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from: 働く時間 × 自分らしさコミュニティスタッフさん
2022年11月29日 09時22分11秒
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働く時間にもメリットたくさんの「朝さんぽ」。あなたならどう始める？続ける？
みなさん、こんにちは。
コミュニティスタッフのミドリです♪
いつもコミュニティに遊びに来てくださりありがとうございます。
“絆”フェス2022のテーマ「あなたにとっての『テレワーク』とは？」ではたくさんのコメントをありがとうございました！
「時間が有効活用できる」「合間に家事ができる」といった良い面をあげてくださった方が多くいらっしゃいましたね。一方で、「外に出なくなるので健康が心配」という声もありました。
そこで今回は、働くみなさんにもメリットがたくさんある「朝さんぽ」についてお聞きしてみたいと思います！
朝15～30分のさんぽは、
・運動不足解消
・ストレス解消
・生活リズムがととのう
・睡眠の質が上がる
など良い効果がたくさんあります。
科学的にも
・精神的が安定する「セロトニン」という脳内の神経伝達物質が活性化する
・「セロトニン」から体内時計を調整する「メラトニン」がつくられる
・ビタミンDがつくられる
などの効果があるそう。
そんなメリットたくさんの「朝さんぽ」。
あなたが「朝さんぽ」を始めるとしたら、そして毎日続けるとしたら、あなたなら何を用意したいですか？
1時間早めに寝る？
さんぽが楽しくなる音楽を選ぶ？
朝さんぽ仲間をつくる？
さんぽに行きたくなる声かけを考える？
おいしい朝ごはんを準備する？
それとも…？
「推しが誘ってくれたら毎日行くと思う！」「愛犬と一緒に！」「まずは気になってたウォーキングシューズを買います！」などなど、「これがあると行きそう！」「続けられそう」と思うモノやコトを書いてみてください♪
ちなみにワタシは、「2週間続くごとに週末ランチでちょっと贅沢する！」です！
みなさんはいかがですか？
コメントお待ちしております！
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他の方のコメントを読んで、「いいね！」と思ったときは、ぜひコメントや拍手を送ってみてくださいね！
（「働く時間 × 自分らしさコミュニティ」スタッフ ミドリ）
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コメント: 全531件
from: フトンターレさん
2023年06月09日 07時53分48秒
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私の場合は運動不足解消を目指してます。
習慣になりました。
主人は前はジョギングをしてましたが
今では私に合わせて朝散歩にしてます。
散歩相手がいると頑張れます！
from: ぽ〜りんさん
2023年03月17日 14時32分20秒
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一番のモチベーションは、ウォーキングアプリで何かが当たるという物欲を刺激するものです。
ちょうど明日引き替え日なので、苺ひとパックと八女茶とスイーツを頂きに隣町へ行ってきます。
from: カズオジさん
2023年01月10日 23時15分02秒
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朝の出勤時に少し早めに出て散歩しています、朝早いのですれ違う人達も少ないのですがすれ違った人達がなぜこんなに早く行動しているのかを考えるだけでも楽しいですよ。ちなみにAM5：30位の散歩開始です。
from: 七つ星さん
2024年01月25日 21時00分21秒
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万歩計を用意する。
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