喉が渇いて目が覚め、ちょっと水を飲んだらトイレに行きたくなり、トイレに行った後になんだか暑くて扇風機で体を冷やしていたら完全覚醒して、その後眠れず・・

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私もありますね。一時間以上眠れないと、なんだかただたただ無駄な時間を費やしているようで残念な気分になります。

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最近、睡眠の質が落ちてきている感じがする（昼間の眠気など）ので、快眠のためのヒントが少しでも得られれば、と思って参加します。よろしくお願いします。

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