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from: リュートさん
2025/03/28 14:28:49
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熟睡が大事ですが大体早く寝ても眠くないと眠れないので起きる時間を決めて寝る限界まで起きています。
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2025/02/07 16:04:39
月水金に３０分のヨガとウオーキング。高齢になるほど身体がかたくなり肩が上がらないや腰が痛くなる。足腰が弱るので予防対策。実際コロナになって１か月やらな
2025/01/28 14:54:05
適度な運動（生活で出来る範囲の運動、ウオーキングやストレッチなど）８時間前後の睡眠（寝ないと体力や精神力回復しない）不安をなくす（不安があると上記２つ
2025/01/27 15:33:13
ヨガストレッチとウオーキングです。現在はコロナ後遺症で出来ていませんが普段使う筋肉の維持や柔らかい筋肉ほど転んだ場合の怪我が軽くなるのでそういった予防
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from: リュートさん
2025/03/28 14:28:49
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熟睡が大事ですが大体早く寝ても眠くないと眠れないので起きる時間を決めて寝る限界まで起きています。
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