こんにちは。コミュニティスタッフのミドリです。

みなさん、朝すっきりできた日や、おなかの調子がいい日に、気分まで軽く感じることはありませんか？🌿

ヨーグルトや納豆などの発酵食品を食べる、水分を意識する、野菜を多めにする、睡眠を整えるなど、腸の調子を考えて普段から意識していることもあるかもしれません。

食事だけでなく、睡眠や水分、ストレスなども振り返りながら、自分に合う整え方を考えてみませんか？

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腸の調子がいい日って、どんな一日？
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たとえば、

「朝、自然にすっきりできた日は、出かける準備も気持ちよく進む気がします。いつもより身軽で、予定にも前向きになれる感じです。」

「忙しい日が続いたあとより、ゆっくり食事ができた翌日のほうが、おなかが落ち着いている気がします。食べる時間も意外と大事なのかもしれません。」

「私は“これを食べれば大丈夫”というものは決めていません。よく眠れた日や、のんびり過ごせた日に調子がいいこともあって、その日の自分を観察しています。」

など。

「こんな日は調子がいい気がする」「普段こんなことを意識している」など、みなさんが感じていることや続けている習慣を、ぜひコメントで教えてくださいね。

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それではたくさんのコメントお待ちしています！

（コミュニティスタッフ ミドリ）