＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
こちらは、クオン株式会社が運営する「あなたの『食事』について教えて！キャンペーン」です。こちらにコメントを投稿することで、「あなたの『食事』について教えて！キャンペーン」に参加いただいたこととなります。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

みなさん、こんにちは！コミュニティスタッフのミドリです。

今回は"絆"のコミュニティのみなさんに、「食物繊維の摂り方」に関する質問が届きました。

みなさんは普段、食物繊維って意識してとっていますか？
わたしは食物繊維と聞くと、「ごぼう」「レタス」のお野菜が浮かんできました^^

食物繊維は私たちの体調を整えてくれる、とても大切な栄養素です。大腸内の環境を良くしてくれる腸内細菌に利用されやすく、これらの菌を増やす役割をしてくれたり、便のかさを増やしてくれるのでお通じにも関係してきます。
でも、近年日本人の食物繊維摂取量は減少傾向にあるそうです。
「日本人の食事摂取基準（2020年版）」（厚生労働省策定）によると一日あたりの「目標量」は、18～64歳で男性21g以上、女性18g以上に対し、最近の報告によると平均摂取量は一日あたり14g前後と推定されています。

健康のためには、まずは１日あたりプラス3～4gを目標にすることが勧められています。

そこで、みなさんに食物繊維の取り入れ方についてお話を伺います！
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
＼100名様にAmazonギフトカード500円分をプレゼント！／
あなたの「食事」について教えて！キャンペーン
＜応募締切：2023年6月16日（金）13時まで＞
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

2つ目のテーマはこちら！
テーマ2☆今後どのように食物繊維を取り入れようと思いますか？

普段の食生活のなかで食物繊維を取り入れていくアイディアや、その方法を教えてください。

例えば...
●食物繊維の多い食品を調べて、わかめなどの海藻、きのこなどを味噌汁の具としてたくさん入れようと思いました。料理は大変だけど毎日の味噌汁ならできるような気がします。

●たしか雑穀で食物繊維が多いものがあったので、白米を雑穀入りにします！

●わたしは外食が多く、食物繊維の摂取量が少ないと思います。サプリとかドリンクとか、手軽に摂れるもので不足を補いたいです。

などなど。
「こういう方法でもいいのかな？」と思うことでもOKです！みなさんのアイディアをどしどしコメントしてくださいね！


■キャンペーン参加方法
★STEP1★2つの対象テーマにコメントを投稿
キャンペーン期間中に、下記の対象テーマ２つにそれぞれ1回以上コメントを投稿してください♪

「今日の食事メニュー」写真大募集！そのメニューにした理由も教えてね！（テーマ1）
https://cs.beach.jp/scu/6tu5


今後どのように食物繊維を取り入れようと思いますか？（テーマ2）
https://cs.beach.jp/scu/5tu4

※「質問ラウンジ」にまだ参加されていない方は、トップページ上部にあります「サークルに参加する」ボタンから登録後、ご応募ください。

★STEP2★キャンペーン応募フォームに送付先を入力しよう！
下記URLより、応募フォームへのご入力をお願いします。

※応募フォームへの入力は、期間中1回でOKです。

以上で応募完了です！

■当選発表について
当選の発表は、賞品の配信をもって代えさせていただきます。

■注意事項
ご応募の前に、必ず以下の規約をご確認ください。
https://sp.beach.jp/KIZUNA/guide/pc/index.html

みなさんの考える食物繊維の摂取についての「方法・アイディア」をお待ちしています♪
（コミュニティスタッフ ミドリ）