ココだけの話？
私かなり便秘で、うっかりすると2〜3日出ない。朝9時くらいに暇でリラックスしているとツルッと快便なのですが、朝早くから仕事だと、外では絶対出ない。下剤飲んでいてもでなくて、帰宅する10分前くらいに急にもよおしたりする…食べ物も運動も気をつけているのに、もともとの体質であまり腸内環境が良くないのとストレスが原因だと思ってました。

あとガスがすごい出る。歩きオナラをしないとならないくらい出る。病気か？？と思うくらい便が出なくておならが出る…

1つ自覚あるのが…おからパウダーとサイリウムの摂りすぎか？過ぎると言うほど食べて居ないつもりなんだけどなぁ…

ちなみに、今朝はパートナーが居なかったのでw快便でした。やったー

昨日はパートナーが居て出来ないかと思ったけど、夜1人の時間が持てたので、ワンセッションしました。
レベル9が余裕になってきた！でもBluetoothのリンク切れでGT貯まらなかった…腹立つ😭

今朝は早々にワンセッション
23分＋12分で、600GTくらい稼げる
なにかいいことないかな〜(無いよねw)
ちなみにレベル10！
今日作ったのはキャロットケーキリベンジ
砂糖減らしてバナナ。パン屋のパンの半分くらいのカロリーのはず

でも昨晩、自家製オイルサーディンに余りの生ハムとふきのとう、キャベツ全入れの山盛りパスタを平らげたので、お腹は120%…これがいけないんだな…

今朝はなんか弱く感じたので教授レベル一つ上げてみました。体幹に筋肉痛感じる〜😆
痩せるとか引き締まるかはさておき、刺激になるのは良いかも。

さて、バナナブレッドが焼けました
米粉とバナナ、卵、ラカントetc
ラカントも結局は糖質なんだよねぇ…

今日は過食というか、ダラダラというか…ちっともリセットしない😅

おやつは板チョコアイス
めちゃ美味いが、300kcal近くあるでやんの…

トレーニングはレベル7で23分、12分モードの方はレベル7で1回、フロントだけレベル8で1回。デスクワークしながらやりました。

アプリでTG貯めようとしているのに、途中でリンクが外れて
23分頑張ったのに17GTしか稼げなかった…
酷くない??😭

夜再チャレンジのトレーニングは、風呂上がりの汗だくで巻いたら、レベル5でもキツかった…プチ筋肉痛。
今日のスィーツはチーズスフレ。ヤバシ

私、朝はお腹空くんですよね…朝ごはん要らないって人信じられなくて💦
今日はご飯セーブできるかな…朝のシックスパットはレベル6でやりました

シックスパットコア
レベル6、23分＋12分

今日のお菓子はキャロットケーキ
にんじん、卵、米粉、米油、
砂糖を減らす代わりにバナナで水分量も調節
シナモン、カルダモン、ミックスナッツ、アーモンドプードルでかさ増し
3〜4日はもたせたいなぁ

ちょっとは運動の足しにしたいと思って、60000円も払ってシックスパットコアを買いました…趣味ケーキ作りのオバさんですw
友達できたら嬉しいですけど、とりあえず自分の記録をつけようかと。三日坊主にならないように頑張ろうっと←今日が3日目w