こんにちは。コミュニティスタッフのホルミンです。

みなさんは、日々の生活や年齢を重ねる中で、「なんとなく調子が違うな」と感じることはありませんか？

閉経前の健常成人女性は、生理のリズムに合わせて女性ホルモンの分泌が概ね月内変動しますよね。
ところが、生活リズムの乱れや強いストレス、閉経前の更年期にともないホルモン分泌のリズムが崩れたり、閉経と共に女性ホルモンの分泌が急激に減ります。

一方、健常成人男性の男性ホルモンの分泌は、日内変動することをご存知でしょうか？
夜明け前から午前中に高くなると言われていますが、睡眠の質が悪い場合や、生活リズムが崩れたり、強いストレス、そして加齢にともない、日内変動の変化が少なくなってしまうそうです。

男女の違いと言えば、女性ホルモン・男性ホルモンは女性専用でも男性専用でもないことをご存知でしょうか？
女性にも男性の５％程度ながら男性ホルモンが分泌されていて、男性も女性ホルモンが分泌されているのです。

ホルモンバランスの乱れは女性だけでなく男性にもあり、しかも人それぞれ異なるので単純明快に行きませんが、そんな違いも踏まえ相互理解を深めながら、ホルモンバランスを整える方法を話し合って実践してみるのはいかがでしょうか？

間違いないのは、早寝早起きのリズムで十分な質の良い睡眠を取ること。強いストレスを避けること。日々の適度な運動やトレーニング。バランスの良い食生活。パートナー・ご家族と共に取り組めば一石二鳥ですよね。

みなさんからの体験や感じたこと、実践していることや成果などをお待ちしています。どんな小さなことでも大丈夫ですので、気軽にコメントくださいね。