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from: あみさん
2026/05/22 18:25:18
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毎食タンパク質を含むメニュー(肉、魚など)をきちんと摂るようにしています。足りない時はプロテイン飲みます。以前、パンやおにぎり、ジュースだけで済ますこ
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from: あみさん
2026/05/22 18:25:18
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毎食タンパク質を含むメニュー(肉、魚など)をきちんと摂るようにしています。足りない時はプロテイン飲みます。以前、パンやおにぎり、ジュースだけで済ますこ
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