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from: 山田養蜂場コミュニティ れんげさん
2023年05月17日 17時06分57秒
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毎日の○○で健康管理！健康や美容のためにしているみんなのこだわり・工夫をおしえて
みなさん、こんにちは。「山田養蜂場コミュニティ」進行役のれんげです。
みなさんは、健康や美容のために毎日していることや心がけていることってありますか？
こちらのテーマでは、「健康や美容のためのこだわり・工夫」について、みなさんにお話を伺いたいと思います！
食事や運動、睡眠、スキンケア...などなど、どんな些細なことでも構いません。みなさんが、健康や美容のために毎日していることや心がけていることを、ぜひ教えてくださいね☆
また、特にこだわっていることや工夫していることなどがあれば、ぜひ詳しく聞かせていただけると嬉しいです＾＾
ちなみに私のこだわりの習慣は、毎日の朝食にヨーグルトとはちみつを一緒に食べることです！
みなさんで一緒に健康法や美容法をシェアし合いましょう♪
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毎日の○○で健康管理！
健康や美容のためにしているみんなのこだわり・工夫をおしえて
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たとえば...
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■「毎日はちみつ湯を飲んでいます。寝る前か朝起きてすぐに、スプーン1杯のはちみつをぬるめのお湯で割って飲みます。喉も潤うし、優しい甘さが身体に広がるようで習慣になっています♪」
■「毎朝1時間ほどウォーキングをしています。天気が悪くてウォーキングできない日はストレッチなど室内でできるものを。食事はなるべく糖質や脂質を減らして、発酵食品や食物繊維、たんぱく質を中心に摂るように心がけています！」
■「最近、肌のハリやたるみなどが気になってきたので、お風呂上がりにはパック・化粧水・乳液・美容液...としっかり保湿！あとは、睡眠不足だと肌のコンディションも悪くなってしまうので、できるだけ7時間は眠るようにしています☆」
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などなど♪
▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/9tdz
ほかの方のコメントをご覧になって「その方法、興味あります！」「○○もオススメですよ♪」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね！
▽投稿方法の確認はこちらから
https://sp.beach.jp/38FAN/howtouse/pc/index.html
それでは、みなさんからのコメントを楽しみにお待ちしています♪
（「山田養蜂場コミュニティ」進行役 れんげ）
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キャンペーン期間中、【コミュニティに新規登録】＋【1回以上コメントを投稿】＋【専用フォームで必要情報の入力】していただいた方の中から、合計888名様に豪華賞品が当たるチャンス♪
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コメント: 全1287件
from: toshiZPさん
2023年08月03日 12時56分17秒
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早寝早起き！しっかり湯船につかること。
from: ふくタローさん
2023年08月03日 12時53分34秒
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毎朝ウォーキングしてます♪
こだわりはシューズ！
from: yuuyuuさん
2023年08月03日 12時38分51秒
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動画見ながらエアロバイク漕いでから風呂に入る。
from: ぴのこだっくさん
2023年08月03日 12時00分55秒
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効果のほどは分かりませんが…毎朝、温かい飲み物を飲むようにしています。
冷え性ですし、あまり体（内臓）を冷やさないようにと思って。
from: あめちゃんちゃんさん
2023年08月03日 11時54分36秒
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毎日発酵食品を食べるようにしています。
そして自分を労わり大切にすることを心がけています。
朝は鏡に向かって「今日もキレイよ！」
夜は「今日もよく頑張った。偉い！」と
声に出して言うようにしています。
効果があるか分かりませんが、気分は良いですよ。
from: オリジナルアソートさん
2023年08月03日 11時44分18秒
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某マンガの女性編集者じゃないですが、美容と健康のために一日一本毎日納豆巻きを食べてます♪もう随分と長いこと習慣化してますけど効果は不明★ミ
from: 三毛猫さん
2023年08月03日 11時36分34秒
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毎朝のお散歩、ウオーキング、ジョギングとランニングと
ストレッチの継続です。
from: 三毛猫さん
2023年08月03日 11時33分50秒
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毎日、食物繊維が豊富な、玄米やもち麦、押し麦入りのご飯を食べています。
長寿者の多い市町村にお住いの住民の方々の腸内には酪酸菌が多くいることが研究され、知られています。
酪酸菌は食物繊維が大好きです。この酪酸菌を増やすために、玄米もち麦押し麦いりのご飯や海藻を食べています。海藻は特にミネラルが多く、鉄やカルシウム、ヨウ素特になどを多く含み、食物繊維も豊富に含まれています。
発酵食品の納豆やぬか漬け、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌の食品を摂ることで、腸内フローラのバランスを整えています。
野菜や海藻のサラダやお味噌汁にキノコ類を入れて、食べています。キノコはヘルシー食材、血液をサラサラにする効果や丈夫な骨作りメタボ対策などにもいいですね。
また、免疫力を高めとされる栄養素も含まれています。きのこの主な栄養素には
・タンパク質・カルシウム・リン・ビタミンB群・ビタミンD・β（ベータ）グルカン
・食物繊維が豊富です。キノコのお味噌汁にオメガ３、αリノレン酸入りのオイルドレッシングをチョイ足し入れて、血圧とコレステロール値を正常な値に保つことができています。お陰様で家族も私も、健康な生活ができることに感謝してします。
from: そうちゃんぱぱさん
2023年08月03日 11時31分14秒
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毎日健康と美化の為に30分程度自宅周辺の道路を清掃しています。朝から体がほぐれて良い運動になります。
from: きみりんさん
2023年08月03日 11時21分30秒
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ザクロジュースを飲んでいます。美肌効果のほかに足のむくみ解消にも効果があるみたいで、毎晩足のマッサージをしながら一緒に飲んでいます。
from: プレママうさぎさん
2023年08月03日 10時53分04秒
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この時期は地元のレモンも売り出すので、皮ごとはちみつレモンにして飲んでます
from: ナナミナさん
2023年08月03日 10時47分00秒
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飲む点滴ともいわれる甘酒を、牛乳で割って飲んだり、ヨーグルトやみそ汁に入れて毎日食べています。
from: ゆうゆさん
2023年08月03日 10時09分00秒
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毎日8時間の睡眠をとるように心がけています。そのため23時には寝れるように逆算して夜は行動しています。
from: j'sさん
2023年08月09日 23時06分57秒
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起床と同時にストレッチは目覚めもよくて 朝から体が動きやすい✨
ホントオススメします。
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