みなさん、こんにちは！KUMONスタッフのりょうこです！
いつもスマートライフひろばにご参加いただきありがとうございます♬

●１２月１２日は「漢字の日」って知っていましたか？
毎年、京都・清水寺で発表される「今年の漢字」。ニュースで見たことがある方も多いのでは？
実はこの記念日、「いい（1）じ（2）いち（1）じ（2）」＝「いい字一字」という語呂合わせから、日本人一人ひとりが毎年「いい字」を覚えてほしいという願いが込められているそうです。ちょっと粋な発想ですよね♪

そこで今回は、みなさんにとっての「今年の漢字」を教えてください！
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「今年を表す漢字一文字」と、その理由をぜひコメントで教えてください(^^)/
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たとえば...
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●「楽」...久しぶりに旅行やイベントを楽しめた一年だったから
●「湯」...温泉巡りにハマって、気づけば"湯けむりの達人"になったから
●「変」...物価や気候など、変化の多い一年だったから
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ちなみに、私・りょうこの今年の漢字は...ズバリ「走」！
なぜって？締め切りに追われて一年中走っていたから（笑）。
「走る」といっても、実際はパソコンに向かって"指だけランニング"状態でしたけどね...。
でも、たまに本当に走りましたよ！電車に乗り遅れそうになってダッシュした回数、数え切れません（笑）。

もちろん、世相を象徴する「今年の漢字」の予想も大歓迎です！

また、ほかの方のコメントを読んで「なるほど！」「私も同じ！」と思ったときは、
ぜひ拍手や返信コメントも送ってみてくださいね♬


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他の投稿もお楽しみください！

「運動と睡眠の関係」
▼日中の運動が、夜のぐっすり睡眠につながるって本当？
https://www.beach.jp/circleboard/af11524/topic/1100221060318#position1100221060318

こんにちは！スマートライフひろばスタッフのミューチャリングです♬
いつもご参加ありがとうございます！

今回は「運動と睡眠の関係」についてお話しします。

●日中に体を動かすと、夜の眠りが変わる！
実は、日中にしっかり体を動かすことで...
✔　寝つきが良くなる
✔　夜中に目が覚めにくくなる
✔　睡眠の質がアップする
という効果があるのです！

●どんな運動がいいの？
✔　ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動
✔　軽い筋トレやストレッチ
✔　掃除や買い物などの生活活動もOK！
無理なくできる範囲で、少しずつ続けることが大切です。

（表１：身体活動の分類）


●運動するタイミングは？
おすすめは...
✔　日中〜夕方（寝る2〜4時間前まで）
夜遅くの激しい運動は、かえって眠れなくなることもあるので注意！

（表２：身体活動（運動および生活活動）の強度と内容）


※本記事は、厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を参考に作成しています。
↓　参考リンクはこちら
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/suimin/index.html

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みなさんの運動習慣を教えてください！
「毎朝ウォーキングしているよ！」「寝る前にストレッチしている！」「最近運動不足かも...」などなど、みなさんの運動習慣や、睡眠との関係についてぜひコメントで教えてください！

次回予告
次回は、「年代別・妊婦さん・不眠症の方におすすめの運動」についてご紹介します。
お楽しみに(^^♪

●最近話題の「イマ活」ってご存じですか？
これは、「今を楽しむ活動」のこと。
ハルメクの最新トレンドでも、シニア世代が「今この瞬間を大切にする」ために、旅行や趣味、ちょっと贅沢な体験に積極的に取り組む動きが注目されています。

（参考：ハルメクホールディングス「2025-2026 ハルメク シニアトレンド」を発表！）
https://www.halmek-holdings.co.jp/news/press/2025/eewehwe-1u84/

「いつかやろう」ではなく、「今やろう！」という気持ちで、自分の時間を楽しむことが、心の豊かさにつながるのですね♪

そこで今回のテーマはこちら！
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あなたの「イマ活」体験教えてください(^^♪
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たとえば...
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● ずっと憧れていたクルーズ旅行に挑戦！海の上で過ごす時間は最高でした。
● ちょっと贅沢に、地元の高級食材でおうちディナー。家族の笑顔が忘れられません。
● 好きなアーティストのライブに行って、青春時代にタイムスリップした気分♪
● 「イマ活」って言いながら、結局"今夜の晩ごはん"を楽しむ私...これも立派なイマ活？笑
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みなさんの「イマ活」エピソード、ぜひ教えてください！旅行、趣味、食事、体験...どんなお話でも大歓迎です♬
また、ほかの方の投稿を読んで「わかる！」「素敵！」と思ったときは、ぜひ拍手やコメントを送ってみてくださいね♪

投稿を通して、みなさんの"今を楽しむ"気持ちがつながり、あたたかいコミュニティになることを楽しみにしています！

こんにちは！「スマートライフひろば」KUMONスタッフのりょうこです。
いつもスマートライフひろばにご参加いただきありがとうございます(^^♪

●安全運転のカギは"脳の働き"にあった！
クルマは私たちの生活を便利にしてくれる一方で、交通事故のニュースは後を絶ちません。特に高齢者による事故が報道されると、「免許返納を早めに」という声も聞かれますよね。
でも、データをよく見ると、アクセルとブレーキの踏み間違いによる事故は全体の7％程度。実は、事故原因の多くは前方不注意や判断の誤りなのです。
ここで注目したいのが、東北大学の川島隆太教授の言葉。
「交通事故の防止の7割から8割は脳の機能の問題です。脳は何歳からでも鍛えられます」
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▼引用先（交通事故統計）
【令和7年上半期における交通死亡事故の発生状況（警察庁交通局）】
👉https://www.npa.go.jp/publications/statistics/koutsuu/jiko/R7kamihanki_bunseki.pdf
概要：令和7年上半期の交通死亡事故の原因や傾向をまとめた警察庁の公式報告書です。

●脳トレで"認知・判断・操作"を強化！
運転に必要な「認知」「判断」「操作」は、脳の前頭前野が司っています。この働きは20歳をピークに年齢とともに低下しますが、トレーニングで活性化できることがわかってきました。
そこで川島教授と仙台放送が取り組んでいるのが、脳を鍛えて安全運転をサポートするプロジェクト。
専用アプリを使った脳トレで、注意力や記憶力、情報処理速度が向上し、行動のスピードもアップ！実験では、急ブレーキや急加速が減り、運転の安定性が高まる効果が報告されています。
「脳を鍛えることで、安全運転という行動改善まで起こせる」――川島教授のこの言葉、心強いですよね。
▼仙台放送プロジェクト
【法人向け運転技能向上トレーニング「BTOC（ビートック）」】
👉https://www.ox-tv.co.jp/brain/btoc/
概要：東北大学・川島隆太教授監修の脳トレを活用し、安全運転をサポートする法人向けプログラム。注意力・判断力を鍛える専用アプリを紹介しています。

●毎日の脳トレが未来の安心につながる
KUMONの学習療法や脳トレ教材も、こうした科学的知見に基づいています。
毎日10分の脳トレが、認知症予防だけでなく、安全運転や生活の質の向上にもつながります。

＼コメント募集！／
みなさんは脳トレをどんな工夫で続けていますか？
「免許更新の認知機能検査が不安」「地域でこんな取り組みがあります」など、ぜひ教えてください♪
一緒に"脳と心の健康"について考えてみませんか？

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KUMON の教材制作ノウハウと脳科学の知見が詰まった「教材」「測定」「情報」の3要素で構成された在宅型サービスです。50代以上の中高年・シニア世代の脳の健康づくりをサポートします。ブレインイメージング研究の第一人者、東北大学・川島隆太教授の監修です。

お試しサンプル（3日分）差し上げます
▼詳しくはこちら
【KUMON 脳の健康づくり 在宅型サービス】
👉 https://brain-training.kumon.co.jp/index
概要：東北大学・川島隆太教授監修、KUMONの教材制作ノウハウを活かした脳トレサービス。50代以上の中高年・シニア世代向け。お試しサンプル（3日分）あり。



　別の投稿もお楽しみください！
▼あなたの「イマ活」体験教えてください(^^♪
https://www.beach.jp/circleboard/af11524/topic/1100221143853#position1100221143853

厳寒の朝、用水路の雑木、雑草の駆除をしてます。また、正月を前に、しめ縄作りを子供たちに教えています。８月に稲を青田刈りし保管してます。事前準備が大変です。子供たちの生き生きとした目に救われます。