便秘辛いですね⤵️

私は便秘と下痢が交互に来る感じです。固くなって出にくくなるのは、野菜を少なくしてしまっている時かも。かさのある野菜も茹でると沢山食べられるので、キャベツなどたっぷりスープで食べたりすると快腸かもです。

ヨーグルトとの相性でいくと、おからパウダーを混ぜて食べるといいかも。やはり食物繊維は効果ありだと思います。
食後の方が届きやすいというのは私も聞いた気がします。

🎉おめでとうございます🎉

可愛いですね💕

大和アサヒさん
ありがとうございます(´▽｀*)

■意外にあうかも？なバニラヨーグルトのトッピングのアイデアを教えて♪

ナッツ類
アーモンドなど

■意外にあうかも？なバニラヨーグルトのトッピングのアイデアを教えて♪

レーズン！これおすすめ！
バナナ🍌
青汁パウダー！

北海道でビートを作られている友達から聞いたこと
「ヨーグルトにはオリゴ糖も一緒に摂ると善玉菌が増えて腸内環境が良くなるよ」
それからというものヨーグルトには必ず「北〇道てん〇いオリゴ」を
かけて食べています（朝食時）

あとは根菜と言われる　だいこん、人参、ゴボウ、レンコン
などの食物繊維の多いものとコンニャクなど
特にこれから寒くなりますと根菜類とコンニャク豚肉
キノコも入れた豚汁が良いと思います
夕ご飯にこれからは良く登場します。

寝る前に白湯またはお水を一杯飲んでから寝ます
参考になれば良いですが(*^-^*)
私は便秘しらずです。（笑）

ビフィズス菌の栄養になるオリゴ糖を含む食べ物と一緒に食べるといいかも。
バナナ、ごぼう、大豆など。

それから、食物繊維は便秘の予防になりますが、便秘が酷い時に摂ると更にカスが溜まって便が増えるので、消化の良いものを食べ水分を多く取った方がいいです。

かなりひどい時は、お休みの日に１日、牛乳、トマトジュース、水、具なしの味噌汁やスープとか。

食後にヨーグルトを食べたほうが菌が生きて腸に届くというのはよく聞きますよね…！

■意外にあうかも？なバニラヨーグルトのトッピングのアイデアを教えて♪
小さく切ったスイカ

■子どもが喜ぶバニラヨーグルトのアイデアを教えて♪
フルートと混ぜて食べる