ビタミンサプリ、1日1粒梅干し。
あと納豆1パックを朝と夜に半分ずつ食べてます。朝はタンパク源、夜は血液サラサラ効果を期待してます。

美容液は毎朝塗ります。

365日、日焼け止めは欠かしたことがありません。
あとは、とにかく水分は摂りすぎというぐらい摂っています。基本はお水ですが、麦茶も飲んでいます。
また、歩ける日は、朝食前に歩いています。

何も我慢せず、好きな物を食べる事～♪

それが、ルーティン(美容じゃ無いじゃん！)(笑)

朝晩、丁寧に洗顔したあとにアクアトリートメントを使い肌に潤いを保つようにしています。私は10年以上続けていますが同年齢の方より肌がきれいだと思っています。

ルーティンになっているのはナイトクリームの後の指圧です。ハンドプレスの続きでこめかみ・首の後ろ・頭頂・頭全体・耳・もう一度首・肩と進んで最後は肩甲骨と腕をぐるぐる動かしてます。
なんかスッキリしますよ。

シートマスク毎晩と、歯磨き(歯ブラシ3本と糸ようじ)

洗顔後化粧水をたっぷりつけます
あと毎日野菜100%のジュースを飲んでいます

洗顔は、泡立てて、泡で洗います。

毎晩のフェイスマスクです☺️

クレンジング・洗顔で角質ケア、スキンケアで美白&エイジングケア、乳酸菌サプリ・ヨーグルト・納豆で腸活、毎日ひじきを食べる（夫の毛並みがツヤツヤに！）、耳のマッサージ&ストレッチを毎日しています☆

銭湯に週ニで、行ってまーす！
自己流エステ楽しんでまーす！
泡で、血流よくしたり、洗顔しっかりしてまーす。

こんにちは☆

水分を、自分が思うより、多く飲むことです。

それとなんですが
ふと気づいたことです。

歩くだけより、数分でも走るほうが
顔が整う気がして
走るようにしてます。

科学的な根拠は、わかりませんが
少なくても
自分の場合は、そんな感じがしてます…

職場にいる平日だけなんですが、
・サプリメントの摂取　→　机の引き出しに入れているので、朝はサプリを食べながらゆっくりお水を飲んでいます。
・リップクリームを塗る　→　机に置いてあるので、気になった時に都度塗っています。
・ネイルオイルとハンドクリームを塗る　→　こちらも机に置いてあるので、手を洗った都度塗っています。

家にいるよりも、細やかなケアが出来てるな～と感じる時があります。

適度な水分補給を心がけています。
そして夏は美白対策にトマトジュースを毎日コップ一杯飲んでいます(*^_^*)

毎日のフェイスシート

朝も夜も洗顔直後はプライマーショット。
この頃は朝のみビタブーストセラム。
腸活サプリ。

睡眠の…　質を…　良くするには…　どうしたらいいでしょう…
（ここが一番の悩み）

洗顔やスキンケア前に手を洗うこと。お肌に触れる前に清潔にします。
自分の本音に気付いて自分で聞くこと。自分の話を丁寧に聞いてよしよしするのは美容にいいなと思ってます。

朝はなかなかゆっくりケアができないので、夜はその分肌を労るようケアしています😊

心でも体でも疲れを感じたときには(疲れることがわかっているときにも)、積極的にビタミン摂取を心がけます。できれば美味しく、できれば爽やかに。気持ちが病むと肌が荒れるし肌が荒れると気持ちが病みます。良い状態を保ちたいですね🍋