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「わたしの快眠ルール」教えてください(^^♪

みなさん、こんにちは！KUMONスタッフのりょうこです！いつもスマートライフひろばにご参加いただきありがとうございます♬●9月3日は「ベッドの日」「ぐ

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「わたしが感じた“学べる喜び”」教えてください(^^♪

みなさん、こんにちは！KUMONスタッフのりょうこです！いつもスマートライフひろばにご参加いただきありがとうございます♬●8月31日は「宿題の日（学べ

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仕事を通じて、パソコン作業を取得しました。

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エアコンつけてます。ガ―ぜの寝具で統一してます。

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宅建

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寝る２時間前にはスマホの画面を見ないようにしています。また、お風呂は一年中浴槽に入るようにもしています。

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真っ暗にする

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タイマーでエアコンをつけています。

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部屋にこもった空気をまず外に逃がすように扇風機を回しエアコンです

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この時期は、朝までエアコンをつけてます。

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早寝早起き、年間を通してほぼ同じ時間です。あと、この夏は寝る前に部屋を冷やし、環境を整えました。

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体内時計があるそうですので決まった時間に寝るようにしています。

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軽いストレッチをします。身体がほぐれて心地良いです。

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寝る少し前にホットミルクを飲みます。

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エアコンは必ず。寝る前に自律神経の軽いトレーニングと、よく眠れる呼吸法をする。

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厚めのマットレスは使用しない。

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会社に入ったときは電気の知識がなくて周りに無視されましたが、その後、電気関係の勉強をして、ようやく知識が身に着いたときは、自分も電気会社の１人の社員と

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子供にあやとりさせたいです！手先が器用になりそうなので。あまり覚えてないけど自分も色々作ったり妹とやったりしたなぁ〜❤️

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24時間、エアコン(除湿快適モード)のお世話になってます～♪

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心地よい温度帯にすること電気代は気になるけれど、健康には必要経費・・・

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寝る時間7時間前くらいから、エアコンをつけて部屋の温度を28度設定にして寝る時にエアコンは消して、扇風機の弱で寝るようにしています。

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カラフルで楽しいおはじきです

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駒回し(簡単で楽しい)

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紙ヒコーキ、折り紙です。

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窓を開けて寝る。

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寝具は週1回、全て洗濯しています。すごく気持ち良いです。

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エアコンや扇風機で、快眠できる温度に調整したり、冬は生姜入りの葛湯や、ホットミルクを飲んだりします♪🥛🌃

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社会人になってからも、資格取得を続けています。取得の度に達成感を感じます。

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自分の趣味関連の雑誌を毎月購入して読んでいると、色々な知識が自然と身につきますね。すると、さらにその趣味にのめり込んでいきます！

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仕事を通して、英語力を磨きました。

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