このたびは、「心と身体をととのえる みんなの縁側コミュニティ」をご覧いただき、ありがとうございます！

みなさんは、毎日の暮らしの中で、自分の心と身体をリセットする時間を持てていますか？
忙しい日々の中では、気づかないうちに疲れやモヤモヤを抱えてしまうこともありますよね。

このコミュニティは、無理に前向きになるための場所ではありません。
毎日の出来事や感じたことをみなさんと気軽に話しながら、自分らしく心と身体をととのえるヒントを見つけられる場所にしていきたいと思っています。

このコミュニティをはじめた理由について、中村天風財団（公益財団法人 天風会）のスタッフさんからメッセージを預かってきました！
ぜひお読みください♪

■コミュニティをはじめた理由
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自分を大切にする。
そこから、あたたかな絆は始まる。

仕事のこと、家のこと、人との関わり、そして、これからの自分のこと。
毎日を過ごす中で、「少し立ち止まりたい」「もっと自分らしく、しなやかに歩んでいきたい」と感じることはありませんか。

人は誰でも心と身体をととのえることで、本来持っている「いのちの力」を発揮し、明るく前向きな日々を送ることができます。

中村天風財団では、よりよく生きるための知恵である「心身統一法」をお伝えしています。

このコミュニティをはじめたのは、その知恵を特別な学びとしてだけでなく、毎日の暮らしにそっと活かせる身近なヒントとして、より多くの皆さまと分かち合いたいと思ったからです。

ここは、私たちから一方的に何かをお伝えするだけの場所ではありません。
皆さまが日々感じていること、悩みや気づき、小さな工夫にも耳を傾けながら、安心して語り合える場にしていきたいと考えています。

誰かの体験が、別の誰かの気づきになる。
何気ないひと言が、明日を少し軽やかにするきっかけになる。
そして、お互いを認め合い、そっと応援し合えるつながりが生まれていく。
そんなあたたかな場所を、皆さまと一緒に育てていくことが、私たちの願いです。

忙しい毎日の中で、ふと立ち寄って、ほっと心を整える時間を。
自分らしい幸せへの小さな一歩を、見つけられる場所を。

よろしければ、ぜひユーザー登録をして、このコミュニティの仲間に加わってください。中村天風財団は、この場を通して、皆さまと新しいつながりを育んでまいります。

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中村天風財団のスタッフさん、ありがとうございました！

＜コメント募集＞
「心と身体をととのえる みんなの縁側コミュニティ」で話してみたいことや中村天風財団のスタッフさんへのメッセージなどを自由にコメントしてください。

ほかの方のコメントを読んで、「いいですね」「その気持ち、分かります」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね。

ぜひ肩の力を抜いて、おしゃべりに参加してください。
それでは、みなさんからの投稿を楽しみにしています！

（コミュニティスタッフ ミドリ）

みなさん、こんにちは。コミュニティスタッフのミドリです。

日々の生活で湧いてくるモヤモヤやイライラ。無理に前向きに変えようとがんばっていませんか？
その気持ちを言葉にして外に出してみるだけで、少し気持ちがととのうことがあります。今日のモヤモヤ・イライラな気持ちは、このトピックにポンと置いて、ちょっと気持ちを軽くしてみませんか？

■なぜモヤモヤを言葉（文字）にするといいの？
・自分の心を「客観視」できる：文字にして外に出すことで、「私の中にこんな感情が湧いているんだな」と、少し離れたところから自分の心を見つめることができます。
・頭の中が整理される：頭の中で考えているだけだと堂々巡りになりがちですが、言葉にするだけで心がスッキリと、ととのいやすくなります。
・実は科学的な裏づけも：気持ちを言葉にすることや書き出す習慣には、心を落ち着かせる効果があると研究でもわかっています。

■投稿したあとに、よかったら試してみてください♪
＜気持ちを「ゼロ（フラット）」に戻す3ステップ＞
モヤモヤした気持ちは、無理にポジティブに変えようとしなくても大丈夫。
「ゼロ（フラットな状態）」に戻すことを意識するだけでも、心が少し軽くなることがあります。

もし「ちょっとやってみようかな」と思ったら、投稿のあとにぜひ試してみてください。

STEP1　肩の力をストンと抜く
まずは、ギュッと入っていた肩の力をふっと抜いて、身体を少しゆるめてみましょう。

STEP2　姿勢をととのえて、ゆっくり深呼吸
肩の力を抜いたまま、肛門を軽くキュッと締め、おへその下あたり（下腹）に少しだけ力を込めて、ゆっくり深呼吸してみましょう。
（これは「クンバハカ」という、心と身体をととのえるちょっとしたコツの応用です。）

STEP3　「これでおしまい！」と心でつぶやく
最後に、「よし、これでおしまい！」「もう引きずらなくて大丈夫」と心の中でつぶやいて、気持ちをそっと切り替えてみてくださいね。

【投稿の際のお願い】
・誰かを傷つける表現や、特定の相手を強く責める書き方は避けましょう。
・「自分がどう感じたか」など、ご自身の気持ちや出来事を中心に書いていただけるとうれしいです。

今日のモヤモヤ・イライラを置いていこう

たとえば、こんな書き方でOKです。

・今日は予定通りに進まないことが続いて、気持ちが落ち着きませんでした。思った以上に疲れていたのかもしれないと気づいて、少しゆっくりできる時間を取りたいなと思いました。

・こんなに頑張っているのにうまくいかないと落ち込んでいましたが、こんなに頑張れている私ってすごいって思ってもいいのかなと思いました。思うだけで気分転換になりそうです。

・何気ないひと言が気になって、ずっと心に残っていました。でも、ここに書いてみたら、なんだか自分に余裕がなかったから強く受け取ってしまったのかも...と考えなおしました。

・やることが多くて頭の中が散らかっている感じ！モヤモヤします。全部を一度に何とかしようとせず、いったん深呼吸して、ひとつずつ整理していこうと思います。
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一言だけでも大歓迎です。今日感じたことを気軽に残してくださいね。
それではたくさんのコメントお待ちしています！

（コミュニティスタッフ）

みなさん、こんにちは。コミュニティスタッフのミドリです。

朝のはじまりに、元気や勇気をもらえる言葉に出会えたら、それだけで少し気持ちが前向きになることってありますよね。
中村天風財団では、そんなきっかけになるメルマガ『一日一話』を無料で届けています。
このコミュニティでも少しずつご紹介していく予定ですが、このメルマガ『一日一話』には、ここでは伝えきれないほどの言葉がたくさんあるんです。気になった方は、ぜひ一度のぞいてみてください。

本トピックでは、その『一日一話』を読んで、感じたこと、思ったことなどについて気軽に聞かせてください。

【当選確率UPのチャンス！】
中村天風財団のメルマガ『一日一話』の感想を大募集！
【毎日投稿も大歓迎！】

メルマガ『一日一話』を読んで、心に残ったことや感じたことをコメントで教えてください。
一言だけでも大歓迎です。今日のメルマガを読んで、感じたことを気軽に残してくださいね。

■キャンペーン期間のみ■嬉しいお知らせ！
今回は、このトピックに感想をコメントしてくださった方を対象に、オープン記念キャンペーンの当選確率を2倍にさせていただきます。この機会に、ぜひ気軽にご参加ください。

たとえば、こんな書き方でOKです。

・「私は力だ！」という言葉があり、朝、この言葉を読んだら、気持ちが少し元気になりました。これから電車通勤、がんばるぞ！

・「人間の心は大きい」、私の心も大きいかも、とちょっとだけ想像したら、気持ちが明るくなりました。

・「人生は心一つの置きどころ」って、なにげに深いなって思いました。今の自分にも響きました。

・「現実の二生というものは決してない」...という一文が、今日は不思議と心に残りました。

・最初は難しそう...と思ってたんですが、思ったより読みやすくて、毎朝楽しみになってきました。

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（コミュニティスタッフ）

みなさん、こんにちは。コミュニティスタッフのミドリです。

このたび「心と身体をととのえる みんなの縁側コミュニティ」がオープンしました。そこで、オープンを記念したキャンペーンを開催します。 日々の暮らしの中で感じたことや気づいたことを、気軽にコメントでお寄せいただきながら、ご参加いただける企画ですよ。
本コミュニティでいろいろなことをおしゃべりしながら、ご自身の心と身体をととのえるきっかけになればうれしく思います。

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参加者全員に動画プレゼント！さらにAmazonギフトカード・書籍が当たるチャンス！
『心と身体をととのえる みんなの縁側コミュニティ』
オープン記念キャンペーン
期間：2026年7月30日（木）～9月30日（水）13:00まで
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■参加方法
＜STEP1＞キャンペーン期間中に、コミュニティ内で1回以上コメントしてください。

＜STEP2＞応募フォームにプレゼント送付先をご入力ください。
▼応募フォーム
https://beach.post-survey.com/TEMPUKAI_7195/
※書籍賞は、送付先情報をご登録いただいた方の中から選定いたします。Amazonギフトカードのみご希望の方は、応募フォームの入力は不要です。

■プレゼント内容
１：Amazonギフトカード500円分×160名
２：京メディカルクリニック院長、岸本京子著　『中村天風のご自愛指南書』×40名

３：本キャンペーンにご参加いただいた方全員に、仕事や勉強で疲れた時に3分で効く「一人マッサージ動画」をプレゼント


■注目情報
メルマガ「一日一話」の感想募集トピックにコメントいただいた方は、上記プレゼント1、2の当選確率が2倍になります！
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【注意事項】
■ Amazonギフトカードのご利用方法
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■ Amazonギフトカード 細則
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・イベント等は当社又はスポンサーによる提供です。各キャンペーンについてのお問い合わせはAmazonではお受けしておりません。お問い合わせは当社のBeach運営事務局までお願いいたします。
・Amazon、Amazon.co.jpおよびそれらのロゴはAmazon.com, Inc.またはその関連会社の商標です。
その他のイベント規約は下記よりご確認ください。
https://sp.beach.jp/community/rule/index.html

■本キャンペーンはクオン株式会社の主催で行うものです。Apple Inc.およびアップル関連会社とは一切関係ありません。

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これからコミュニティの中で、日常の気づきや実践を重ねながら、心地よいつながりを育てていけることを楽しみにしています。みなさんのご参加を、心よりお待ちしています。

（コミュニティスタッフ）

みなさん、こんにちは。コミュニティスタッフのミドリです。

目の前にある「嬉しいこと」や「ありがたいこと」を、毎日の忙しさの中でついつい見過ごしてしまうことってありませんか？

そんなときこそ、あえて一歩立ち止まり、日常の小さな感謝に目を向けてみるのはいかがでしょう。
感謝を口に出したり、文章にしたりすると、気持ちがやわらぎ、心をととのえるきっかけになりますよ。

この投稿では、みなさんが日々の「感謝」を持ち寄りながら、やさしく自分の心を見つめる時間にできたらうれしいです。

【毎日投稿歓迎♪】みんなの感謝日記
～当たり前の日常に『ありがとう』を見つけよう～

■ 「ありがとう」を見つけるヒント
「感謝することなんて特にないかも...」と立ち止まってしまう日でも大丈夫です。こんな視点で探してみませんか？

● 周りの人への感謝
「家族が手伝ってくれた」「同僚やお店の人に親切にしてもらった」など。
● 当たり前にある環境への感謝
「美味しいお水が飲めた」「天気が良くて気持ちよかった」など、普段見過ごしがちな環境へのありがとう。
● がんばった自分への感謝
「今日も一日よくやった」「ちょっとだけ勇気を出してみた」など、自分自身の行動や姿勢へのありがとう。

■ おすすめのタイミング
＜夜寝る前＞
一日を振り返って感謝を書き出してみると、心がリセットされてスッキリと眠りにつくことができますよ。
＜朝起きた時＞
「今日も目覚めて命がある」という一番当たり前のことに感謝してスタートするのもおすすめです。

さあ、今日のあなたの「ありがとう」は何ですか？ ほんの小さなことでも大歓迎です。ぜひコメントを気軽に残してくださいね♪

たとえば、こんな感じのコメントでOKです。

・今日は朝の光が気持ちよくて、少し早起きできたことに「ありがとう」と思いました。いつも通りの朝でも、落ち着いて一日を始められるだけで、心に少し余白が生まれる気がしました。

・買い物の帰りに荷物を持ちやすいように道をあけてもらって、何気ない気づかいがとてもありがたく感じられました。ちょっとした人のやさしさに触れると、気持ちがふっと和らぎますね。

・お気に入りの飲み物をゆっくり飲む時間が取れて、それだけで元気になりました。特別なことがなくても、自分にとって心地よい瞬間に気づけると、今日もいい一日だったなと思えます。
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それではたくさんのコメントお待ちしています！

（コミュニティスタッフ）