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<1.傷をよく洗う> → <2.血が出ていたら、傷を直接圧迫する> → <3.傷の状態を確認する> → <4.傷を清潔に保ち「●●」> → <5.ふさがった傷は遮光する>

以下の2つのうち、正解と思うものを1つ選んで投票してください。

 

 

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from:コミュニティスタッフ 若草(わかくさ)さん

2020年01月20日 13時44分04秒

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【終了】【2020年新春クイズラリー 第1問】2020年はバランスのとれた健康食「和食」の「まごわやさしい」で、毎日の食卓を見直そう!1日の野菜の目標摂取量は小鉢(70g)何皿分だと思う?

====★こちらのクイズの解答受付は終了いたしました。正解発表はこちら⇒https://cs.beach.jp/scu/6btw第2問目のクイズはこち

====
★こちらのクイズの解答受付は終了いたしました。
正解発表はこちら⇒ https://cs.beach.jp/scu/6btw

第2問目のクイズはこちらからご覧ください!
https://cs.beach.jp/scu/8bug
(投票締切:2020年2月6日(木)午前10時まで)
====

みなさん、こんにちは!コミュニティスタッフの若草です。
早速ですが、クイズを出題します!

\からだうれしい習慣や知識を身につけよう!2020年新春クイズラリー/第1問
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みなさんは「まごわやさしい」という言葉を聞いたことがありますか?

「まごわやさしい」は、和食で使われる食材の頭文字を並べたもので、理想の食卓を考えるための合言葉です!私たちが普段何気なく食べている和食はバランスのとれたすばらしい健康食。海外からも高く評価されていますよね。

「まごわやさしい」は聞いたことがあるけど、全部は思い出せないという方も(わたしを含めて^^;)多いかも?以下がそれぞれの食材です。毎回となると難しいかもしれませんが、1回の食事で「まごわやさしい」すべての食材が摂取できることが理想的とされています♪

●「ま」......豆類

中でも大豆は良質なたんぱく質を含み、栄養バランスがよく、生活習慣病の予防に効果的です。食物繊維も多いので元気な腸のためにも欠かせない食品です。

●「ご」......胡麻をはじめとする種実類

アーモンドやピーナッツ、クルミなどもこの分類に入ります。これらは老化の原因になる活性酸素を防ぐ作用があるので、少しずつでも毎日摂りたい食品です。

●「わ」......わかめを含む海藻類

ひじき、海苔、昆布などが挙げられます。海藻類はカルシウムを多く含み、食物繊維もたくさん含んでいるので腸の働きを活発にしてくれます。

●「や」......野菜類
野菜はビタミンやミネラル・食物繊維を多く含むため、野菜をよく摂取する人は脳卒中や心臓病などにかかる確率が低いという研究結果があります。

●「さ」......魚類

魚は良質なたんぱく質を豊富に含んでいますが、特に青魚はDHA、EPAといった不飽和脂肪酸という油が多く、血液をサラサラにしたり、悪玉コレステロールを減らすことが知られています。

●「し」......椎茸をはじめとするきのこ類

きのこにはビタミンDが多いのでカルシウムの吸収を助けてくれます。また日光に当てることでビタミンの量が多くなるため、干しきのこにして保存しておくと、いつでも使用することができ栄養も高まっておすすめです。

●「い」......イモ類

イモ類に含まれているカリウムは摂りすぎた塩分を体外に排出する作用があります。またイモ類のビタミンCは熱に強く、冬場の貴重なビタミン源としてぜひ1日に1食はメニューに取り入れたいですね。
さて!「まごわやさしい」のおさらいができたところで......本題のクイズです!

【クイズ第1問】
「まごわやさしい」の「や」にあたる野菜。 1日の野菜の目標摂取量は小鉢(70g)何皿分だと思う?

1)1日で小鉢3皿分(210g)
2)1日で小鉢4皿分(280g)
3)1日で小鉢5皿分(350g)

▼投票はこちらから

(投票締切:2020年1月28日(火)午前10時まで)

投票した後は、選んだ理由や、「まごわやさしい」の食材を毎日の食事でとれているかなど感じたことや思ったことを、お聞かせくださいね☆

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/4bpu

コメントの投稿が終わったら、下記より応募フォームへ賞品のお届け先をご入力くださいね!
※本キャンペーンは「コメントの投稿」が応募条件です。賞品のお届け先の入力は、キャンペーン期間中1回だけでOKです。
※上記「投票締切」後も、「コメントの投稿」は行っていただけます。

▼「からだうれしい習慣や知識を身につけよう!2020年新春クイズラリー」キャンペーン詳細、応募フォームへの入力はこちら
https://cs.beach.jp/scu/5bpv

------------------------

第1問クイズのヒントや、さらに詳しい内容はこちらの記事からご覧いただけます。ぜひこちらもチェックしてみてください。

▼ライフネットジャーナルオンライン 「まごわやさしい」で健康的な食生活を!
https://media.lifenet-seimei.co.jp/2015/06/26/3921/

気になる正解発表は1月28日(火)の予定です。
たくさんのご参加をお待ちしています!

(コミュニティスタッフ若草)

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from:norikuuさん

2020年01月23日 22時51分54秒

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■「まごわやさしい」の食材を毎日の食事でとれているかなど、感じたことや思ったことを、お聞かせください☆

野菜は積極的に撮るように気をつけてるけど・・・
なかなか量を撮るのが難しいですね

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