こんにちは。コミュニティスタッフのふれあい先生です😊💗
誰かと一緒にごはんを食べる時間って、どれくらいありますか？
仕事や家事でバタバタしていると、つい「今日はひとりでサクッと…」なんて日もありますよね🍽️

私も気づけば一人で食べることが多くなってしまって…
やっぱり誰かと囲む食卓って、気持ちまでほっとあたたかくなる気がします💕

それには【幸せホルモン】という「オキシトシン」が関係しているんです！
幸せホルモン効果で大切な人との食事で『落ち着き』や『安らぎ』を感じるんですって✨
最近の研究では『同じ食事を一緒に分け合う』行動自体からもオキシトシンが分泌されるそう！

みなさんは週に何回ぐらい家族や大切な人と食事をしてますか？
最近の「ごはんの時間の過ごし方」も教えてください！

例えば…
👉朝と昼はバラバラだけど、夜だけは家族と食事することを意識しています
👉先週は久しぶりに友だちと夜ごはんを楽しみました😊
👉平日は子どもだけ先にごはんが多いけれど、週末は子どもと一緒に料理して一緒に笑いながら食べています🥗🥔

もちろん今は1人で食べる時間が多い方も、きっとたくさんいますよね。
そんな時間も自分をいたわる大切なひとときですし、
「ちょっとさみしかったな…」という気持ちがあっても、シェアしていただけたらうれしいです😌✨

みなさんは最近のごはんの時間をどんな風に過ごしましたか？
そして、週に何回くらい大切な人と食事をしていますか？
小さなエピソードでも、よければ教えてくださいね😊📝

こんにちは。コミュニティスタッフのふれあい先生です😊

最近、「ちょっと頑張りすぎてたかも…」と思う瞬間、ありませんか？💦
毎日バタバタしていると、気づかないうちに心も体も力が入ってしまいますよね。

実は、こうした安心できる時間に分泌されるのが【幸せホルモン】と言われている「オキシトシン」✨
信頼感を深めたり、ストレスをやわらげたりするはたらきがあるらしいんです🌼

先日、久しぶりに気のおけない友達と会う機会がありました🍵
おしゃれなカフェでもなんでもなくて、近所のベンチに座って、ただただ話すだけの時間。
お互い最近どう？なんて近況をぽつぽつ話しながら、最後はなぜか他愛もないことで大笑いしてて😂

あぁ、こういう何でもない時間が、一番自分らしくいられるんだなって感じました🍃
みなさんも、こういう“この人といると素の自分に戻れるなぁ”と感じる瞬間、ありますか？

一緒にいて気を使わなくてよくて、ちょっと疲れててもそのままでいられる。
そんな人がそばにいるって、ほんとうに心強いなって思いました💛

みなさんには、「この人といると素の自分に戻れるなぁ」と感じる相手、いますか？
一緒に笑ったり、ただ黙って過ごしたり…そんな時間の中で“自分”を取り戻せる人。
よかったら、どんな瞬間にそう感じたかも教えてくださいね😊📝

こんにちは。コミュニティスタッフのふれあい先生です。
「マッサージをしてもらうと気持ちいい」って感じますよね。
このコミュニティではマッサージやタッチングをすることで、幸せホルモン「オキシトシン」が増えるんです！と触れられることの効果も発信してきましたが・・・

実は、意外なことにマッサージってされる側よりも『してあげる人』のほうがオキシトシンが多く分泌されるんです！
なぜかというと、
相手を「気持ちよくしてあげたい」「どこが心地いいかな」と相手を思う気持ちが脳に作用して、幸せホルモンが増えるんだそう！
意外な結果ですよね！

そこで質問です💡
マッサージのように『ふれる』行為って、人によって心地よい場所・そうでない場所がありますよね。
例えば…
👉 家族なら「肩を揉まれるのはうれしい」
👉 友達なら「手をポンと叩かれるのは気にならない」
👉 でも「頭を触られるのはちょっと苦手かも」

みなさんはふれられてもいい範囲ってありますか？
「家族に触られても平気な場所」「友達に触られても平気な場所」などを教えてください🙌
きっとみんな違って面白い答えが集まるはずです✨

今後のトークテーマやイベントのネタに、みなさんの声をきかせてください～！

こんにちは。コミュニティスタッフのふれあい先生です。
最近、急に肌寒くなってきましたね🍂
街角の金木犀の香りや、夕方のひんやりした風で「秋だなあ」と実感することも多いのではないでしょうか。

そんな季節の変わり目に、誰かと過ごす時間でふと「ほっ」としたときありませんか？✨

こういう肌寒い日って、誰かと過ごす時間がよりあたたかく感じられますよね☕
何気ないふれあいの中に「ほっ」とできる瞬間があったり。

たとえば―――
最近、ちょっと余裕がなかったけれど、温かいお茶で一息つこうと思ったら同僚とバッタリあって。
なんてことない時間だったけれど、気持ちが少しゆるんで、安心した気持ちになったんです
ああ、誰かと会話する時間って大切だなと思いました💛

朝の冷たい風に思わず肩をすくめながら出勤していたら、
コンビニのいつもの店員さんが「今日寒いですね〜！」と声をかけてくれて。
それだけなのに、なんだか心まであたたまって☀️


実はこうした「誰かとのふれあい」で分泌されるのが幸せホルモン「オキシトシン」✨
会話やふれあいで心をほぐして、ストレスを和らげ、幸せな気持ちを育ててくれます🌱

みなさんは最近、ほっとした「誰かとの時間」ありましたか？
小さな出来事でも大歓迎です😊
ぜひコメントで教えてください〜📝