まず夕食です。
ご飯(お米)抜きで、おかずは肉か魚　野菜　お味噌汁です。

でも、炭水化物ダイエットは危険とも言われているので、朝　お昼は必ず摂取してくださいね。
主人はこれで成功しました。
はじめはお米も食べていた私もだんだん一人分ご飯炊くのが面倒になって、
もともと太ってもいない私まで３kg痩せてしまい、ウエストも５８→５５になってしまってパンツがあわなくなってしまいました。
甘いものも結構食べていたのですが、夜の炭水化物抜きってすごい効果です。

運動しなきゃ、とかカロリー制限しなきゃ、とか甘いものは我慢とか
ストレスがかかると痩せても必ずリバウンドします。
好きなもの食べて、夕食だけの実行で効果はありました。