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from: “絆”のコミュニティ スタッフさん
2023年06月07日 14時52分55秒
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【終了】今後どのように食物繊維を取り入れようと思いますか？（あなたの「食事」について教えて！キャンペーン テーマ2）
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こちらは、クオン株式会社が運営する「あなたの『食事』について教えて！キャンペーン」です。こちらにコメントを投稿することで、「あなたの『食事』について教えて！キャンペーン」に参加いただいたこととなります。
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みなさん、こんにちは！コミュニティスタッフのミドリです。
今回は"絆"のコミュニティのみなさんに、「食物繊維の摂り方」に関する質問が届きました。
みなさんは普段、食物繊維って意識してとっていますか？
わたしは食物繊維と聞くと、「ごぼう」「レタス」のお野菜が浮かんできました^^
食物繊維は私たちの体調を整えてくれる、とても大切な栄養素です。大腸内の環境を良くしてくれる腸内細菌に利用されやすく、これらの菌を増やす役割をしてくれたり、便のかさを増やしてくれるのでお通じにも関係してきます。
でも、近年日本人の食物繊維摂取量は減少傾向にあるそうです。
「日本人の食事摂取基準（2020年版）」（厚生労働省策定）によると一日あたりの「目標量」は、18～64歳で男性21g以上、女性18g以上に対し、最近の報告によると平均摂取量は一日あたり14g前後と推定されています。
健康のためには、まずは１日あたりプラス3～4gを目標にすることが勧められています。
そこで、みなさんに食物繊維の取り入れ方についてお話を伺います！
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
＼100名様にAmazonギフトカード500円分をプレゼント！／
あなたの「食事」について教えて！キャンペーン
＜応募締切：2023年6月16日（金）13時まで＞
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
2つ目のテーマはこちら！
テーマ2☆今後どのように食物繊維を取り入れようと思いますか？
普段の食生活のなかで食物繊維を取り入れていくアイディアや、その方法を教えてください。
例えば...
●食物繊維の多い食品を調べて、わかめなどの海藻、きのこなどを味噌汁の具としてたくさん入れようと思いました。料理は大変だけど毎日の味噌汁ならできるような気がします。
●たしか雑穀で食物繊維が多いものがあったので、白米を雑穀入りにします！
●わたしは外食が多く、食物繊維の摂取量が少ないと思います。サプリとかドリンクとか、手軽に摂れるもので不足を補いたいです。
などなど。
「こういう方法でもいいのかな？」と思うことでもOKです！みなさんのアイディアをどしどしコメントしてくださいね！
■キャンペーン参加方法
★STEP1★2つの対象テーマにコメントを投稿
キャンペーン期間中に、下記の対象テーマ２つにそれぞれ1回以上コメントを投稿してください♪
「今日の食事メニュー」写真大募集！そのメニューにした理由も教えてね！（テーマ1）
https://cs.beach.jp/scu/6tu5
今後どのように食物繊維を取り入れようと思いますか？（テーマ2）
https://cs.beach.jp/scu/5tu4
※「質問ラウンジ」にまだ参加されていない方は、トップページ上部にあります「サークルに参加する」ボタンから登録後、ご応募ください。
★STEP2★キャンペーン応募フォームに送付先を入力しよう！
下記URLより、応募フォームへのご入力をお願いします。
※応募フォームへの入力は、期間中1回でOKです。
以上で応募完了です！
■当選発表について
当選の発表は、賞品の配信をもって代えさせていただきます。
■注意事項
ご応募の前に、必ず以下の規約をご確認ください。
https://sp.beach.jp/KIZUNA/guide/pc/index.html
みなさんの考える食物繊維の摂取についての「方法・アイディア」をお待ちしています♪
（コミュニティスタッフ ミドリ）
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コメント: 全422件
from: えすこっくさん
2023年11月13日 21時10分03秒
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今後どのように食物繊維を取り入れようと思いますか？（例：食事、ドリンク）
おやつに乾燥マンゴーをいくつか食べ、
おかずにごぼうのきんぴらを食べます
from: まゆたみんさん
2023年09月23日 00時17分51秒
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今後どのように食物繊維を取り入れようと思いますか？（例：食事、ドリンク）
サラダで摂ってましたが
これからの季節は🍲鍋
ですよね～o(^o^)o
普段は、ゴボウを食べない
from: しづさん
2023年08月02日 01時17分30秒
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今後どのように食物繊維を取り入れようと思いますか？（例：食事、ドリンク）
午房や蓮根は特に夫婦の大好物で、きんぴら等纏めつくり！出来るだけ、毎日少しずつでも食すように、安い時まとめ買いしては、纏めつくり。
小分けして冷凍！（いろいろと纏めつくりをしては冷凍する事…大好きです！）
from: teruteruwasiさん
2023年07月11日 08時26分16秒
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今後どのように食物繊維を取り入れようと思いますか？（例：食事、ドリンク）
食事時に家庭菜園の無農薬野菜を取り入れていきたい
from: ゆめこさん
2023年07月05日 04時57分46秒
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今後どのように食物繊維を取り入れようと思いますか？（例：食事、ドリンク）
昔ながらの和食中心の食事が多いので、自ずと食物繊維豊富な食材を使ってるように思います。毎日、茸・海藻・豆・野菜全般は欠かせませんし、デザートは常に旬の果物。そして何故か蒟蒻が大好きなのは食物繊維摂取の決定打になるでしょう😅
ご飯は、私は雑穀米が好きなので毎日でも良いのですが、家族みんな白いご飯が大好き！なので週一くらいしか炊けません。ちなみにパンはライ麦パンしか焼きませんが、こちらは白くなくても満足してるようです。
食事が充分とれるときは大丈夫ですが食欲の無いときのために、皆さんのコメントを参考にしてグラノーラやシリアルも常備していこうかと。ローリングストックにも適してると思うので。
from: りんさん
2023年07月01日 14時37分17秒
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今後どのように食物繊維を取り入れようと思いますか？（例：食事、ドリンク）
おやつに乾燥マンゴーをいくつか食べ、
おかずにごぼうのきんぴらを食べます。
from: あゆさん
2023年06月26日 13時02分33秒
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今後どのように食物繊維を取り入れようと思いますか？（例：食事、ドリンク）
野菜やキノコ類や海藻類等から多く取り入れたいです。
野菜も生でなく温野菜にすると多く取り入れることが
出来るそうなのでなるべくそのようにしたいです。
ゴマや豆腐を使って和え物にすると栄養があっていいですね。
果物も100パーセントジュースは食物繊維がとれないので
生の果物を食べています。
from: yukko0430さん
2023年06月16日 17時02分01秒
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今後どのように食物繊維を取り入れようと思いますか？（例：食事、ドリンク）
グラノーラ！
最近のグラノーラは糖質オフタイプでもお菓子みたいに美味しいので、あと少し何か食べたいとき用に常備しています。食物繊維たっぷりで、色んな味があって満足感すごいです。
from: まっちゃん5さん
2023年06月16日 15時45分33秒
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今後どのように食物繊維を取り入れようと思いますか？（例：食事、ドリンク）
豆、、黒豆です。正月に作り家族に好評だったので、それから食べています。
豆は意外に食物繊維が多いそうです。
今後どのように食物繊維を取り入れようと思いますか？（例：食事、ドリンク）from: スティさん
2023年06月16日 12時54分49秒
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今後どのように食物繊維を取り入れようと思いますか？（例：食事、ドリンク）
サラダを週に3回は食べるようにしています。
米に麦をまぜて炊くようにしているので、朝昼晩少しずつとれています。
from: Honesta!さん
2023年06月16日 12時27分18秒
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今後どのように食物繊維を取り入れようと思いますか？（例：食事、ドリンク）
私は根菜(ゴボウとレンコン)が好きなので、今以上に食生活に取り入れて食物繊維を摂取していきたいです☆ミ定番のきんぴらや煮物に、お味噌汁とサラダ、そして天ぷら★ミ夏も近づいてきたしカレーもいいですね♪根菜の食感が好き！
from: しょくぱんさん
2023年06月16日 12時05分49秒
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今後どのように食物繊維を取り入れようと思いますか？（例：食事、ドリンク）
食べたいものは食べたいので、食事で意識的に食物繊維とるというよりも、サプリメントかドリンクで補助しています。
from: ココロンさん
2023年06月16日 11時48分17秒
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今後どのように食物繊維を取り入れようと思いますか？（例：食事、ドリンク）
煮物や、サラダ、具沢山お味噌汁で食物繊維を取り入れます。
from: teruteruwasiさん
2024年01月21日 09時55分38秒
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今後どのように食物繊維を取り入れようと思いますか？（例：食事、ドリンク）
家庭菜園で野菜作りして食物繊維を取りたいです
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