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from: yakaさん
2022年09月17日 12時43分42秒
コメント: 全44件
from: しづさん
2023年04月30日 20時48分13秒
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過日、（悪筆ながら、色々と自分でメモ！）ファイルに改めて目を通すと、長生き１０カ条の中に「就寝７０分前にコップ１杯の牛乳を飲む！」とあり、？？？と、半ば半信半疑の中、飲み始めました。とは言え、まだ２か月未満！（恥ずかしくて・・・苦笑）
元来夜型の私は寝る時間がまちまちで・・・日々飲む時間に少々？！戸惑っています。が、あと２か月ほどで、また誕生日を迎える…と思うと、いくら何でも「大体寝る時間をほぼ一定に・・・！」と、最近強く思っています。（主人は、「夜のトイレ行き回数が増える！」と言って、就寝前のお水しか飲んでいません。アッ、牛乳は朝食時に飲んでいます。）
from: しづさん
2023年04月23日 21時53分59秒
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就寝前は必ず丁寧に歯磨き！歯間ブラシ使用は夕食後の歯磨きの際に・・・。ですが、都合で夕食後に使用しなかったときは、就寝前の歯磨き時に歯間ブラシも使用。
就寝前に、必ず、コップ1杯の水を飲みます。（血液ドロドロ・・・を防ぐため！）
from: アンバーさん
2023年11月10日 11時07分32秒
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マッサージ。
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