夜間の弱い光でも、睡眠に影響があるのですね‼︎☘️🌃間接照明や暖色系の照明💡取り入れたいと思いました.🌟

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エアコンや扇風機で、快眠できる温度に調整したり、冬は生姜入りの葛湯や、ホットミルクを飲んだりします♪🥛🌃

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晴れの日は外で、花いちもんめ、ダルマさんが転んだ、かくれんぼ、バドミントン、ドッヂボール遊びなど..♪☀️🏸雨の日は家で、折り紙やぬり絵、紙粘土、あや

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好きなミュージシャンやバンド推し活は、音楽から元気をもらえるだけでなく、ファン同士の交流も楽しめるので、これからも続けていきたいです♬🎸🎼✨

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睡眠不足が良くない事は知られていますが、9時間以上の睡眠も、アルツハイマー等の発症リスクが上がるのですね‼︎📝🌌

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これから更に認知症を予防できるお薬の開発や、取り組みなどの研究が進む事を願っています🍀

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平均6時間ぐらいです。年々睡眠時間が短くなってきました...。前日の疲れが残っていて、スッキリ気持ち良く、起きられない日があります。

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体調管理・健康維持を第一に、趣味の時間や旅行、新しい学び・人との交流などを楽しめたらいいな、と思います♪🏞️🌈

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