こんにちは。ふれあい先生です。

クリスマスの余韻がふわっと残るこの時期、忙しさを抱えたまま過ごしていませんか？
そんなときこそ、小さなふれあいが心と体を整える力になります。

ふれあいによって分泌される、幸せホルモン＝オキシトシンは自律神経のバランス整え働きがあるんですって💡

ストレスが溜まりがちなときや不安や心配といったネガティブな感情が緩和され、
安らぎや幸福感を感じやすくなったり、リラックスしやすくなる効果も🌱

オキシトシンは、私たちの自律神経の中でも“アクセル”ではなくブレーキ側をそっと踏んでくれる存在。
ふれあいは「余裕があるからできる」ものではなく、余裕をつくる側。

だから、来年に向けての合言葉は
「できる日だけ、ちょっと触れる」「言葉を丸く届ける」だったり、ちょっとしたきっかけでいいんです。

毎日じゃなくていい、完璧じゃなくていい。
余裕があるからふれあうのではなく、
ふれあうから余裕が生まれる——その順番を、ゆるやかに試せますように。

【できる日だけの小さなふれあい習慣】を合言葉に来年のふれあい習慣目標をつくりませんか？

わたしの【ふれあい習慣】は、「目をみてお話する」ことを意識してみようかな？
みなさんの【ふれあい習慣】をコメントで教えてくれたら、来年のスタートが少しあたたかくなりそうです😊🌼

こんにちは。コミュニティスタッフのふれあい先生です。

今年も残りわずかになり、寒さが深まるこの季節。人とのやさしいふれあいが心をあたたかくしてくれる瞬間ってありませんか？

――

--子どもの「ただいま」の笑顔やぎゅーとしたときにぬくもりなど。
人と人のやさしいやり取りや、思いやりのあるちょっとした行動は、【幸せホルモン】オキシトシンの分泌を促します。

医学的には、オキシトシンが分泌されると安心感が高まり、ストレスホルモン（コルチゾール）が減少する傾向が報告されています💡✨

笑ったり、ふれあったり、ちょっとした言葉をかけるだけで、【幸せホルモン】のおかげで心がほっとやわらぎ、安心感や幸福感が高まり、体もやさしくリラックスできるそうです👨‍🏫
だからこそ、最近の『喜びを感じた瞬間』を思い出してほしいんです！

家族や友だちとの会話だったり、旦那さんからの「ありがとう」だったり、1日笑顔で過ごせたことも😄

最近、あなたが感じた『ささやかな喜び』はどんなことでしたか？小さなことでも大丈夫です✨

コメントで教えてもらえると、とてもうれしいです😊💖

寂しいです。

こんにちは。コミュニティスタッフのふれあい先生です。

今年も残りわずかですね⛄🎄
振り返ると、家族や友達、同僚などとたくさんの“心がほっとするふれあいの瞬間”があったのではないでしょうか？
そこで質問です！
「あなたが今年、いちばん心にぬくもりを感じたのはどんな時でしたか？」

たとえば――

・久しぶりの友だちとライブで思いっきりはしゃいだ時間🎤🎶
・家族で初めてキャンプにいって、みんなで焚き火を囲んで話したひととき🔥️
・子どもがお弁当を「おいしかった、また食べたい！」といってくれた瞬間🍳
・心を穏やかに過ごせた日常の日々🌸

どんな小さな瞬間でも、ふれあいを通して感じるあたたかさは、心に安心感や喜びを与えてくれます✨

日常の小さなこと…どんな瞬間でも大丈夫です！今年いちばんの思い出を教えてください💌💮

コメントで教えてもらえると嬉しいです😊

やはり頑張って。