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脂肪1Kgを燃焼させよう!(目標の一つとして)

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このサークルについて

 

一般的には体脂肪を1kg燃焼させるには約7,200kcalの運動が必要とされています. 一ヶ月に脂肪1Kgを燃焼させる為にジョギングをするには・・・と考えると,ビギナーランナーの私には走行距離が多くキツイと感じました. 天気とか体調とかで「今日は走るのやめちゃおうかなぁ」と考える事がよく有ります.でも,少しでもジョギング向上心を維持する為に,このサークルを作ってみました.励ましあったり反省したり情報交換したり出来れば幸いです. <脂肪1kgの消費cal.走行距離計算> 必要な走行距離(km)=7200Kcal(1Kgの脂肪消費カロリー)÷体重(Kg) 脂肪が効率よく燃焼する心拍数は最大心拍数の60%〜80%.最大心拍数とは,運動負荷を徐々に上げもうこれ以上がんばれない時の心拍数が最大心拍数 <最大心拍数計算> 最大心拍数=220-(年齢) 脂肪燃焼効率が高い心拍数=最大心拍数×(運動強度60%〜80%)

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