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from: KUMONスタッフ りょうこさん
19時間前
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「食と栄養の学び」毎日の食事で心がけていることを教えてください(^^♪
みなさん、こんにちは！KUMONスタッフのりょうこです！
いつもスマートライフひろばにご参加いただきありがとうございます♬
朝晩の冷え込みに季節の移ろいを感じる頃となりました。
新米やきのこ、さつまいもなど、秋ならではの味覚を楽しんでいる方も多いのではないでしょうか🍁
スマートライフひろばの2026年度テーマは「学び」。
これまで、脳、デジタル、健康、芸術と幅広く"学び"を楽しんできましたが、
さて、11月は...「食と栄養の学び」！
食事は毎日の楽しみのひとつであると同時に、健康的な生活を支える大切な要素とも言われています。今回は、「どんなものを食べるか」だけでなく、「どんなことを意識しているか」にも目を向けてみたいと思います。
そこで今回は、
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あなたが日頃心がけている"食の工夫"を教えてください♪
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たとえば...
＝＝＝＝＝＝
●「タンパク質を意識派」
毎日の食事で、卵や魚、大豆製品などを取り入れるようにしています。
●「発酵食品を楽しむ派」
味噌汁や納豆、ヨーグルトなど、好きな発酵食品を日々の食卓で楽しんでいます♪
●「野菜をしっかり派」
いろいろな色の野菜を取り入れるよう心がけています。彩りが加わると食事も楽しくなりますね。
＝＝＝＝＝＝
そして、私・りょうこの11月の取り組みは、「1品だけ、いつもより栄養バランスを意識してみる」ことです。
たとえば、
・白米に雑穀を加えてみる
・味噌汁に豆腐やわかめを加える
・野菜料理をもう一品添えてみる
など、無理なく続けられる小さな工夫を意識しています♪
もちろん、
●ご家庭で人気の献立
●好きな秋の味覚
●続けている食習慣
●食事づくりのアイデア
なども大歓迎です！
「なるほど！」「私もやっています！」と思った投稿には、ぜひ拍手やコメントをお願いします♬
この11月、スマートライフひろばで食の楽しさや工夫を共有しながら、毎日の食事について一緒に学んでいきましょう！
◆◇◆―――――――――◆◇◆
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https://www.beach.jp/circleboard/af11524/topic/1100222642372#position1100222642372サークルで活動するには参加が必要です。
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コメント: 全32件
from: アールグレイさん
3時間前
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賞味期限の切れそうなものから食べる
です
値引きの品を買うのでほとんど賞味期限はギリギリですが
美味しく変身させて食べるのが主婦の知恵
大根はかつら剥きして千切りにして大根サラダに
真ん中の部分はぶり大根に
ぶりは半額で買ったもの
アスパラも半額
ぶりの赤身の部分は鉄分などの栄養が入っているので
鉄欠乏性貧血の私には欠かせません
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from: nekonekoさん
6時間前
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豆、乳製品を主としたたんぱく質、野菜、発酵食品をとる事です
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from: タラリラリンチャムさん
7時間前
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タンパク質を多めに摂り、暴飲暴食を避けています。
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from: sirotibiさん
9時間前
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タンパク質と発酵食品を食べるようにしています。
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from: 納豆さん
15時間前
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我が家で毎日の食事で特に心がけているのは、「高タンパク」と「野菜（食物繊維）」をしっかり摂ることです！
普段からお肉やお魚、大豆製品などを意識して取り入れるようにしていて、鶏むね肉を塩麹に漬けて柔らかく茹でたものや、蒸し野菜を常備菜としてよく作っています。油を控えめにして素材の旨味を生かすと、ヘルシーで毎日食べても飽きません。
あとは、手軽に栄養を補えるように納豆などの発酵食品や大豆プロテインも上手に活用しています。
毎日の食事は体づくりの基本なので、無理のない範囲で美味しく栄養バランスを整えていきたいですね♬
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from: あじきんさん
1時間前
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栄養バランス、同じメニューを繰り返さないように。
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