規則正しい生活。

新鮮野菜を多くとるようにする

規則正しい生活と野菜中心の食事ではないでしょうか。

高齢の母は、野菜中心の食生活、毎日の体操を欠かしません。元気です。

残念ながら不健康＆不健全なのでエピソードなどはまったく

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清潔にしてます

ストレスをためない！好きなことをして好きなところに行って後悔しない日々をすごす。
好奇心をもって新しいことにチャレンジし続ける

塩分を控え、食事に気を付ける。
適度な運動をする。
認知症にならない。

無理なくバランスの良い食事ができるように
「好きな物のなかから健康に良いものを優先」して食べるようにしています。
体に良くても苦手なものは続かないので・・

熱すぎるもの、冷たすぎるもの、辛すぎるもの、などを控えるようにしています。
体に負担をかけないことが健康維持になっていると思います。

車で行っていた買い物を自転車に切り替えて運動量を増やしています。
地球にやさしくガソリン代も節約できます・・・が真夏は辛そうだ・・・

バランスのよい食事かな、と思います。
子供のころ苦手だった野菜も、味付けを工夫したり、何かとミックスすることでほとんど食べられるようになり、病気も減りました。このまま健康を維持したいです。

我が家だけかもしれませんがお風呂の最後に冷水を浴びてから出ることです。
小さいころから風邪をひかないと言われずっと続けています。

宮沢賢治
[雨にもマケズ 風にもマケズ]
風と共に去りぬ
[明日は明日の風が吹く]

ラジオ体操、散歩，ストレッチなど比較的軽い運動を継続して行うことも
有効だと思います。

運動が苦手なので、運動不足解消の為、
買い物に行く時は自転車で隣町まで買い物に行く様にしています。

しっかりした睡眠、湯船にはいってあったまると、より眠れる気もします

のんびりな気持ち。そして感動する気持ち。感謝の気持ち

ストレスをためないことは無理なので、たくさんたまらないうちに小まめに発散。
体の健康にも心の健康にも大切です。

腹八分、栄養のバランスを考える、甘いものを控えるのが難しい！運動をする。ストレッチをする。

家族への感謝を大切に
周りの人とのコミュニケーションを大切に🧡

幸せの気持ちが健康に繋がると思います。

歯が大事と感じています。
なんでも食べられる強い歯です。

ストレスをためない事かなと思っています

家庭菜園で体を動かして新鮮な無農薬の野菜を食べる

叔父は９０を超えていますが、１日７，８０００歩は歩いているみたい。毎日読書と自炊もしっかりしているし、美術館巡りと図書館通い。時間を無駄にしないが口癖です。いろんなジャンルの本を読んだり、とにかく歩くことが秘訣なのかなと。

夏でもしっかり湯船につかって体を温めることを心がけています。

我が家では毎日、朝に白湯を飲んでいます。
母の影響で家族全員が強制的に飲まされます。
母は体に良いからと言っていますが、今のところよく分かりません。

いろいろと試したことはありましたがどれも長続きしなく、結局はよく食べ、よく寝て、よく笑っていれば健康でいれることがわかりました。

最近、施設に入った８３歳の母は、それまで毎日プールに行き、ウォーキングや体操にも行ってたおかげで、足が痛いと言いつつも自転車で、あっちこっちに出掛けてました。

運動、大事。脳トレもしとけば良かったと後悔。