓子パンにカレーやデザートまで、あれこれ味見して朝から満腹に。
    暴飲暴食、たまには許して~。

    人間なんだし、常に頑張っていると "無理し過ぎ"に成りかねませんよね。
    "怠けグセで休息を入れながら"が丁度良いのかも...

    ほどほど...に、皆で励まし合いながら、頑張りましょう!!

    そして、皆さんに改めてご案内です!

    「スポーツライフコミュニティ」に続くコミュニティサイト第二弾として、「アミノバイタル®パートナーズ」がスタートしています♪皆さん、ご登録はお済ですか?

    ご登録がまだの方は、是非一度 ↓ こちらをチェックしてみてくださいね。
    https://aminovital.ajinomoto.co.jp/statement/

    自己ベストの更新に挑む企画の他、5/3には豊洲でイベントもあります。
    今後も、様々な企画を予定していますよ~

    それでは ...!

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    • 20

    from: 夏吉さん

    2024年05月03日 23時13分30秒

    icon

    今日は豊洲の大会にアミノバイタルパートナーズ枠でハーフマラソンに出場。今日のミッションは「1時間45分を目標に一定のペースで最後まで走る」でした。ペー

    from: にとへいさん

    2024年04月29日 13時04分56秒

    icon

    あいかわらず足の故障が・・・治る気がしなくなって・・・いや!あきらめんぞ!絶対に治して、5kmでもいいから走れるようがんばるぜ~~~!!!

  • from: スポーツライフコミュニティ スタッフさん

    2023年03月13日 11時53分57秒

    icon

    教えて★こんな時どうする?「ランニング中、ここは踏ん張り時~><」と感じた時

    みなさん、こんにちは!「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。3月も半ばになり、冬のマラソンシーズンも終盤に差し掛かっ

    みなさん、こんにちは!「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。

    3月も半ばになり、冬のマラソンシーズンも終盤に差し掛かっていますが、みなさんは今シーズン、大会などに出場しましたか?

    マラソン部に参加されている方の多くが、日々ランニングに励まれている方だと思います。
    そこで、今回のテーマは、「ランニング中の踏ん張り時」について!

    日々マラソンに取り組んでいる中で、周りから「ツライことが好きそう」「ドM...!?」...なんて言われてしまった経験をお持ちの方もいらっしゃるかもしれません^^

    それは、みなさんがマラソンに真剣にストイックに取り組んでいるから。
    けれど、そんなランナーのみなさんでも時には、走りながら「しんどい」「ツライ」「休みたい」と感じてしまうような「ここが踏ん張り時~!」な瞬間がありますよね!

    そんなとき、みなさんはどうしていますか?また、そんな瞬間のために、事前にしていることはありますか?
    ランニング中に「ここは踏ん張り時!」と感じた際の対応やケア、予防などぜひ教えてください♪

    ■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□
    教えて★こんな時どうする?「ランニング中、ここは踏ん張り時~><」と感じた時

    ▼投稿はこちらから
    https://cs.beach.jp/scu/7sbo

    ▽投稿方法の確認はこちらから
    https://cs.beach.jp/scu/3mvb
    ■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□

    たとえば...
    ========
    「脚に大きなケガをして1年ほど走れないときがありました。ケガから復帰して初めて走った日は、体力的にはしんどかったのですが、精神的には『また走れた!』という喜びと、走ることの気持ち良さを全身で感じ、体が軽くなったようでした!それからは"ツラいときには、そのときの気持ちを思い出す"というメンタル法を独自であみだし(笑)、乗り越えています☆」

    「普段は5~10kmほど走っていて、大会はハーフマラソンにたまに出る程度なので、10kmを超えると脚が急に重くなる感覚があります。事前に水分補給やアミノ酸補給などの対策をとりつつ、脚が重くなったときは体勢が崩れてきているときでもあるので、なるべく正しいポジションで走るように心がけています!」
    ========
    などなど。
    また、ほかの方のコメントをご覧になって「わかります...!」「その方法いいですね!」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね!

    ▼投稿はこちらから
    https://cs.beach.jp/scu/7sbo

    それでは、みなさんからのコメントを心よりお待ちしております♪

    (「スポーツライフコミュニティ」スタッフ)

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    from: 翼が欲しい虎さん

    2024年04月30日 01時14分54秒

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    ■ランニング中にここは踏ん張り時!と感じた時の対応や、そんな時のために事前にする対策を教えて♪(メンタル面・身体面、どちらでもOK!)気合。

    from: にとへいさん

    2023年06月10日 20時16分37秒

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    ■ランニング中にここは踏ん張り時!と感じた時の対応や、そんな時のために事前にする対策を教えて♪(メンタル面・身体面、どちらでもOK!)走り始めて7~8

  • from: スポーツライフコミュニティ スタッフさん

    2023年07月05日 11時05分05秒

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    暑い季節がやってくる!夏のランニング時の水分&栄養補給、どうしてる?

    みなさん、こんにちは!「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。少し前のお話になりますが、4月に実施したテーマ<教えて!

    みなさん、こんにちは!「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。

    少し前のお話になりますが、4月に実施したテーマ<教えて!ランニング時のルーティンと必需品>に、たくさんのコメントをお寄せいただき、ありがとうございました!
    走る前後のアミノ酸入りの水分補給をルーティンにしていたり、ボトルを必需品にしていたり...水分補給に関するお声がたくさん寄せられていました!

    これからの暑い季節、いつも以上に水分や栄養補給が必須となってきますよね。
    そこで、今回のテーマでは、夏のランニング時の水分補給&栄養補給について、お話を伺いたいと思います!

    ■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□
    暑い季節がやってくる!夏のランニング時の水分&栄養補給、どうしてる?
    ▼投稿はこちらから
    https://cs.beach.jp/scu/8u97

    ▽投稿方法の確認はこちらから
    https://cs.beach.jp/scu/3mvb
    ■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□

    まずは、マラソン部キャプテンの千葉真子さんが夏の水分&栄養補給に関して、どのような対策をされているのか、お話を伺ってきましたので、ご紹介いたします♪

    \マラソン部キャプテンの千葉真子さんの夏の水分&栄養補給/
    ==========
    みなさん、こんにちは!
    私が夏のランニング時の水分補給、栄養補給において意識している事は...
    【ズバリ!早めにこまめに補給する事】です。
    ただ闇雲に補給すれば良いのではなく、より良いタイミングである"ゴールデンタイム"を逃さないようにしましょう。

    【1】 【喉が渇いてからでは遅い!】
    例えばコップ1杯の水が吸収されるまでに20~30分を要します。
    飲んで直ぐに吸収される訳では無いので、それを見越して早めに水分補給を行う事が望ましいです。
    また、身体が一度に吸収できる水分量は、200~250mlと言われています。
    がぶ飲みすると胃腸への負担も大きいため、適量をこまめに補給するようにしましょう。

    【2】 【補給は水だけ?】
    汗をかくと、汗から水分と同時に塩分も失われます。
    水だけを飲むと体内のナトリウム・カリウムといった電解質のバランスが崩れ、熱中症の原因となります。
    また、汗とともにビタミンやミネラルが排泄されるため...
    私は水分を素早く吸収するハイポトニック飲料やゼリー飲料を活用し、対策しています。

    【3】 【栄養補給のゴールデンタイムとは?】
    夏場は発汗量が多いので、リカバーのための栄養補給が重要。
    アミノバイタル®を補給し、役立てています。
    ゴールデンタイムは走る30分前、走った後がおすすめです。
    特にハードに動いた日は、一日の終わりにも追加補給していますよ。

    こまめに早めに、そしてゴールデンタイムに補給することで...夏を元気に乗りきりましょう!!
    ==========

    千葉さん、ありがとうございます!
    わかりやすい3つのポイント、明日から実践できそうですね♪

    また、以前実施したテーマ<アミノバイタル®担当が解説!夏の運動時、○○補給してますか?>でも、アミノバイタル®担当の豊泉さんから、夏場の水分補給の大切さ、水分だけでなく塩分やミネラルなど電解質の補給も不可欠なこと、さらにスポーツをするときは、水と同じくらい【アミノ酸】補給が重要なのだと伺いました。

    みなさんは、夏のランニング時の水分補給やアミノ酸補給についてどうされていますか?
    千葉さんの対策他、このテーマを通じてわかったこと気付いたこと、また、もっと知りたいことなどもあれば、ぜひ教えてください!

    たとえば...
    ========
    「夏場は他のシーズンより2倍くらいの量の水分を持ち歩いています。中身はスポーツドリンクが多いですね。ただ走るときにボトルが重いのが欠点...。でもやっぱり熱中症とかが怖いので結局その量を持ち歩いています。夏場って実際にどのくらいの水分を取れば良いのかとか、持ち歩きに便利なグッズとか工夫とか知りたいですね!」

    「昨年のテーマをもう一度読み返してみました!今まで水分はしっかり摂ってきたつもりですが、アミノ酸補給の重要性はあまり考えたことがありませんでした。筋肉中のたんぱく質が使われてしまうんですね。せっかく育てた筋肉がエネルギーとして使われてしまうのは困る...。これからは水分などと一緒にアミノ酸もしっかり補給したいと思います!」
    ========
    などなど。
    また、ほかの方のコメントをご覧になって「同感です!」「確かにそうですね!」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね!

    ▼投稿はこちらから
    https://cs.beach.jp/scu/8u97

    それでは、みなさんからのコメントを心よりお待ちしております♪

    (「スポーツライフコミュニティ」スタッフ)

    \「登山部」がオープンしました!/
    ――――――――――
    本格登山派のみなさんから、クライミングやトレイルラン派、また、週末ハイキングや山歩きを楽しむ方まで、山が好きな方や山で活動している方同士で、共通の趣味である「山」について、一緒に情報交換やコミュニケーションを楽しみましょう♪

    「アミノバイタル®」プロなどが当たる<50名様にプレゼント★登山部発足キャンペーン!\対象3テーマ "コメン登山"に挑戦!/>も実施中☆

    ▼「登山部」はこちらから
    https://www.beach.jp/circleboard/af11321/topictitle
    ――――――――――

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    from: 翼が欲しい虎さん

    2024年04月27日 01時16分36秒

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    ■夏のランニング時の水分補給やアミノ酸補給についてどうしていますか?適宜。■千葉さんのコメント他、このテーマを通じて分かったこともぜひ教えてください!

    from: こまちちゃんさん

    2024年02月03日 12時41分06秒

    icon

    ■夏のランニング時の水分補給やアミノ酸補給についてどうしていますか?ペットボトルに水を入れています■千葉さんのコメント他、このテーマを通じて分かったこ

  • from: スポーツライフコミュニティ スタッフさん

    2023年01月16日 11時10分35秒

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    2023年あなたの「初ラン」をレポートしよう♪

    みなさん、こんにちは!「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。新年を迎え、半月ほどがたちましたが、2023年の「初ラン

    みなさん、こんにちは!「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。

    新年を迎え、半月ほどがたちましたが、2023年の「初ラン」はしましたか?
    マラソン部の今年最初のテーマは、「初ラン」レポートを募集します!

    年明け早々走った!という方も、なかなかお正月気分が抜けずそろそろ体を動かさないと...なんて方も、コメントをお願いします♪

    ■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□
    2023年あなたの「初ラン」をレポートしよう♪

    ▼投稿はこちらから
    https://cs.beach.jp/scu/2rr1

    ▽投稿方法の確認はこちらから
    https://cs.beach.jp/scu/3mvb
    ■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□

    初ランの距離やご自身のコンディション、2023年初ランをした感想などを聞かせてください!また、今年のラン目標も投稿いただけると嬉しいです。
    初ランがまだの方もぜひ、今年のラン目標をコメントしてくださいね。

    たとえば...
    ========
    「元旦の早朝に近所の大きな公園まで往復10km走りました。初日の出を見に来ている人がたくさんの中、澄んだ空気と昇ってくる太陽に心が洗われ、今年も頑張ろうと思いました。目標は毎日走る、健康を保つことと、30Kの大会で自己ベスト更新ですね。」

    「ちゃんとした初ランはまだですが、毎朝恒例の犬の散歩をしながらのジョギングは元旦に。1~2kmほど近所の鴨川沿いを軽くという感じです。ランニング目標は、なかなか継続ができない2022年だったのでまずは...『週2回5km』を継続することが今年の目標です!」
    ========

    などなど。

    ほかの方のコメントをご覧になって「自分も同じです!」「お互い頑張りましょう!」と思ったら、返信コメントや拍手もお気軽にお願いします。

    みなさんからのコメントを心よりお待ちしております♪

    (「スポーツライフコミュニティ」スタッフ)

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    from: 翼が欲しい虎さん

    2024年04月24日 00時51分16秒

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    ■2023年初ランレポート(距離、場所、気持ちなど)、今年のラン目標をお願いします!元旦のウォーキング。

    from: まりらんさん

    2023年01月31日 04時40分40秒

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    ■2023年初ランレポート(距離、場所、気持ちなど)、今年のラン目標をお願いします!路面がツルツルで危険なので、近くのスポーツセンター2階にあるランニ

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