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from: な〜る店長さん
2025/10/10 21:00:02
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ぐっすり眠るために工夫していること、ありますか？
こんにちは😊みんなの「な〜るほ堂」のな〜る店長です🌟
季節のかわりめを迎え、朝晩の気温差や湿度の変化が大きくなってきましたね🍃🌙こんな時期は体調を崩しやすく、夜もなかなか眠れなかったり、眠りが浅いと感じることもあるのではないでしょうか💤
「もっとぐっすり眠れたら、翌朝の目覚めもスッキリするのに☀️✨」と思う方も多いかもしれません。
みなさんは、快適な睡眠のためにどんな工夫をしていますか？🛏️
季節の変わり目ならではの過ごし方や、寝る前のちょっとしたルーティン🧘♂️、健康を意識した習慣など、ぜひ教えてください💬
な〜る店長はお風呂上がりに🛁、部屋の照明を落としてリラックスできる雰囲気をつくっています💡
寝具も自分に合ったものを選ぶようにしています。枕やマットレスの高さ・硬さを調整したり、季節に合わせて掛け布団を替えるだけでも、翌朝のスッキリ感が大きく変わるんです🌄
眠りは人それぞれのスタイルがあると思います🌈
みなさんが大切にしている小さな工夫や習慣、ぜひシェアしてくださいね😊💌
コメント: 全53件
from: ごんちゃんさん
2026/01/16 23:25:36
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寝る前にお風呂の湯船につかりリラックスして体を温めて眠ることです。体を温めて布団に入ると自然と暖かくなり良く眠れるようになります。また、枕を自分の頭部にあったものを使用しています。
from: みとさんさん
2026/01/16 23:09:26
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敷き布団に自分の体に合う凹凸をつけます。
腰を痛めたのでこれをしないと眠れないし、
起床後も動けなくなります。
室温も調節したあと、雑念で寝付きが悪い時は
大抵、首の辺りに力みがあるので
ノドを緩めるようにしています。
猫さんのゴロゴロを無限に聴けるアプリで
自分の好きな速度に調節したゴロゴロを聴く時もあります🐈⬛
なんか落ち着きます😊
from: 元ワカさん
2026/01/16 22:24:11
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昼間はまめに動き、よく食べます。入浴は必ず湯につかり体を洗いながらのストレッチ、水シャワー、ふろ上がりのヤクルト１０００でもうぐっすりです。本も読みますがすぐ眠ってしまいます。
from: 1keiさん
2026/01/16 21:05:44
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睡眠の質を上げるために、まず朝起きてすぐに朝日を浴びるようにしています。あと、散歩をするようにしています。お風呂も寝る2時間まえに入るようにしています。寝る前に方回しなどのストレッチをするようにしています。でも、加齢のためか、なかなか睡眠の質は上がらない感じです。めげずに続けようとは思っています。
from: みかさん
2026/01/23 10:55:27
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寒いとやっぱり、なかなか眠れなくなるので💦ネックウォーマー、腹巻きなどあったかグッズが活躍しています(^^)私はもちろん、子どもたちにも❤️
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