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from: CWW SLEIPNIR 工房主さん
2007年10月30日 00時11分00秒
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まだ出来ないダンシング
ハセツネで痛めた腸脛靱帯がまだ痛みまして、ダンシング厳禁です。力が抜けていきます、踏み込めません。まあ、今シーズンはもうオフなので何の心配もしていない
ハセツネで痛めた腸脛靱帯がまだ痛みまして、
ダンシング厳禁です。力が抜けていきます、踏み込めません。
まあ、今シーズンはもうオフなので何の心配もしていないのですが。
腸脛靭帯炎とは
腸脛靭帯炎はランニングによって起こる疾患の１つで、長距離ランナーに多発する事より「ランナー膝」とも呼ばれています。膝にO脚を認める人や走行時に足の回内を強めて走る人、腸脛靭帯の緊張の強い人によく認められます。ランニング中に膝の屈伸を繰り返す事によって腸脛靭帯が大腿外側上顆部で擦れ、炎症を起こして発生します。
症状は運動時に膝の大腿外側上顆部の痛みです。診察では大腿外側上顆部の圧痛とgrasping testなどの疼痛誘発テストが陽性となります（腸脛靭帯を外側上顆部で押さえ、膝を伸展させると痛がります）。
治療は保存的治療（手術しない方法）が原則です。まずランニング動作を一次中止していただき、薬物療法として短期間の非ステロイド系抗炎症剤を処方します。リハビリテーションとしては温熱療法、電気刺激療法、腸脛靭帯のストレッチや筋力強化訓練を指導します。再発防止には十分なウォーミングアップを行わせ、運動後にはＲＩＣＥの処置を中心としたクーリングダウンを指導します。
再発を繰り返す症例やＯ脚の強い症例ではフットプリンターを用いて腸脛靭帯に負担がかからない足底板を作成し、着用させます。これらの保存的治療で改善のない症例は、腸脛靭帯の緊張を取り除く目的で腸脛靭帯の部分切離術を検討します。
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from: CWW SLEIPNIR 工房主さん
2007年10月31日 23時17分26秒
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「Re:Re:まだ出来ないダンシング」
えっとですね〜。
いろいろ考えていました。地図を見ながら移動しているときは、
後何メートル登って頂上、そこから下って○○ポイント到着だから時間が……とか。
登りきったら水がのめるぞ〜（自分の中でのルール）とか、
第2関門までは昨年も行っているので、去年通ったあのポイントがまだ来ていないから、関門まではまだまだとか。
でも、必死にというか、無心に登っているときはなぜか『歌』。しかもその前の週にあった子供の運動会での歌。「がんばりマンはなかないさ〜、ちっちゃくたってちからもち〜・・・・み〜んななかまだエイエイオー！」がず〜と回っていました。僕は自転車通勤中もほとんどといっていいほど鼻歌を歌っています。なんか勝手にそうなってしまうのです。
第2関門を過ぎてからは未知の領域だったので、ありえないシチュエーションに「このコース馬鹿だよ！」を連呼。これも本当に声に出していました。あと山道にある距離表示「ぜって〜うそだよ」とか。でももうゴールすることしか考えていませんでしたね。脚は引きずっていましたけど、ここではやめられね〜。やるしかないんだと。
ただただそれだけでしたね。来年はもっと違うことが考えられるのかも知れません。
話はまったく変わりますが、このハセツネ10年（回）連続で完走するとアドベンチャーグリーン、通称「アドグリ」が授与されるそうです。つまり41歳まで頑張ればもらえるかもということですね。
ん〜悩みどころ。
> 工房主さん ”ハセツネ”では、頭の中はどんなでしたか？
> 何か自分のマントラを唱えてましたか？ルートやタイムの
> ことですか？水分やエネルギー補給のことですか？自分の
> 体や呼吸のことですか？それとも、空白でしたか？
>
> お時間があるときに教えて下さい。
>
>
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