GW仕事が山盛りだったのだけど、その疲れか、シックスパットやり過ぎか、何日か前から腰痛。L5〜7あたりの椎間板じゃないかと言われたけど、詰まっているとは思いたくないなぁ…
昨日は湿布してお休み、今朝シックスパットレベル9で23分＋12分。あまり痛くない範囲
終わったらちょっと痛みが減った。固まらないように刺激と、休息とバランスが難しいなぁ

今日はレベル9で、23分✕2、12分✕2
美顔＆髪のリフトブラシもやりましたさ

何を決めたかと言うと…
◯19時以降食べない、もしくは食間は6時間空ける
◯湯船に浸かって深部体温上げる
◯シックスパットとリフトブラシは毎日やる

決めておきながら何だけど…ご飯は難しいなぁ…
シックスパットとリフトブラシで合計10万
無駄にはしないぞ💪✨

GWはパートナーがいて、トレーニングもできないし、仕事も変則だし、ストレス溜まって過食するし…痩せるどころか太った😱酷い

汗だくだとめちゃくちゃ痛く感じるEMS
今日はダラダラ、レベル9で23分✕2、12分✕2セット

痩せようと持ったらやっぱり摂取カロリー減らすしかないよね〜
でも今日のおやつはかぼちゃプリン
何の言い訳にもならないけど〜

今日はサボった！
許して〜😭

全然痩せる気配ない🤣

今日はよく働いてヘトヘト…
ブルーベリーチーズケーキはめちゃくちゃ美味かった〜私、サイコーw

風呂上がりにシックスパット巻いたら、レベル6で死にそうになった…汗だくだと反応が良いのか？？
腰痛い…

サービス業なんで
GWは稼ぎ時です…仕事三昧さ😵‍💫

今日は朝から真面目に仕事、一段落してから明日のケーキ作り、もう1回仕事
余り物の餃子、夜はキャベツとえのきと豚シャブ肉の蒸し鍋。腹いっぱい食べちゃった

スマホにシックスパットのアラートが入って、あ、やらなきゃ！って
トレーニングとかやっぱりなかなか続けられないけど、シックスパットはとりあえず嵌めればセーフ、みたいな😅

便秘でお腹が痛い…筋肉痛かも😅

ココだけの話？
私かなり便秘で、うっかりすると2〜3日出ない。朝9時くらいに暇でリラックスしているとツルッと快便なのですが、朝早くから仕事だと、外では絶対出ない。下剤飲んでいてもでなくて、帰宅する10分前くらいに急にもよおしたりする…食べ物も運動も気をつけているのに、もともとの体質であまり腸内環境が良くないのとストレスが原因だと思ってました。

あとガスがすごい出る。歩きオナラをしないとならないくらい出る。病気か？？と思うくらい便が出なくておならが出る…

1つ自覚あるのが…おからパウダーとサイリウムの摂りすぎか？過ぎると言うほど食べて居ないつもりなんだけどなぁ…

ちなみに、今朝はパートナーが居なかったのでw快便でした。やったー

昨日はパートナーが居て出来ないかと思ったけど、夜1人の時間が持てたので、ワンセッションしました。
レベル9が余裕になってきた！でもBluetoothのリンク切れでGT貯まらなかった…腹立つ😭

今朝は早々にワンセッション
23分＋12分で、600GTくらい稼げる
なにかいいことないかな〜(無いよねw)
ちなみにレベル10！
今日作ったのはキャロットケーキリベンジ
砂糖減らしてバナナ。パン屋のパンの半分くらいのカロリーのはず

でも昨晩、自家製オイルサーディンに余りの生ハムとふきのとう、キャベツ全入れの山盛りパスタを平らげたので、お腹は120%…これがいけないんだな…

今朝はなんか弱く感じたので教授レベル一つ上げてみました。体幹に筋肉痛感じる〜😆
痩せるとか引き締まるかはさておき、刺激になるのは良いかも。

さて、バナナブレッドが焼けました
米粉とバナナ、卵、ラカントetc
ラカントも結局は糖質なんだよねぇ…

今日は過食というか、ダラダラというか…ちっともリセットしない😅

おやつは板チョコアイス
めちゃ美味いが、300kcal近くあるでやんの…

トレーニングはレベル7で23分、12分モードの方はレベル7で1回、フロントだけレベル8で1回。デスクワークしながらやりました。