Vitaminサプリを摂っています。VitaminCは、1度に摂り過ぎても体内から出て行ってしまうため、小忠実に飲んでいます。

綺麗な鏡で肌をみたいので、鏡を毎日拭いています。汚れたら直ぐという感じです。パフは1週間に１度、洗浄しています。

気持ちの面では、他人と自分を比較せず、人の良いところ探しを努力中です。

『MY美容ルーティン』は、定期的にこちらのコミュニティを開き、記事を読んだり皆様のコメントを読んだりして、美意識向上を図る事です。
皆様、本当に美意識の高い方ばかりで『私も頑張らないと！』と思えます(^ ^)。
メンタル面は表情にも出ると思うので、モチベーションアップ、大事にしております😊✨

どんなにつかれていても、きちんとクレンジングとスキンケアを怠らず、寝る様にしています😊

必ず鏡で自分のお肌をチェックします。

当たり前のことですが、毎日必ず日焼け止めを塗り、夜にはクレンジングと洗顔料で落とすです。そして、お風呂にはいるです。シャワーだけは、滅多にしません。おゆの温度は冬よりかなりゆるめに設定はしますが、血流も良くなるし、リラックス効果もあるので、湯船に浸かるようにしてます。心にも肌にも緊張をほぐすのって大事だな〜って思ってます

毎日長くて量の多い髪を洗うとき、時間をかけて丁寧に

1．シャワーで十分に汚れを落とす
２．シャンプーは地肌を丁寧に洗う
３．シャンプーブラシと頭のツボ押しグッズで頭皮をサッとマッサージ
３．髪にいいドライヤーで乾かす
４．お気に入りのヘアトニックをつけて地肌に栄養を与える

これが私の髪のためのルーティン
書くと大変そうに見えますが、頭皮ツボ押し迄でホンの数分、時間をかけて洗うだけです
頭もすっきりしますし、頭皮をマッサージすることは体にも顔の皮膚にも良いらしいですよ
ヘッドスパに行けなくても自分で毎日コツコツ、一日１分マッサージすれば一年では３６５分、６時間になるでしょ（笑）
美容院でトリートメントもしたこともありません
努力の成果で、６０代半ばになっても黒くて艶々のボリュームたっぷりの髪で染めていないのが自慢です
髪だけは褒められます（笑）

早寝(21:00〜23:30)早起き(3:30〜4:30)。
朝晩30分のお散歩。
朝食後にコーヒー。

これが毎日のルーティンです！

夏でも乾燥するので乳液の後の保湿クリームはしっかりと塗ります

スキンケアはしっかりと。
高価な背術は受けられないので、
日々のケアを大事にしたいです。

ビタミンサプリ、1日1粒梅干し。
あと納豆1パックを朝と夜に半分ずつ食べてます。朝はタンパク源、夜は血液サラサラ効果を期待してます。

美容液は毎朝塗ります。

365日、日焼け止めは欠かしたことがありません。
あとは、とにかく水分は摂りすぎというぐらい摂っています。基本はお水ですが、麦茶も飲んでいます。
また、歩ける日は、朝食前に歩いています。

何も我慢せず、好きな物を食べる事～♪

それが、ルーティン(美容じゃ無いじゃん！)(笑)

朝晩、丁寧に洗顔したあとにアクアトリートメントを使い肌に潤いを保つようにしています。私は10年以上続けていますが同年齢の方より肌がきれいだと思っています。

ルーティンになっているのはナイトクリームの後の指圧です。ハンドプレスの続きでこめかみ・首の後ろ・頭頂・頭全体・耳・もう一度首・肩と進んで最後は肩甲骨と腕をぐるぐる動かしてます。
なんかスッキリしますよ。

シートマスク毎晩と、歯磨き(歯ブラシ3本と糸ようじ)

洗顔後化粧水をたっぷりつけます
あと毎日野菜100%のジュースを飲んでいます

洗顔は、泡立てて、泡で洗います。

毎晩のフェイスマスクです☺️

クレンジング・洗顔で角質ケア、スキンケアで美白&エイジングケア、乳酸菌サプリ・ヨーグルト・納豆で腸活、毎日ひじきを食べる（夫の毛並みがツヤツヤに！）、耳のマッサージ&ストレッチを毎日しています☆

銭湯に週ニで、行ってまーす！
自己流エステ楽しんでまーす！
泡で、血流よくしたり、洗顔しっかりしてまーす。

こんにちは☆

水分を、自分が思うより、多く飲むことです。

それとなんですが
ふと気づいたことです。

歩くだけより、数分でも走るほうが
顔が整う気がして
走るようにしてます。

科学的な根拠は、わかりませんが
少なくても
自分の場合は、そんな感じがしてます…

職場にいる平日だけなんですが、
・サプリメントの摂取　→　机の引き出しに入れているので、朝はサプリを食べながらゆっくりお水を飲んでいます。
・リップクリームを塗る　→　机に置いてあるので、気になった時に都度塗っています。
・ネイルオイルとハンドクリームを塗る　→　こちらも机に置いてあるので、手を洗った都度塗っています。

家にいるよりも、細やかなケアが出来てるな～と感じる時があります。

適度な水分補給を心がけています。
そして夏は美白対策にトマトジュースを毎日コップ一杯飲んでいます(*^_^*)

毎日のフェイスシート

朝も夜も洗顔直後はプライマーショット。
この頃は朝のみビタブーストセラム。
腸活サプリ。

睡眠の…　質を…　良くするには…　どうしたらいいでしょう…
（ここが一番の悩み）

洗顔やスキンケア前に手を洗うこと。お肌に触れる前に清潔にします。
自分の本音に気付いて自分で聞くこと。自分の話を丁寧に聞いてよしよしするのは美容にいいなと思ってます。

朝はなかなかゆっくりケアができないので、夜はその分肌を労るようケアしています😊

心でも体でも疲れを感じたときには(疲れることがわかっているときにも)、積極的にビタミン摂取を心がけます。できれば美味しく、できれば爽やかに。気持ちが病むと肌が荒れるし肌が荒れると気持ちが病みます。良い状態を保ちたいですね🍋