こんにちは。コミュニティスタッフのホルミンです。
年末年始は日常とは違うリズムになりがちで、ホルモンバランスによる体調の変化を感じやすい時期ですよね。みなさんも、休養の取り方や外出、巣ごもり、睡眠の質などで、ご自身の心身に変化を感じたことはありませんか？ホルモンリズムケアの観点から、年末年始にどんな工夫をしたのか、またはどんな悩みがあったか、エピソードがあれば教えていただけたらうれしいです。

質問：
年末年始にホルモン不足の不調は整いましたか？

例えば、
年末年始は家族とゆっくり過ごす時間が増えたので、意識して早寝を心掛けてみました。普段よりもよく眠れた気がして、体調も少し楽になったように感じています。やっぱり睡眠リズムを整えることは大切なんだなと思いました。

逆に、年末年始は人付き合いで外出が続き、つい生活のリズムが乱れがちでした。食事も不規則になってしまい、ホルモンバランスの乱れを感じることが多かったです。パートナーと話し合って、来年はもう少し自分のペースを大事にしたいと思っています。

私は家で巣ごもりをして、できるだけ休養を取るようにしました。ですが、寝すぎてしまい、逆にリズムが崩れて体調がイマイチだった気もします。ホルモンリズムケアは難しいですね。みなさんはどんなふうに過ごされましたか？

みなさんの色々な経験や工夫、感じたことをお聞きできるのを楽しみにしています。お気軽にコメントくださいね。

こんにちは。コミュニティスタッフのホルミンです。
みなさんは「更年期」という言葉を聞くと、女性特有のものというイメージを持つことが多いかもしれません。でも実は、男性にもホルモンの変化によって体調や気分に影響が出ることがあるんです。女性の症状とどこか似ている？と感じたり、パートナーやご自身の変化に気づくこともあるのではないでしょうか。ホルモンリズムケアについても、日々の工夫で感じ方が変わるかもしれません。

【質問】
男性の更年期の症状、女性と似ていると感じたことはありますか？

例えば…
・最近、夫のイライラや疲れやすさが気になって、もしかしてこれも更年期の症状なのかなと思うようになりました。自分も似たような時期があったので、少し理解できる気がしています。

・自分自身が男性なのですが、40代後半くらいから体調の波や気分の落ち込みを感じることがあります。パートナーと話してみたら、女性の更年期と近い部分もあると知って驚きました。ホルモンリズムケアを意識し始めています。

・普段はあまり意識しませんでしたが、最近友人同士で「なんだか前より体が重い」と話すことが増えました。女性だけでなく男性にもこうした変化があると知り、少し安心しました。

みなさんの体験や気づき、日々の工夫など、お話できることがあればぜひコメントくださいね。どんな小さなことでも大丈夫です。お待ちしています。