４．生活のスタイルを見直してみましょう

早寝早起きと少しの運動をする。

アルコール大好き人間ですが、健康寿命を維持する為に、
①アルコールフリーデイ３００日/年以上
②高カロリーの醸造酒は殆ど飲まずに、蒸留酒を飲む
コロナを機会に５年前から実行しています。

出来るだけ努力して体を動かしています。

ウォーキング

５．隣の県に親が住んでいるので、まあまあ近くです。その安心感から、ひと月以上連絡しないこともあります。そろそろ90歳になるので、もう少し電話をして、体の調子など聞いてみようと思いました。

生活習慣を、崩さないこと。

　　例えば、朝寝坊した時などは、１日中頭もボーっとしているし、
　　規則正しく、生活をしていると、体調（体内時計）もいいような気がします。

健診・検診は受けるようにしています。
生活スタイルを見直したいです。

朝ジョギングを続けています。
やはり筋力の維持は大切だなと思います。

とにかく足腰が弱らないよう日々のストレッチ、ラジオ体操は続けてます。筋肉が衰えると骨折などのけがも多くなります。人様に迷惑かけないよう自立していたい思いです。少しの距離は歩いてお買い物、周りの景色も楽しみながら歩いてます。献立も自分で考えてアレンジアレンジ。前向き思考で明日を楽しみに明るい気持ちでいたいです

足が悪く すいすいとは歩けないのですが健康のために 自宅で簡単なストレッチをし なるべく 自分で出来る事は家族に頼らないでするようにしています。あとは「頭」認知症にならないように頭を使うように クイズや謎ときと楽しんでいます。