若い頃は長距離を走っていました。
けっして早くはないのですが、楽しみながら体力向上をやっていました。
今は、しんどいのでむしろ休養する時間を大切にしているかも。
運動と死ぬリスクとありますが、まだまだ実感がないのが本音です。
3年前まではスポーツジムに通って、猛烈に頑張ったけど、閉鎖されてしまい、今は歩くことぐらいしかしていません・・・（でも、スイッチが一度入ると、かなり歩きます。）

毎朝自宅からバスを使わず最寄駅まで2.5km歩いています。
休日には片道4kmのスーパー銭湯にやはり歩いて行きます。
徒歩でかかる時間を前もって計算に入れておけば、自ずから起床時間や朝食・シャワーの時間を前倒しして設定しています。
したがって時間がないから運動できないという返答は私にはあてはまりません。
もっとも野球やサッカーなど決められた時間に行う運動は別ですが・・・。

自己流だと成果がないので習いに行きたいのですが、お金がありません・・・

駅の階段を見て、運賃を払ってるのに！とか、階段を登ると疲れるのに体に良いわけがないと思ってしまうわたしです。運動は小学校時代から苦手でした。

やらなきゃいけないことは、分かっているんですけど～　(「・・)ン?

やる気が出ないんですよねぇ　(≧◇≦)乂ダメダメッ!

冬は雪もあり、運動する時間が夜しかないことから、道路は凍ってすべりやすいし骨折でもしたら大変なので、なにか運動する良い方法はないかと考えたところ、踏み台昇降がいいのでは？と思い立ち実践すべく準備中！
テレビ見ながらでもできると思うので頑張りたいと思います！

メイクミラクルと申します。
お世話になっております。

あなたが運動する時や、運動を継続する時の一番のハードルは何ですか？
－運動する時間がない
－ヤル気が続かない
－運動する場所がない
－そもそも運動が嫌い＞＜
－その他（書き込みヨロシクお願いします！）

コメント：この記事、僕も読みました。
実は、おととし（２０１１年１１月くらいまで）までの期間はろくに運動とかせず、食事も
そんなに気をつけていなくて、まずい状況になって、それから１日１時間前後、歩いてます。
（一気にできないときは何回かにわけて）ですから１年くらいになるんですが、どーんと改善しました。体重も１０キロ落とせました（食事の部分もあるんでしょうが）だから今回の記事はそっカーという感じです。
最初は歩くのがめんどくさくてめんどくさくてたまらなかったのですが、歩く道順を変えて見たり、今日達成したら、なんか食べようとか（あんまり良くないですけど）だましだましやってるうちに数値もよくなり、体重も軽くなり、具体的に効果が出てくると楽しくなってきました。仕事から帰る時間がまちまちなので、３０分歩けない日もありますが、元気で長生きしたいので歩いてます。

運度が苦手です。軽い散歩程度で終わらせてしまします。ウォーキングなどをはじめてもなかなか続かないのが自分のダメなところです。」

山（標高２２０Ｍ）のふもとに居住しています。頂上までの往復で毎日１時間ウォーキングしました。ＨｂＡ１ｃ値６．５から６．１（ＮＧＳＰ～６ヵ月）に改善中です。確かにウォーキングは効果が実感できました。

運動嫌いですが６カ月続けています。
毎年２月の健康診断の前に少しだけ努力していました。
最大値は８７キロでこの４年間は７５キロ、診断期に６８～９キロに減量の繰り返しでした。
去年の８月にはズボンのチャック部が広がってしまうほど下腹部に脂肪がつき７２．５キロに。
９月に入りウオーキングを再開し距離も伸ばしたのですが２カ月間ほとんど変化なしでした。
万歩計等を５台買い換えて計測するも努力の割にカロリーの消費は少ないことに気がつきました。
ウォーキングの道すがら知り合った方たちもあまり体重減の成果はない、けれど気持は良いので続けているとのこと。
１２月に入りたまたま訪れた病院が地域の糖尿病に関する評価の高い施設でした、受診のために訪れたのではなかったのですが何故か血液検査等を受けることに。
ヘモグロビンＡ１Ｃは初めての測定、血糖値は２月の検診に比べ４割ほど低下でヘモグロビンの値も正常値に収まっておりました。
然し中性脂肪などの脂質の値が大幅に悪化して、医師より思ってもみなかった指導を長時間にわたりうけることになりました。
帰宅して自己流の健康管理がいかに害を及ぼすのかと反省し指導に添った方法に転換を家族と計画致しました。
翌日、この時点で３０数年振りに６８キロの壁を破り６４キロを達成しており、運動によるカロリー消費の少なさを補うため複合方式による効果を自負しておりましたので、もしやズボンがはちきれそうになっていた脂肪、脂肪肝と診断されていた内臓脂肪が溶け出して血液中に流れ込み影響を与えていたのではとの思いが募りました。
１１月よりの努力を考えると自己流も捨てがたく思え、２月の検診の結果をみるまでは医師の
指導を無視しようと考えるに至りました。
今１７日、１年ぶりの検診を受け、５９．２キロ、ウェストマイナス５センチ、脂肪肝（診察途中で
昨年とは？との問いに、終わっていたのにもかかわらず再度液を塗り付け）多分剥がれていると思うが帰って画像をよく見てお知らせするとのこと。
成績表は来月届くでしょうが、それを持参して内科クリニックを受診します。
運動はすぐには効果の顕れるものではありませんが、つずけること、つずけて此れまでの努力を無にしないことが大事だと思います。
さて成績表は患者と医師どちらの側に評価を下すのでしょうか。