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from: マラソン部キャプテン 千葉真子【公式】さん
2023/02/02 14:00:15
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【 練習を継続する為の秘訣や工夫は？ 】
マラソン部の皆さ～～ん！元気に走っていますか？
あっという間に...２月になりましたが、朝晩は寒くてトレーニングに出掛けるにも勇気がいりますね。
【2023年の目標は？】に沢山の投稿有り難うございました。
徐々に距離を伸ばし大会出走を目指す方、目標記録を目指す方、更に還暦を過ぎてもPBを目指したいという方や、73歳で表彰台を目指したいという超人もいらっしゃって驚きました。
走った後は空腹で味覚が敏感になり大会で振る舞われる...芋煮や豚汁、にゅうめん、そうめん等の食べ物も格別の味に感じられますよね。そこも含めて大会ってやっぱりいいもんです！
大会で何故か筋肉痛が少なかったというご意見も頂きました。足の疲れを感じてからでは遅いので、事前のケアが大切ですよ。走る前、走る途中に補食やサプリメントなどの活用がおすすめです。是非、良かった時に口にしたモノを検証してみたり、色々な商品をお試し頂くのも良いかもしれません。
先週末は、大阪国際女子マラソンでバイクリポートを担当しました。
年に一度、解説陣のレジェンドの皆さんと女子会を開いて盛り上がる楽しいひとときです♪
さて、投稿頂いた目標を達成するべく
【練習を継続する為の秘訣や工夫は？】を教えてください。
▼投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/1s29
RUNコース開拓など楽しい事にチャレンジするとモチベーションUPに繋がりそうですね。
コメント: 全40件
from: パンテオンさん
2023/02/13 05:11:36
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大会に出ることを目標にする事ですね、自分は。
それにより、モチベと言うか緊張感が出てくるので
より真剣に？走るようになります。
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from: まりらんさん
2023/02/12 15:39:08
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一緒に走る仲間がいることと、記録すること。
どちらも励みになります。
もしも、走れくなった時、相手をサポートすることで自分も成長できるはず。
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from: ごんちゃんさん
2023/02/12 14:13:30
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毎日距離を書いてどれだけ走ったのか記録をつけています。これにより楽しみながら毎月の距離を伸ばしています。
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from: tatu1さん
2023/02/11 19:19:22
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毎日のランは同じ時間に同じコースを走り、体調や調子を感じながらGPSウオッチや心拍計などのデータをランアプリで振り返りながら楽しんでいます。
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from: とんたさん
2023/02/10 09:56:51
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イベントに積極的に参加する事
で 走るモチベーションにしています
田舎人なんで 走っても人とすれ違う事は滅多にないし
短いサイクルでイベントがあれば
走るキッカケになります
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from: 走れ〜かずひこ〜さん
2023/02/10 06:18:44
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マラソン大会にエントリーし目標タイムで走りたいが、継続して練習するようになると、やっと通常開催で各大会ができるようになり感じています。ランニングクラブも、自分にとってはスピードをつける練習になっているので、開催日にあわせて練習メニューを組み立てるなど、工夫しながらメニューを決め走り込んでいます。
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from: ヒロさん
2023/02/08 18:54:57
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体調不良等無ければ週5日程度走ります。大会に参加し自己ベスト更新したいので練習を継続出来ています。目標を持つ事で練習継続出来ると思います。サブ3.15を目指して練習をしています。
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from: たかともパパさん
2023/02/08 10:52:14
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基本的に、３日に１回のペースで走っています。
また、距離を走りたいときは、電車で移動して自宅に向かって走ります。何とかして、自宅までたどり着こうとしますから。汗だくになっても、ゴールしてすぐにシャワーを浴びることできます。
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from: ごんちゃんさん
2023/02/08 05:13:15
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最初は速足から、体重が少し堕ちたらばねを利かせて走り、だんだんにスピードをあげていく。こんな形でトレーニングしています。
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from: Peach Melon Cherry Fizzさん
2023/02/08 02:06:41
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一緒に取り組める仲間、友人を作る🍀
励まし合って、継続できそうです🏞️
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from: コルブさん
2023/02/07 11:39:15
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基本的には、頑張りすぎないようにしています。
ただそれだけではモチベーションが続きませんので、大会前には１〜２ヶ月間の練習目標をたて、そのメニューは頑張ってこなすように努力しています。
そして最終レースが終了した段階で、シーズンオフに切り替え、数ヶ月間体を労わります。
ここで注意することは、完全にオフにするのではなく、精神的にオフにし、楽しく楽に走るようにしています。
具体的には、スピードと距離での調整です。
それ以外には、走るコースをいろいろ変えてみるのも気分転換になります。
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from: mansunさん
2023/02/14 13:55:39
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無理をしない事！
自分に負担がかからない距離やペースででやっています。
少しずつ伸びていくのも楽しみ♪
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