みかんちゃん🍊
二の腕やお腹の弛みは自分でも自覚できるけど
（自覚しても見なかったことにしてるけど(^o^;)）
お尻はねぇ

まあ
今さら人に見せるもんでもないから気にしてなかったけど
身内の口から言われてしまうとねぇ( ￣-￣)

隠れプロショップのにいちゃんから言われたのは
正しいペダリングを続けると
自然に体幹が鍛えられて姿勢が良くなって
お尻（大臀筋）と太股の裏（ハムストリング）が張って体のラインがキレイになるって✨

o(^o^)o♪︎♪︎♪︎

さゆちゃん、お疲れ様でした。
今日も100キロ以上ですか😰
驚異的だわぁ。。。
平均速度が何と時速20キロ越え❣️

お尻って四角くなるのかな⁉️
まあ、ヒップアップが出来たのなら嬉しいですね🤗

じゃあまたね、お休みなさい💤

みかんちゃん🍊
まさかの6月の真夏日のライドでした( -｀Д´-;A)☀️☀️☀️

河川敷でのライドだったのが救いかなぁ

始めにも書いたけど、汗止めのバンドはこれからの季節必携アイテムですね

走行距離114.81㎞
走行時間5:32
最高速度37.7
平均速度20.7

走り出しは25㎞/hで快適に回せてたんだけど
３周目で急にダウン
15～17㎞/hが精一杯でした

暑さって堪えますね( ;´･ω･`)

今週から毎晩30分ケイデンストレしてたら
お尻の上に筋肉がついてきました
太ももの裏も張ってきた感じ

これはヒップアップしてるのかな(*｀▽´*)
旦那にね
お前最近お尻が四角くなってきたね
って無神経に言われて気になってたんよね(-""-;)

見返してやるわぁ(　・`ω・´)

さゆちゃん 皆さま、こんばんは🌆

こんな暑い日でも走りに行っちゃう さゆちゃんはスゴい体力ですね😄
お茶屋さんのおむすび🍙セットや、トコロテンが美味しそう。
日本茶喫茶なんて、近くには無いです。

無事に帰って来られたのよね？
体調は大丈夫ですか。
熱中症は怖いです😨
ボトルのお水も温くなってしまうものね💦

{３周目の後半
汗が目に入って片目で回してたら頭がボンヤリしてきて

これ軽い熱中症(*´・з・)？
紺半の道は木陰がたくさんある散策路なので休憩です
ボトルの水（ぬるま湯になってた汗）を頭、首、背中、脇の下にかけて風に晒して熱を冷ましました

サイクル用のボトルってシャワーみたいに使えるから便利ですね

あー
帰るのかったしぃです( ;｀Д´)

信号待ちでアッチくて

引き返してしまいましたぁf(^_^)

あー
この酢醤油と練り辛子と青海苔がまたなんとも夏な感じです( 〃▽〃)♪︎♪︎♪︎

・・・お店の外に出てメニューのスタンド見てたら
マジかぁ！？
　トコロテンもあったのね(；｀∀´)

次に来るときは今日よかずっとアッチいだろうから　
（今だって熱風が吹き荒れてて、のぼり旗がバタバタしてます）
次はトコロテンと抹茶にしましょ( ＾ω＾ )

あー
日本茶喫茶・竹山さん
落ち着くわぁ🍵

コーヒーもあるけど、煎茶や抹茶も出してくれます

店内はカップやお茶の道具がきれいに並べてあります


優しく握られたおむすび、口にいれるとホロッと崩れるフワッとした食感です
前回は高菜のお漬け物にしたので今回はのりの佃煮をいれてもらいました　
だし巻き玉子も旨し🎵

家から50㎞走ってたけど脚は全然疲労がなくて
お腹と気持ちがしっかり整ったどこで
さあ出発

あと一周半回して
帰ってからスーパー銭湯でゆっくりしましょ♨️