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コメント: 全3件
from: ローリングスさん
2024年03月17日 01時08分20秒
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効率を優先させるなら食べないこと(ファスティング)だと思います。でも、リバウンドします。
私の場合はカロリー制限として、野菜中心の食事とし、米と肉は週末のみにするなど食事の工夫をしていました。運動は走るのが手っ取り早いですが辛いので、ウォーキングとし坂道や階段を組み入れて会社から帰宅後、1時間以上を平日週3回。週末は山歩き。ダンベルを使った筋トレは飽きるので重い硬式木製バットで素振りをしてました。4ヶ月で15kg減量です。山道のハイキングは筋肉も付くし観光がてらにもなるのでお薦めです。結局のところ根性ですが。。
from: 奈津子さん
2024年04月05日 15時06分37秒
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地道に食事制限と運動です
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りんごす、